10 психических расстройств, которые вы принимаете за особенности характера

Часто экстравагантные поступки мы списываем на характер человека и даже не подозреваем, что за ними может скрываться нечто большее. Вот вы знали, что завышенная самооценка, эмоциональность или, например, застенчивость может быть индикатором психических проблем?

Известные американские психотерапевты Артур Фримен и Аарон Бэк раскрыли секреты человеческого темперамента в книге “Когнитивная психотерапия расстройств личности”. Хотите узнать больше? Тогда читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

10 черт характера, которые указывают на психические отклонения

Если не научиться с ними совладать, они могут доставить массу неудобств в будущем.

1. Халатность

Речь идет о людях, которые стремятся больше отдыхать и меньше работать, причем явно перегибают палку в этом своем стремлении. К примеру, если бы ваш коллега по работе взял за год несколько больничных, отпусков и кучу отгулов, при этом постоянно опаздывал на работу, то психологи диагностировали бы у него антисоциальное расстройство личности. Оно также сопровождается следующими симптомами:

• частое, ничем не мотивированное вранье;
• желание жить за чужой счет;
• привычка увольняться, не имея на примете нового рабочего места;
• трата денег не по назначению (например, собирались за продуктами, а вернулись с новой игрой для приставки).

Справиться с антисоциальностью помогает вознаграждение и тайм-менеджмент. Достаточно придерживаться расписания хотя бы месяц и пообещать себе в качестве награды какой-нибудь бонус, чтобы выработать устойчивую привычку.

Кроме того, психологи рекомендуют бороться с халатностью с помощью упражнения “Осмотр выборов”. Его суть заключается в том, чтобы изложить проблему в письменном виде, после чего расписать возможные варианты ее решения со всеми плюсами и минусами. Так можно научиться принимать решения рационально.

2. Застенчивость

Неконтролируемая стеснительность со временем может перерасти в полное отчуждение и нежелание налаживать связи с внешним миром. Люди, пребывающие на грани психического отклонения, не способны на сильные эмоции и отгораживаются от любых контактов с окружающими, выбирая удаленную работу или другую деятельность, не связанную с общением.

В результате гипертрофированная интроверсия приводит к шизоидному расстройству личности, которое характеризуется:

• равнодушием к похвале и критике;
• отсутствием близких друзей или когда есть только один друг;
• склонностью к частым, нереалистичным мечтам;
• сверхчувствительностью, которую невозможно или страшно объяснить окружающим людям.

Бороться с излишней застенчивостью можно по-разному. Самый действенный способ – работать в группе. Подойдет любой кружок: йога, пилатес, уроки рисования или изучения иностранного языка.

В случае с прогрессирующей мизантропией работает следующий лайфхак: вместо фразы “я не люблю людей” говорить “мне не нравится…”, перечисляя привычки, элементы одежды, черты характера или внешности и т. д. Такой подход к решению проблемы позволит сформировать новое убеждение: в людях есть и что-то хорошее помимо плохого.

3. Прокрастинация

К этой категории относятся бунтари, которые не желают жить в обществе по правилам. Они все время откладывают важные дела на потом и так никогда и не начинают их делать. Запущенная форма прокрастинации чревата пассивно-агрессивным расстройством личности и развитием тяжелой депрессии. Легкая прокрастинация в школе или университете – вполне обычное явление. А вот следующие симптомы должны насторожить:

• раздраженность в ответ на простую, но не очень приятную просьбу (вынести мусор, помыть посуду, убрать за котом);
• очень низкое качество работы и слишком медленное ее выполнение;
• обиды в ответ на дельные советы окружающих, как ускориться и выполнить работу лучше;
• беспочвенная злость на власть имущих людей и их жесткая критика.

Профилактика прокрастинации часто осложняется тем, что такие люди считают себя ни в чем невиноватыми. Тут на выручку также придет упражнение “Осмотр выборов”. Полезной окажется и социальная игра, в которой нужно ставить себя на место других людей, чтобы понять их чувства. Такая терапия приостановит прогрессирование прокрастинации и научит быть более чуткими к окружающим.

