В летнюю жару меньше всего хочется есть тяжелую, жирную пищу, тем более, что это сезон всевозможных овощей, трав и зелени. Так почему бы не готовить из них самые разные салаты, которые прекрасно сочетаются с рыбой, мясом и гарнирами? Не пропустите сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

10 рецептов вкусных летних салатов

Готовить их можно как каждый день, так и по особым случаям.

Зеленый салат с огурцами

тарелка с салатом
© К. Виноградов/BurdaMedia

Ингредиенты:

  • яйца – 2 шт.;
  • листовой салат – 100 г.;
  • руккола – 50 г.;
  • сельдерей – 3 стебля;
  • огурцы – 2 шт.;
  • грецкие орехи – 100 г.;
  • мята – 2 веточки;
  • сок одного лайма;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • йогурт – 150 мл.;
  • соль, черный молотый перец по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Отварите вкрутую яйца, дайте им остыть и почистите. Разрежьте каждое на 4 части. Рукколу и листовой салат помойте, обсушите и нарвите руками.
  2. Вымытый сельдерей нарежьте ломтиками. Огурцы помойте, разрежьте пополам вдоль и нарежьте полукружочками.
  3. Очищенные грецкие орехи слегка обжарьте на сухой сковороде и дайте им остыть. Нарезанную зелень и огурцы выложите в салатник и перемешайте.
  4. Приготовьте заправку. Для этого мелко нарежьте вымытую мяту, пропустите через пресс чеснок, добавьте сок лайма и натуральный йогурт. Посолите и поперчите по вкусу.
  5. Украсьте салат четвертинками яиц, полейте соусом и посыпьте орехами. Готово!

Салат с редисом и шпинатом

салат с редисом на тарелке
© Олег Кулагин/BurdaMedia

Список ингредиентов:

  • куриное филе – 1 шт.;
  • сыр – 100 г.;
  • крахмал – 1 ст. л.;
  • огурец – 1 шт.;
  • редис – 4 шт.;
  • петрушка, укроп – по 50 г.;
  • шпинат – 100 г.;
  • йогурт – 100 мл;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • соль, черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:

  1. Отварите куриное филе, остудите и нарежьте ломтиками.
  2. Натрите на крупной терке сыр. Выложите его небольшими кругами на противень и поместите в духовку, разогретую до 180°C. Как только сыр расплавится, аккуратно снимите каждый круг и положите их на перевернутые чашки, предварительно смазанные подсолнечным маслом. Осторожно прижмите руками и оставьте остывать. Снимите сырные тарелочки с чашек.
  3. Нарежьте вымытый редис кружочками, а огурец ломтиками. Мелко нарубите зелень. (Несколько веточек можно оставить для украшения).
  4. Нарвите руками шпинат. Смешайте все ингредиенты с куриным филе и разложите готовую массу по корзиночкам.
  5. Для соуса очистите чеснок, пропустите его через пресс, добавьте натуральный йогурт, посолите и поперчите по вкусу. Полейте салат заправкой, украсьте зеленью и подавайте к столу.

Салат из гребенчатых креветок со свежими овощами

тарелка с салатом на столе
фото: eda.ru

Что понадобится:

  • гребенчатые креветки – 12 шт.;
  • помидоры черри – 250 г.;
  • огурцы – 250 г.;
  • салат айсберг – 200 г.;
  • сыр моцарелла – 200 г.;
  • соевый соус – 1/4 ч. л.;
  • масло из виноградных косточек – 2 ст. л.;
  • соль по вкусу.

Как приготовить:

  1. Опустите креветки в кипящую воду и варите в течение 2-3 минут. Остудите и нарежьте их крупными ломтиками.
  2. Крупно нашинкуйте огурцы. Помидоры черри разрежьте на половинки.
  3. Нарвите салат айсберг. Смешайте все ингредиенты и добавьте шарики моцареллы.
  4. Заправьте салат соевым соусом, маслом из виноградных косточек и посолите. Приятного аппетита!

