красивые волосы

Каждая девушка мечтает о длинных и красивых волосах. Но секрет их здоровья кроется не только в правильном подборе косметических средств по уходу. Здоровье волос напрямую зависит от того, чем мы ежедневно питаем наш организм. Залог хорошего роста крепких волос — это потребление необходимых витаминов и микроэлементов, пробуждающих волосяные луковицы. Главное в этом деле, потребление в достаточном количестве белка, способствующего делению клеток.

Сегодня мы с ЕЩЕ подготовили для вас список продуктов, добавив в рацион которые, ваши волосы вам скажут «Спасибо!»

Все эти продукты вполне доступны, и ваш рацион уже частично, возможно, состоит из них. Но теперь вы будет знать, каким образом каждый из продуктов питания влияет на ваши волосы.

Красное мясо

красное мясо
фото: depositphotos.com

Это источник железа, которое способствует нормализации уровня гемоглобина в организме человека. Если у вас в организме достаточно железа, корни ваших волос будут обогащены кислородом, а значит будут лучше расти.

Яйца

Яйца — источник белка и витаминов группы В, которые важны для роста здоровых волос. А еще в яйцах содержится биотин, который ускоряет рост волос. Белок в свою очередь отвечает за образование кератина, обеспечивающего блеск и эластичность волос.

Лосось

лосось
фото: depositphotos.com

Красная рыба является источником жирных Омега-3 кислот, стимулирующих рост волос. Получая достаточное количество Омега-3, волосяная луковица активизируется и начинает ускоренно функционировать. А еще жирная красная рыба — это цинк, белок и витамин В-12, которые тоже стоят на страже здоровья наших волос.

Орехи

Орехи обеспечивают питание волос растительным белком, витамином Е и витаминами группы В, отвечающих за восстановление поврежденных волос. В арахисе содержится витамин В5, насыщающий волосы кислородом. Миндаль — источник железа, что тоже благоприятно сказывается на росте волос.

Виноград

виноград
фото: depositphotos.com

Нет разницы, что вы будете потреблять в пищу — свежий виноград или изюм. В любом виде эта ягода полезна для человеческого организма. За счет содержащихся в винограде антиоксидантов, вы сможете защитить свои волосы от вредного воздействия окружающей среды, улучшите циркуляцию крови, тем самым стимулируя активный рост волос.

Чечевица

В чечевице содержится много железа, обогащающего наш организм кислородом и другими питательными веществами. А еще в чечевице есть холин, улучшающий кровоснабжение кожи тела и головы.

Цитрусовые

цитрусовые
фото: depositphotos.com

Все цитрусовые, впрочем как и ягоды, содержат витамин С, укрепляющий стенки сосудов и защищающий корни волос. Поэтому, если вы любите загорать на солнце или часто пересушиваете волосы феном, то не забывайте добавлять в свой рацион цитрусовые.

Семечки подсолнуха

Семечки богаты витаминами D, Е и ненасыщенными жирными кислотами. Витамин Е подарит волосам здоровый блеск, эластичность и защитит от секущихся кончиков. Фосфор и калий, содержащиеся в семенах, тоже благоприятно сказываются на росте волос.

Молочные и кисломолочные продукты

молочные продукты
фото: depositphotos.com

Молочные и кисломолочные продукты богаты витаминами группы В, витамином К и кальцием, что активирует рост волос. Молочка благоприятно влияет на микрофлору и улучшает пищеварение, а значит ваши волосы смогут получать больше питательных веществ и будут от этого только здоровее.

Овощи зеленого цвета

А вы знали, что зеленые овощи способствуют выделению кожного сала, которое в свою очередь увлажняет и защищает корни волос от механического повреждения? Овощи зеленого цвета — это клетчатка и витамин С. Обратите внимание на белокочанную капусту, которая питает и укрепляет корень волоса, предотвращая появление перхоти. Что касается брокколи, то эта разновидность капусты богата кальцием и витамином А, а также другими микроэлементами, которые являются строительным материалом волоса.

Здоровья вам и вашим волосам!

А также читайте статью ОЧумелые ручки или 10 интересных идей для дома.

10 продуктов, которые способствуют быстрому росту волос обновлено: Октябрь 16, 2019 автором: Татьяна Гребцова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU

Новое в интернете

Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...
Реклама
Вверх