4. Вспыльчивость и импульсивность

Неконтролируемый гнев может в дальнейшем обернуться пограничным расстройством личности. Типичное проявление приближающегося заболевания – резкая, ничем не мотивированная смена мнения на кардинально противоположное. К примеру, сегодня человек уверяет всех вокруг, что яичница вредит здоровью, а завтра с удовольствием готовит ее себе на завтрак.

Сама по себе импульсивность не несет в себе существенной угрозы. Но стоит задуматься, если в паре с ней идут следующие симптомы:

• неаккуратное вождение на грани ДТП;
• непостоянные романтические и дружеские связи;
• частые бездумные траты денег (пошли за кофеваркой, вернулись со вторым телевизором);
• чувство хронической скуки и беспричинная смена настроения.

Справиться со вспыльчивостью помогут курсы управления гневом и различные тренинги по самоидентификации. Также ощутимую пользу принесет самоконтроль с вознаграждением. Например, отправившись за кофеваркой, купите именно ее, а не пол магазина в придачу. А в качестве бонуса подарите себе вещь, о которой давно мечтали.

5. Самобичевание

Люди, склонные к самобичеванию, похожи на страусов: чуть что они прячут голову в песок, убегая от проблем. Психологи называют это избегающим расстройством личности, которое сопровождается бессонницей, депрессией и паническими атаками. В малых дозах самокритика полезна, побуждая человека развиваться, чего не скажешь о чрезмерном самобичевании, опасном для психики. Пора бить тревогу, если:

• вы тут же сильно обижаетесь на малейшую критику или неодобрение;
• избегаете новых контактов (например, отказываетесь от повышения, узнав, что для этого нужно пообщаться с новыми людьми);
• преувеличиваете степень опасности, трудностей или риска обычных действий;
• сдерживаетесь при разговоре, чтобы не сболтнуть лишнего.

Лучше всего в этом случае поможет развенчание неоправданных пророчеств. Для этого нужно записывать свои предположения о действии, которое необходимо совершить. Например, “Если я поздно вечером выйду на улицу, меня обязательно ограбят”. Вернувшись домой, надо записать результат. Чтобы справиться с сомнением и плохим предчувствием, достаточно будет открыть блокнот с записями, чтобы понять: ничего страшного не случится.

Зависимость от селфи – психическое расстройство?

6. Недоверчивость

Сомневаться в ком-то вполне нормально. Ненормально, когда паранойя выходит за все допустимые рамки. Взлом страницы в соцсети, прослушивание телефона и слежка с помощью детектива – тревожные сигналы. Если человек настолько не доверяет своему окружению, возможно, он страдает от параноидального расстройства личности. Вот еще несколько ярких признаков:

• беспочвенное недоверие партнеру;
• поиск скрытого смысла там, где его нет (например, когда кажется, что сосед специально хлопает дверью, чтобы позлить вас);
• склонность делать виноватыми всех вокруг, кроме себя;
• отсутствие чувства юмора, неумение видеть смешное в бытовых ситуациях.

Хроническую недоверчивость можно лечить. Для этого нужно составить список знакомых и ставить плюсики напротив их имен каждый раз, когда они в чем-то оправдывают ожидания (например, вы боялись, что парень бросит на корпоративе вас одну, а он весь вечер не отходил от вас). В следующий раз, когда начнут мучить подозрения, будет достаточно взглянуть на количество плюсиков, чтобы выдохнуть и успокоиться.

7. Услужливость

Люди зависят от своего окружения, это нормально. Нет ничего плохого в том, если на вас привыкли рассчитывать и полагаться. Но чрезмерное желание угодить уже нездоровый признак и может указывать на зависимое расстройство личности. Гранью этого психического отклонения считается невозможность принять решение без одобрения со стороны авторитетного человека. Сюда же можно добавить такие симптомы:

• согласие с людьми, даже если они неправы;
• чувство дискомфорта наедине с собой и желание сделать что угодно, чтобы не быть одинокими;
• выполнение неприятных заданий, чтобы понравиться окружающим;
• навязчивые и беспочвенные мысли о том, что все вокруг предатели.