Креольский салат с бататом

креольский салат
фото: eda.ru

Необходимые продукты:

  • авокадо – 2 шт.;
  • шпинат – 75 г.;
  • красный лук – 150 г.;
  • помидоры черри – 250 г.;
  • батат – 900 г.;
  • кинза – 50 г.;
  • лайм – 2 шт.;
  • семена тыквы – 30 г.;
  • оливковое масло – 20 мл.;
  • мед – 2 ст. л.;
  • перец чили хлопьями – 1/2 ч. л.;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 180°C. Батат заверните в фольгу и запекайте в течение 40 минут.
  2. Нарежьте кольцами лук. Помидоры черри разрежьте пополам.
  3. Отделите запеченный батат от кожицы с помощью ложки и порубите его ножом. Измельчите кинзу.
  4. Почистите авокадо и нарежьте его полосками.
  5. Для соуса выжмите сок из лаймов, добавьте оливковое масло, мед, чили и соль. Хорошо перемешайте.
  6. Смешайте все ингредиенты и дайте салату немного постоять. Подавайте, посыпав сверху жареными тыквенными семечками.

Настоящий греческий салат

греческий салат
фото: cookpad.com

Ингредиенты:

  • помидоры – 2 шт.;
  • зеленый перец – 1 шт.;
  • огурцы – 2 шт.;
  • маслины – 10 шт.;
  • сушеный орегано – 1 ч. л.;
  • сыр фета – 300 г.;
  • красный лук – 1 шт.;
  • оливковое масло – 5 мл.;
  • соль на кончике ножа.

Способ приготовления:

  1. Очистите огурцы от кожи и нарежьте крупными полукружочками. Сложите в глубокий салатник, в котором вам будет удобно смешивать все ингредиенты.
  2. Нарежьте помидоры крупными дольками. Добавьте их к огурцам и перемешайте. Перемешивать греческий салат лучше руками, подливая понемногу оливковое масло.
  3. Сладкий зеленый перец очистите от семян и нарежьте крупными ломтиками. Перемешайте с другими овощами.
  4. Красный лук нарежьте тонкими полукольцами и разделите их руками на тонкие лепестки. Отправьте в салатник и перемешайте.
  5. Добавьте к овощам маслины без косточек. Сыр фета нарежьте острым ножом на прямоугольные кусочки толщиной 1 см. Чтобы сыр не прилипал, предварительно окуните нож в теплую воду.
  6. Перемешайте овощи в салатнике и разложите порционно на тарелки. Украсьте сверху двумя ломтиками сыра. Полейте оливковым маслом.
  7. Посолите салат и приправьте орегано. Подавайте сразу на стол, пока овощи не пустили сок.

Делаем мясо правильно, подбираем маринад и аперитив

Шопский салат с перцем чили

шопский салат на тарелке
фото: eda.ru

Список ингредиентов:

  • помидоры – 300 г.;
  • сладкий перец – 500 г.;
  • огурцы – 150 г.;
  • сыр брынза – 150 г.;
  • репчатый лук – 100 г.;
  • оливковое масло – 60 мл.;
  • перец чили – 1 шт.;
  • рубленая петрушка, соль, уксус по вкусу.

Как приготовить:

  1. Запеките перцы целиком в духовке под слегка подгоревшей кожицы. Остудите, снимите кожицу, очистите от семян и мелко порежьте.
  2. Нарежьте огурцы и помидоры небольшими кусочками. Нашинкуйте полукольцами лук. Переложите овощи в салатник и перемешайте.
  3. Заправьте салат маслом, добавьте соль и петрушку. Разложите на порционные тарелки.
  4. Натрите брынзу на крупную терку и посыпьте ею салат. Сверху украсьте мелко нарезанным перцем чили. Можно подавать!

