Ежедневно миллионы людей мечтают похудеть. К каким только методам они не прибегают: отказываются от углеводов и десертов, пьют специальные добавки и употребляют жиросжигатели. Так почему же они до сих пор не достигли заветной цели? Читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

10+ популярных мифов о похудении

Что не работает и только мешает процессу избавления от лишних килограммов?

1.Чтобы похудеть, нужно отказаться от завтрака

девушка сидит над тарелкой с кашей
фото: cosmo.ru

Нет никаких доказательств того, что отказ от еды по утрам поможет избавиться от лишнего веса. Казалось бы, если пропустить завтрак, в организм поступит меньше калорий, а значит, процесс похудения будет запущен. Но на деле не все так просто. Изучив связь между отказом от утреннего приема пищи и лишним весом среди 25 тысяч подростков из Нидерландов, авторы исследования пришли к выводу, что отсутствие завтрака может спровоцировать ожирение. Последующие исследования лишь подтвердили эту гипотезу.

Так, у тех, кто не привык есть утром в детстве и не начал это делать во взрослом возрасте, окружность талии оказалась больше, а уровень инсулина и холестерина в крови выше, чем у тех, кто регулярно завтракал. Это значит, что систематический отказ от еды утром губительно сказывается на здоровье, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и ожирения.

2. Жиросжигатели помогут похудеть

Есть список продуктов, которые якобы помогают избавиться от жира и ускоряют метаболизм. К ним причисляют имбирь, авокадо, ананас, лук, сельдерей, спаржу, брокколи, перец чили, зеленый чай и чеснок. Но проведенные исследования доказывают, что нет никаких научных подтверждений тому, что употребление в пищу суперфудов влияет на расходование организмом жировых запасов и энергии.

3. Без десертов жир начнет уходить

девушка отказывается от торта
фото: depositphotos.com

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо ограничивать себя в употреблении жирных и сладких десертов, но отказываться от них полностью необязательно. Мало просто не есть то, что нравится. Это не работает. Пытаясь справиться с соблазном, желающие похудеть будут постоянно мучиться от угрызений совести. Проще иногда позволять себе десерт и давать себе слабину, чтобы не срываться с намеченного пути.

4. Специальные добавки избавят от лишнего веса

Сжигателям жира приписывают способность разгонять метаболизм и сжигать лишние калории. Но чаще всего они бывают либо неэффективными, либо опасными для здоровья. На одном только американском рынке есть сотни наименований БАДов, которые обещают помочь похудеть. Но на деле они представляют собой опасный коктейль из активных компонентов. В их состав входят лекарства от гипертонии и эпилепсии, антидепрессанты, снятые с производства препараты и химические соединения, не прошедшие тестирование на людях.

5. Во время похудения перекусы под запретом

брюнетка ест печенье возле открытого холодильника
фото: Pikabu

Считается, что на диете нельзя перекусывать. Но иногда это даже полезно, поскольку так можно контролировать количество съеденных калорий. Главное знать, чем можно перекусывать. Некоторые выбирают сельдерей, а некоторые пирожные. Одни действительно хотят есть, а другим просто скучно. Если съесть между приемами пищи нежирный йогурт или фрукт, можно уберечься от зажора. А вот от калорийных перекусов в виде бутербродов или печенья лучше отказаться. К ожирению более склонны люди, которые привыкли перекусывать. Похудеть им поможет переключение с вредных продуктов на полезные.

6. Снизить вес помогут продукты с низким содержанием жира

Как правило, в них и правда содержится меньше жира, при этом в составе может быть больше соли и сахара. Необходимо внимательно изучать информацию на этикетке. К слову, “низкое содержание жира” еще не означает, что его действительно мало в продукте. Просто меньше, чем в основной версии.

7. Не весь сахар вреден для фигуры

девушка держит в зубах кусочек рафинада
фото: Pikabu

Бытует мнение, что мед и кленовый сироп полезнее обычного белого сахара, т. к. подвергается минимальной технологической обработке. На самом деле организму все равно, какой сахар переваривать. В кишечнике он превращается в моносахарид. Поэтому неважно, из какого источника получен сахар. Нужно научиться контролировать количество, употребляемое в пищу. В одном грамме сахара содержится 4 калории.

8. Похудеть можно только полностью отказавшись от сладкого

Это неправда. Без углеводов становится невозможной нормальная работа организма. Во всем должна быть умеренность. Вместо того, чтобы полностью отказываться от сладостей, нужно исключить те, в которых содержится добавленный сахар.

9. В искусственных подсластителях нет ничего вредного

Чтобы не есть сахар, некоторые люди переходят на аспартам. Считается, что искусственный подсластитель помогает снизить количество употребляемых калорий, но он же приводит к набору веса. Об этом свидетельствуют 37 исследований, проведенных на эту тему с участием 400 тысяч человек. Правда, среди специалистов пока нет однозначного мнения, какой эффект оказывают сахарозаменители на вес и обмен веществ.

10. Похудеть можно в отдельных частях тела

девушка измеряет талию лентой
фото: Pinterest

Многие мечтают избавиться от жира на ягодицах, животе или бедрах. Но в реальности похудеть прицельно не получится. Невозможно предугадать, какие жировые запасы организм решит пустить в ход первым делом. Но если диету сочетать с физической нагрузкой, направленной на область, в которой человек хочет похудеть, мышцы окрепнут и создастся впечатление, что цель достигнута.

11. Экспресс-диеты помогают быстро сбросить вес

С каждым годом появляется все больше и больше диет, направленных на быстрое похудение. Все они предусматривают отказ от определенных видов продуктов. Но специалисты говорят о том, что ограничения в питании могут привести к проблемам со здоровьем, т.к. нарушается баланс питательных веществ и микроэлементов в организме. Экспресс-диеты не работают в долгосрочной перспективе. Лишний вес возвращается назад, а иногда даже в большем количестве, чем до быстрого похудения.

Статья была полезной? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще расскажите, какие вы знаете мифы о борьбе с лишними килограммами?

11 мифов о похудении, которые мешают сбросить лишний вес обновлено: 8 апреля, 2021 автором: Анна Шугарей
Реклама
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Загрузка...
Реклама
Реклама