В борьбе с услужливостью важно собрать доказательства собственной компетентности. Например, хвалить себя за хорошо проделанную работу или умение водить автомобиль. Каждый раз, когда возникнет желание спросить одобрения у окружающих, нужно заглядывать в этот список. Он придаст уверенности в себе.

8. Эмоциональность

Излишняя эмоциональность и чувствительность могут являться признаками гистрионного расстройства личности. Проще говоря истерии. Когда человек пытается привлечь к себе внимание, это нормально. Ненормально, когда в погоне за ним он испытывает вспышки гнева. Отличительная черта – эмоционально окрашенная речь, но без деталей. Например, на вопрос “Как выглядит ваша мама?” такой человек ответит, что она “очень красивая”. Среди других признаков расстройства:

• беспрерывный поиск поддержки, одобрения или похвалы от авторитетного человека;
• невозможность сосредоточиться на одном деле на долгое время;
• эмоции поверхностные, часто сменяющие друг друга;
• постоянное желание что-то делать и нетерпимость к прокрастинации.

Противостоять истерии можно с помощью таймера. Например, выставить его на полчаса или час и все это время посвятить одному единственному занятию. Казалось бы, это легко, но нет! Чрезмерно эмоциональным людям очень сложно усидеть на месте. Еще тяжелее им ставить цели, потому что мечтают они о прекрасном, но неопределенном. Поэтому отличным решением будет ставить конкретные цели, например, научиться вышивать до Нового года или сделать ремонт до осени.

9. Перфекционизм

Болезненный перфекционизм – прямая дорога к обсессивно-компульсивному расстройству личности. В современном обществе ценится внимание к деталям, надежность, самодисциплина, подчеркнутая вежливость и эмоциональный контроль. Неудивительно, что случаев психического расстройства становится все больше и больше. А они тянут за собой догматичность, эмоциональную блокаду и отсутствие психологической гибкости. Перфекционистам стоит задуматься, если они:

• не желают тратить время на себя из страха утратить продуктивность;
• отказываются избавляться от старых вещей, которые “могут когда-нибудь пригодиться”;
• патологически боятся допустить ошибку;
• выполняют чужую работу, считая, что никто кроме них не справится с ней также хорошо.

Перфекционистам сложно усидеть на месте, т. к. они нуждаются в постоянной занятости. Психологи рекомендуют им опробовать медитацию в домашних условиях. Это может быть массаж, прослушивание музыки с закрытыми глазами и т. д. Для закрепления успеха стоит записывать, сколько дел было сделано в дни без отдыха и с ним. Так перфекционисты убедятся, что релаксация не мешает продуктивности.

10. Завышенная самооценка

Лучше обладать завышенной самооценкой, чем без конца себя самобичевать, но и тут есть крайности. Поняв свою привлекательность, уникальность и ум, недолго впасть в нарциссическое расстройство личности. А оттуда рукой подать до чувства неполноценности, депрессии и прочих “радостей”, от которых страдают люди, возомнившие себя Наполеонами. Среди других признаков значится:

• скрытый или неприкрытый гнев в ответ на малейшую критику;
• использование людей в своих корыстных целях;
• ожидание особого отношения к себе (например, чтобы на кассе пропускали без очереди);
• бесконечные мечты о богатстве и лютая зависть.

Поскольку реальность не соответствует ожиданиям нарциссов, они чувствуют себя никчемными, у них скачет настроение и появляется страх попасть в неловкую ситуацию. Справиться с завышенной самооценкой можно, если снизить планку с заоблачной до достижимой. Например, вместо мечты о шикарном автомобиле пойти и купить себе туфли в ближайшем магазине.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще не пропустите 7 небанальных фактов о том, как устроена наша психика.