Льежский салат

льежский салат на блюде
фото: molly-mgn.ru

Что понадобится:

  • молодой картофель – 1 кг;
  • зеленая стручковая фасоль – 300 г.;
  • яблоко – 2 шт.;
  • сыровяленая ветчина – 200 г.;
  • репчатый лук – 1 шт.;
  • красный винный уксус – 1 ст. л.;
  • яблочный уксус – 1 ст. л.;
  • оливковое масло по вкусу.

Приготовление:

  1. Отварите картофель, предварительно почистив и порезав его на удобные куски.
  2. За 7 минут до готовности накройте кастрюлю дуршлагом, сложите в него фасоль и накройте крышкой. Она сварится на пару от картошки.
  3. Нарежьте лук мелко, а яблоки и ветчину крупно. Обжарьте на сковороде лук и ветчину.
  4. Добавьте яблоки, влейте уксус и томите все на среднем огне до мягкости яблок. Не забывайте перемешивать.
  5. Соедините картошку, фасоль, лук с ветчиной и яблоками. Заправьте салат оливковым маслом и сразу подавайте.

Летний салат с редиской, мятой и брынзой

салат с редиской и зеленью
фото: edimdoma.ru

Ингредиенты:

  • редис – 120 г.;
  • брынза – 120 г.;
  • зелень – 2 пучка;
  • мята – 1 веточка;
  • подсолнечное масло – 2 ст. л.;
  • бальзамический соус – 1 ст. л.;
  • соль, черный молотый перец по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Выложите в салатник зелень: укроп, петрушку, листья салата, базилик…
  2. Нарежьте редис тонкими кружочками, а брынзу кубиками. Выложите все поверх зелени. Посолите и поперчите по вкусу.
  3. Заправьте салат маслом и бальзамическим соусом. Украсьте сверху листиками мяты. Готово!

Салат с тунцом и фасолью по-тоскански

салат с тунцом и помидорами
фото: eda.ru

Список ингредиентов:

  • тунец в собственном соку консервированный – 340 г.;
  • фасоль каннеллини – 420 г.;
  • помидоры черри – 10 шт.;
  • зеленый лук с луковицей – 4 шт.;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • лимонный сок – 2 ст. л.;
  • соль, черный молотый перец по вкусу.

Как приготовить:

  1. Смешайте в салатнике куски тунца и фасоль.
  2. Разрежьте помидоры на 4 части, нашинкуйте лук. Добавьте овощи в салатник.
  3. Заправьте все маслом, лимонным соком и перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу.
  4. Подавайте салат охлажденным.

Салат с сыром “Легкий”

пиала с салатом
© Дмитрий Позднухов/BurdaMedia

Что понадобится:

  • репчатый лук – 1 шт.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • руккола – 100 г.;
  • листовой салат – 100 г.;
  • сыр моцарелла – 50 г.;
  • чищенные грецкие орехи – 50 г.;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • лимонный сок – 2 ст. л.;
  • мед – 1 ст. л.;
  • соль, черный молотый перец и петрушка по вкусу.

Приготовление:

  1. Вымойте листовой салат и рукколу. Порвите крупно руками.
  2. Обжарьте на сухой сковороде орехи и измельчите их ножом.
  3. Нарежьте лук тонкими полукольцами, а сыр пластинками.
  4. Очистите яблоко от кожуры, нарежьте тонкими дольками и сбрызните лимонным соком.
  5. Для заправки смешайте масло, мед, соль и перец. Хорошо перемешайте. Полейте соусом зелень, яблоко и лук. Дайте постоять 10 минут.
  6. Выложите салат на блюдо, украсив сыром, орехами и петрушкой. Приятного аппетита!

Понравились рецепты? Поделитесь ими с друзьями в соцсетях, а еще не пропустите 7 вкусных и быстрых завтраков для семьи.

10 рецептов вкусных летних салатов на праздники и каждый день обновлено: 29 июня, 2020 автором: Анна Шугарей
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Реклама
Вверх