Сердце — один из самых жизненно важных органов, о котором мы почему-то заботимся в последнюю очередь, подрывая его работу постоянными стрессами и неправильным питанием. Мы в журнале «ЕЩЕ» решили вам рассказать, какие меры помогут его защитить и оздоровить.

15 продуктов питания, которые предотвратят риск сердечного приступа

А в конце не пропустите рецепт секретного напитка, который очистит кровеносные сосуды.

1.Жирная рыба

лосось
фото: depositphotos.com

Лосось, скумбрия, сельдь, пикша и другие жирные сорта рыбы уменьшают риск возникновения аритмии и атеросклероза. Ешьте рыбные блюда 2-3 раза в неделю для поддержания здоровья сердца.

2. Овсяная каша

Богатая пищевыми волокнами, овсянка снижает уровень плохого холестерина и налаживает пищеварение. Самыми полезными считаются овсяные хлопья грубого помола.

3. Ягоды

Научно доказано, что клубника и ежевика сбивают высокое артериальное давление и расширяют кровеносные сосуды. Вот, почему их полезно добавить в свой рацион.

4. Темный шоколад

темный шоколад
фото: depositphotos.com

Высокое содержание какао в этом лакомстве (не меньше 60-70%) помогает нормализовать артериальное давление, борется с воспалительными процессами и сгущением крови.

5. Орехи

В них содержатся белки и пищевые волокна полезные для сердца. А витамин Е, входящий в их состав, способствует снижению уровня плохого холестерина в организме.

6. Оливковое масло первого отжима

Всего несколько столовых ложек в день нормализуют уровень сахара в крови и уменьшат показатели плохого холестерина.

7. Красное вино

бутылка красного вина и бокал
фото: depositphotos.com

Ученые доказали, что употребление красного вина борется с отложением жировых бляшек в сосудах, а также способствует детоксикации организма и похудению. При условии, конечно, что вы не перебираете с алкоголем.

8. Зеленый чай

Всего одна чашка этого напитка в день препятствует образованию холестериновых бляшек, ускоряет метаболизм и помогает бороться с лишними килограммами.

5 продуктов для здорового сердца, которые нужно включить в рацион каждой женщине

9. Брокколи и шпинат

В этих зеленых овощах содержится большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Они поддерживают сердце здоровым и нормализуют артериальное давление. Кроме того, в шпинате и брокколи много пищевых волокон, которые помогают пищеварению.

10. Авокадо

авокадо
фото: depositphotos.com

Этот фрукт борется с отложением плохого холестерина и помогает очистить артерии. В нем много полезных жиров, которые необходимы для нормальной работы сердца.

11. Гранат

Благодаря большому количеству антиоксидантов этот фрукт снижает высокое артериальное давление, нормализует циркуляцию крови и увеличивает уровень гемоглобина.

12. Корица

Научно доказано, что эта специя предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Корица ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса.

13. Арбуз

арбуз
фото: depositphotos.com

В нем содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают справляться с плохим холестерином и поддерживать здоровье сосудов.

14. Чеснок

Добавив его в свой рацион, вы расширите сосуды, снизите артериальное давление, замедлите процесс сужения артерий и предотвратите появление атеросклеротических бляшек.

15. Яблоки и груши

Эти фрукты богаты пищевыми волокнами, которые поддерживают здоровье сердца. Они нормализуют циркуляцию крови и доступнее по цене, чем те же гранаты.

Бонус: напиток для очищения сосудов

Для приготовления полезного напитка вам понадобится:

  • 250 мл сока имбиря;
  • 250 мл чесночного пюре;
  • 250 мл лимонного сока;
  • 250 мл яблочного уксуса;
  • 5 ст. л. меда.

Смешайте все ингредиенты, кроме меда, и готовьте на среднем огне в течение 30 минут, постоянно помешивая. Полностью остудите. Добавьте мед, перемешайте и перелейте готовый напиток в чистую бутылку. Принимайте по 1 столовой ложке в день с утра на пустой желудок. Храните в холодильнике до 2-х месяцев и будьте здоровы!

Читайте также:

Еда для сердца: 4 хитрости питания, которые сохранят здоровье сердца

15 продуктов питания, которые защитят вас от сердечного приступа + бонус в конце обновлено: Октябрь 17, 2019 автором: Анна Шугарей
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU

Новое в интернете

Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...
Реклама
Вверх