Как-то американская журналистка Хелен Роуленд, жившая в первой половине прошлого столетия, обронила: “Нет некрасивых женщин, есть только ленивые”. И она была права! Эта фраза уже стала крылатой, но до сих пор не теряет своей актуальности. Понятие красоты у каждого разное, но неизменно одно: речь не только о внешности, но и о правильном уходе за собой. Читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

10 правил красивой и ухоженной женщины

Они не потребуют от вас серьезных финансовых вливаний, а только выработки правильных привычек.

1. Полноценный сон

девушка спит в кровати
фото: pixabay.com

Банально, но чтобы выглядеть привлекательно, важно научиться высыпаться. Режим – сила! Не экономьте на сне и не жертвуйте им в угоду ночным развлечениям или просмотру телевизора. Начните планировать свой день так, чтобы ложиться и просыпаться в одно и то же время. Так биологические часы будут работать без сбоя. К слову, дневной сон в течение 15-20 минут тоже помогает восстановить силы и лучше выглядеть.

Если вас мучает бессонница, попробуйте пить на ночь мятный чай с добавлением чайной ложки меда. Укрывшись одеялом, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, как на выдохе весь негатив покидает вас, а на вдохе вы наполняетесь умиротворением и спокойствием. Такая простая практика позволит быстрее заснуть, а значит, и сохранить вашу красоту.

2. Правильное питание

поднос с фруктами и овощами
фото: pixabay.com

Качество еды – не то, на чем стоит экономить. Лучше есть меньше, но то, что правильнее и полезнее для вас. Исключите из рациона сладости, жирную пищу, трансжиры и фастфуд. Питайтесь с учетом ваших возрастных потребностей. Не переедайте. Следите, чтобы вы ели достаточно свежих овощей и фруктов.

Выстроить новую пищевую привычку непросто, но можно начать с одной в неделю. Например, сначала перейдите на ужин с низким содержанием калорий, затем попробуйте заменить его стаканом кефира с добавлением пшеничных отрубей. Для прилива сил и бодрости с утра выпейте натощак стакан теплой воды с медом и лимоном.

3. Физическая активность

девушка на пробежке в лесу
фото: pixabay.com

Тренировки обязательны и это не обсуждается. Так уж устроен человеческий организм, что ему необходимо движение. Простаивая, он разрушается, а это не имеет ничего общего с красотой. В идеале заниматься 3 раза в неделю. Не обязательно ограничиваться только силовыми тренировками в спортзале. Бег, йога, бассейн – вариантов очень много. Нет времени для полноценного занятия? Вспомните о старой-доброй зарядке с утра. Всего 15-20 минут растяжки, и вы снова в строю.

К слову, тренироваться можно между делом. Во время приготовления еды или рабочего перерыва. Выполняйте простые движение, посильные каждому: приседания, отжимания от стены, наклоны, подъем ног сидя и т. д. Ваша задача – прочувствовать мышцы и получить удовольствие от физической активности. Втянувшись в спорт, вы уже не сможете жить по-другому.

4. Здоровый кишечник

девушка сложила руки на животе
фото: pixabay.com

Слаженная работа кишечника отражается на только на самочувствии, но и на внешности. Стоит произойти дисбалансу, и организм тут же отравляется продуктами распада, что никак не способствует цветущему виду. Если вы испытываете проблемы с перистальтикой, делайте легкий круговой массаж зоны слева от пупка по часовой стрелке в течение минуты, как только проснетесь.

5. Посещение врача

Красота идет изнутри, а значит, плановые осмотры у врачей должны твердо войти в вашу привычку. Жить по принципу “живу, пока не отвалилось” рискованно. Достаточно раз в полгода наведываться к маммологу и гинекологу, чтобы держать руку на пульсе. Если вам 30+, каждый год нужно сдавать кровь на определение уровня холестерина, сахара и протромбина. Так вы не пропустите начало болезни и сможете вовремя взять все под контроль.

