еда

Думаете о том, что бы такого съесть, чтобы похудеть? 🙂 Да, чувство голода застигает врасплох каждую девушку, которой нужно избавиться от нескольких лишних килограммов. Когда хочется чего-то вкусного, а вы всё время себе в этом отказываете, даже настроение портится. Так что же делать?

Оказывается, противное чувство голода можно обмануть! Усыпить его, пусть и на время.

10 способов обдурить чувство голода

Давайте разберёмся, что именно нужно сделать, чтобы победить желание съесть очередную шоколадную конфету.

рулеты на тарелке
©vkusnaiaeda/instagram

1. Прогулка

Сильно хотите есть? Прогуляйтесь по улице, посидите на балконе или просто несколько минут подышите, высунувшись в окно. Как это работает? Шотландские учёные доказали, что прогулка перед едой снижает чувство голода. Ваш организм насыщается, но только не калориями, а кислородом.

Что делать, если нет возможности выйти на прогулку? Сделайте несколько глубоких вздохов и выдохов. Неплохо помогают и физические упражнения — попробуйте попрыгать на одном месте или сделать несколько приседаний.

2. Яблоки, бананы и мята

Нет, их не нужно есть. Достаточно просто понюхать эти продукты. Диетологи из Америки провели исследования, в ходе которых выяснилось, что люди, которые нюхали яблоки перед едой, в итоге съедали намного меньше, а желание перекусить каким-то жирным, сладким или мучным продуктом исчезало. В результате они быстрее сбрасывали лишний вес. Кстати, в эксперименте приняли участие около трёх тысяч человек, так что этой информации вполне можно верить.

3. Тишина

Садясь за стол, выключайте телевизор, музыку и не заглядывайте в смартфон. Увлёкшись просмотром интересного фильма или листая странички социальных сетей, вы даже не заметите, что съели больше нормы. Пусть тишина во время приёма пищи станет ещё одной полезной привычкой.

еда на тарелке
©paprika.dn/instagram

4. Синий цвет

Ещё один интересный момент, связанный с принятием пищи. Оказывается, синий цвет угнетает аппетит, в то время как оранжевый, жёлтый и красный его стимулируют. Как нам поможет эта информация? Всё просто. Диетологи советуют надевать одежду синего цвета, отправляясь на праздничный ужин или вечеринку. Можно даже использовать синюю скатерть при сервировке стола. Такой хитрый трюк избавит вас от переедания.

5. Играйте!

Отнеситесь к приёму пищи как к приятному развлечению. Играйте с едой, купите набор детской посуды, чтобы есть из крошечной тарелки малюсенькой ложкой. Для чего это делать? Всё просто — кушая из такой посуды, вы наверняка не съедите много. Кроме того, не сможете делать это быстрыми темпами, поэтому почувствуете насыщение ещё до того, как руки потянутся за очередным куском хлеба. К тому же это просто весело! 🙂

6. Слушайте собственный организм

Ваш организм подаёт сигналы и когда голоден, и когда сыт. Садитесь за стол только тогда, когда действительно хотите есть, и останавливайтесь сразу же, как почувствовали насыщение. Не ешьте через силу и не ходите на обед просто для того, чтобы составить подружке компанию. К чему вам лишние калории?

7. Здоровый сон

Знаете ли вы, что люди, которые спят меньше шести часов в сутки, набирают лишний вес чаще, чем те, кто спит не меньше восьми часов? Женщинам, действительно заинтересованным в похудении, стоит ложиться спать пораньше, избегая сытного ужина. Если вы наедитесь перед отходом ко сну, в вашем организме начнётся активная пищевая фаза, которая не даст спокойно отдохнуть организму. Да и наутро вы будете чувствовать себя уставшей, будто и не ложились вовсе.

Не забывайте проветривать спальню перед сном, чтобы спать крепче.

8. Еда приносит удовольствие!

Не относитесь к еде, как к врагу, из-за которого появляется лишний вес. Помните, что еда приносит удовольствие! Прекратите морить себя голодом и жевать капустные листья. Хотите конфет? Прекрасно, съешьте одну в первой половине дня. Любите мясо? Запеките его в духовке с овощами. Пообещайте себе, что будете есть “запрещённые” продукты лишь изредка и в небольших количествах.

Найдите несколько интересных и вкусных диетических рецептов, которые понравятся лично вам. Уделяйте время сервировке, чтобы испытывать не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие во время приёма пищи.

мороженое с фруктами
©chef_zhurkin/instagram

9. Подсчёт пройденных шагов

Установите в свой смартфон счётчик шагов и контролируйте, сколько шагов вы прошли. Постарайтесь нагуливать хотя бы десять тысяч шагов, а если есть возможность, то и больше. Возможно, вы не увидите заветные цифры на весах за неделю или две. Но уже через пару месяцев вы порадуетесь подтянутой фигуре и прощанию с ненавистными килограммами.

10. Чистите зубы

Очень хочется что-то съесть перед сном? В ту же минуту отправляйтесь чистить зубы. Такая простая манипуляция угнетает аппетит. Поверьте, это работает!

Надеемся, что наши советы помогут вам в непростой борьбе с лишними килограммами. Желаем всем нашим читательницам быть стройными и великолепно себя чувствовать! 🙂

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Почему молодёжь не хочет покупать квартиры и автомобили, даже если есть деньги.

10 способов избавиться от чувства голода, не съев ни крошки обновлено: 14 мая, 2020 автором: anuta-ivanova
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU

Мотиноринг ситуации с коронавирусом в мире на официальном сайте https://koronavirus.center

Реклама
Реклама
Загрузка...
Реклама
Реклама
Вверх