А вы слышали высказывание Гиппократа о том, что ходьба — лучшее лекарство человека? А в сочетании со здоровым сном и разумной диетой она способна надолго отсрочить поход к врачу. Мы в журнале «ЕЩЕ» расскажем вам:

Какие 10 вещей случатся с вашим телом, если вы начнете ходить каждый день

Достаточно 15-30 минут неспешных пеших прогулок ежедневно, чтобы заметно улучшить свой внешний вид и здоровье.

1.Мысли придут в порядок

лицо девушки в ночном небе
фото: medium.com

Доказано, что пешие прогулки снижают симптомы депрессии у пациентов с психическими расстройствами. Тем более они эффективны для борьбы с усталостью и поникшим духом. Бодрый променад с друзьями или возлюбленным быстро поднимет вам настроение и подарит ощущение счастья.

2. Боль в спине утихнет

мужчина держится за спину, стоя на дороге
фото: Twitter

Если по какой-то причине тренировки доставляют вам боль в спине, замените их ходьбой. В отличие от того же бега, она является щадящим и спокойным видом физической активности. Пешая прогулка способствует лучшей циркуляции крови, улучшает осанку и гибкость, что немаловажно для здоровья спины.

3. Кости и суставы станут сильнее

девушка держится за больное колено
фото: Pinterest

Простая ходьба обеспечивает подвижность суставов, предотвращает потерю костной массы и даже снижает риск переломов. Врачи рекомендуют ежедневно гулять в течение 30 минут, чтобы уменьшить боль при артрите, снять скованность и убрать воспаление.

4. Мышцы придут в тонус

рисунок мышечной массы людей
фото: Pinterest

Пешие прогулки способствуют снижению веса и укреплению мышечного корсета тела. 10000 шагов в день можно приравнять к полноценной тренировке в спортзале, особенно если выбирать пересеченную местность или подниматься в гору. Кроме того, мышцы не будут болеть так, как после упражнений в зале, а значит, вы не пропустите следующую прогулку.

5. Пищеварение наладится

рисунок внутренних органов человека
фото: depositphotos.com

Ежедневные прогулки в течение получаса не только снижают риск возникновения рака кишечника в будущем, но и налаживают пищеварение, избавляя от запоров. Доказано, что ходьба регулирует работу кишечника и поддерживает его здоровье.

9 перемен, которые произойдут с вашим телом, если съедать 2 яйца в день

6. Риск диабета снизится

рисунок грудной клетки человека
фото: Pinterest

В это сложно поверить, но ходьба гораздо эффективнее в плане предотвращения развития диабета, чем бег. Исследование, проведенное учеными, показало, что у группы «ходоков» толерантность к глюкозе улучшилась в 6 раз по сравнению с группой «бегунов» за период в 6 месяцев.

7. Объем легких увеличится

рисунок легких
фото: depositphotos.com

Пешие прогулки увеличивают объем кислорода в крови и тренируют легкие, помогая организму очищаться от токсинов. А более глубокое дыхание во время ходьбы снижает симптомы многих легочных заболеваний.

8. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

рисунок сердечно-сосудистой системы человека
фото: Twitter

Во избежание инсульта и инфаркта полезно не только бегать, но и просто ходить. Пешие прогулки избавляют от проблем с сердцем, снижая артериальное давление и уровень холестерина, а еще улучшают циркуляцию крови.

9. Зрение улучшится

женский глаз
фото: depositphotos.com

Казалось бы, какая связь между глазами и ногами? Но ученые доказали, что ходьба положительно сказывается и на зрении тоже. Она снижает риск развития глаукомы за счет уменьшения внутриглазного давления.

10. Активность мозга повысится

рисунок головного мозга человека
фото: Pinterest

Исследование показало, что ежедневные пешие прогулки предотвращают раннее развитие деменции, уменьшают риск возникновения болезни Альцгеймера и в целом улучшают психическое здоровье. Кроме того, ходьба снимает признаки стресса и увеличивает уровень эндорфинов в крови.

Читайте также:

Что произойдет, если съедать всего 3 финика в день в течение недели?

10 перемен, которые произойдут с вашим телом, если вы займетесь ходьбой обновлено: Октябрь 25, 2019 автором: Анна Шугарей
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU

Новое в интернете

Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...
Реклама
Вверх