9 недостатков в женской внешности, которые отпугивают парней

6. Осанка и походка

девушка в розовом костюме на ступеньках
фото: pixabay.com

Опущенные плечи и голова старят женщин. Неважно, какой вы комплекции, вы будете выглядеть подтянутыми, если перестанете видеть свой живот за линией груди. Втягивайте его во время ходьбы, а плечи распрямляйте. Занявшись своей осанкой, вы будете казаться стройнее и спортивнее, чем есть на самом деле, даже если у вас есть лишний вес.

7. Мимика

Вы можете даже не замечать, как гримасничаете, из-за чего появляются морщины на лбу и переносице. Не видя себя со стороны, вы рискуете выглядеть старше своих лет, а иногда и просто смешно. Лучшее выражение лица – то, которое отражает внутренний покой. Последите за собой в течение дня. Вы удивитесь, обнаружив, что в 90% времени вы напряжены: сжатые губы, нахмуренные брови… Учитесь избавляться от этого состояния и контролировать его.

8. Овал лица и подбородок

молодая девушка
фото: pixabay.com

Поплывший овал лица и второй подбородок резко добавляет лет, но с этим можно и нужно бороться. Челюстно-подъязычная мышца – “второй пресс”, и чтобы она не обвисала, ее точно также нужно качать. Для этого подойдет следующее упражнение: вытяните шею и произносите звуки “о”, “у”, “и” 20 раз в указанной последовательности или слог “ма”.

В целом за лицом обязательно нужно ухаживать, ведь оно – ваша визитная карточка. Ни одна косметика не скроет неровности кожи, поэтому, прежде всего, нужно позаботиться о ее здоровье. Не забывайте умываться два раза в день – утром и вечером, после чего пользоваться тоником и наносить увлажняющий крем. Раз в неделю балуйте себя питательными масками и скрабом.

9. Руки и ноги

девушка поднимает камень на пляже
фото: pixabay.com

Ничто так не выдает возраст женщины, как шея и руки. Хотите оставаться молодыми и красивыми? Не ленитесь делать маникюр, не ходите со сломанным ногтем или слезшим лаком. Ухоженность рук – один из элементов вашей красоты. Ног это тоже касается, кстати. Может, в холодное время года их никто и не видит, но это не значит, что не нужно ухаживать за пятками и ногтями.

Увлажняйте кожу рук и ног не реже, чем лицо. Она часто обветривается и трескается, доставляя дискомфорт. Держите крем для рук на виду, чтобы не забывать им пользоваться, а зимой не отказывайтесь от перчаток, защищающих кожу от холода.

10. Одежда и стиль

девушка в зеленом плаще и обуви на улице
фото: pixabay.com

Красиво и ухоженно можно выглядеть, не тратясь на бренды и модные вещи. Одежду нужно выбирать по погоде, возрасту и размеру так, чтобы она скрывала недостатки и подчеркивала достоинства фигуры. В гардеробе обязательны базовые вещи: белая рубашка, черные брюки, маленькое черное платье, бежевый джемпер с V-образным вырезом, красное платье, черный тренч и три пары туфель на все случаи жизни.

Остальное зависит от вас и вашего вкуса. Выработайте свой собственный, уникальный стиль. Экспериментируйте с аксессуарами: бижутерией, платками, сумками, шляпами. Именно мелочи формируют ваш образ. Конечно же, вещи должны быть чистыми и выглаженными. Кстати, не скупитесь на красивое белье. Может, его никто и не видит, но оно повышает настроение, уверенность в себе и самооценку.

И последнее: не конкурируйте с другими женщинами. В погоне за красотой оставайтесь, в первую очередь, собой. Бесконечные сравнения истощают ваш внутренний психологический запас прочности, провоцируя развитие комплексов и чувства неполноценности.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще узнайте, как ухаживать за собой во время самоизоляции.

10 заповедей каждой красивой женщины обновлено: 21 мая, 2020 автором: Анна Шугарей
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Загрузка...
Реклама
Реклама
Реклама
Вверх