15 вредных повседневных привычек, которые увеличивают риск простуды
За окном то самое время года, когда мы массово болеем простудными заболеваниями. Но можно ли их избежать? Оказывается, да! И речь не только об укреплении иммунитета, но и о выработке правильных бытовых привычек. Именно наши действия приводят к тому, что мы часто болеем. Читайте в журнале “ЕЩЕ”:
15 ежедневных привычек, которые способствуют развитию простуды
Предупрежден – значит вооружен. Верно?
1.Вы едите за рабочим столом
Ваша клавиатура, мышка и стол полны микробов. С чего бы вам есть в таком грязном месте?
2. Вы не занимаетесь йогой
Среди прочего занятия йогой улучшают дыхание и уменьшают уровень стресса, а это, в свою очередь, положительно сказывается на устойчивости организма к простуде.
3. Вы не переодеваетесь в домашнее
Если болеющий человек чихает или кашляет рядом с вами, его болезнетворные микробы оседают на вашей одежде. Придя домой вам обязательно нужно сменить одежду.
4. Вы неправильно моете руки
Конечно, вы знаете, что руки мыть надо, но часто мы делаем это слишком быстро. Хорошо намыливайте руки, тщательно трите их в течение 20 секунд и смывайте пену под умеренно горячей водой.
5. Вы слишком много тренируетесь
В то время как физическая активность положительно сказывается на состоянии здоровья, ее избыток, наоборот, может спровоцировать заболевание. Постоянное высвобождение гормонов стресса в процессе выполнения упражнений лишь увеличивает риск подхватить простуду.
6. Вы пользуетесь не тем мылом
Антибактериальное мыло убивает и хорошие бактерии тоже, делая вас уязвимыми перед микробами. Простуду вызывают вирусы, а не бактерии, поэтому пользуйтесь обычным мылом и теплой водой.
7. Вы едите много сладкого
Большое количество сахара вредно для здоровья само по себе. Он оказывает негативное влияние на кишечные бактерии, угнетая тем самым иммунитет.
8. Вы говорите, находясь слишком близко к человеку
Избегайте слишком близкого контакта с заболевшими. Да в и целом, для здоровья гораздо полезнее соблюдать дистанцию во время общения с людьми.
9. Вы пьете алкоголь
Если вы думаете, что бокальчик-другой спиртного напитка поможет вам уснуть, то ошибаетесь. Алкоголь пагубно влияет на крепкий сон, а постоянный недосып подрывает ваш иммунитет и здоровье.
10. Вы испытываете стресс на работе
Хронический стресс делает вас уязвимым перед простудными заболеваниями. Если вы чувствуете эмоциональное выгорание, знайте, проблемы со здоровьем не за горами.
11. Вы зациклены на уборке
Быть чистюлей не всегда вам на руку, тем более, что это не защитит от болезней. Если, к примеру, вы постоянно моете руки, то нарушаете кожный барьер, защищающий вас от болезнетворных микробов.
12. Вы не чистите грязные предметы
На клавиатуре, мышке, телефоне, выключателях и дверных ручках скапливаются микробы. Эти предметы необходимо регулярно очищать.
13. Вы не пользуетесь увлажнителем воздуха
Сухой воздух блокирует каналы вашего носа, вот почему важно держать под рукой увлажнитель.
14. Вы редко бываете на солнце
Если вы избегаете нахождения на солнце, в организме вырабатывается недостаточное количество витамина D, без которого не бывает крепкого иммунитета. Принимайте солнечные ванны или пищевые добавки, содержащие этот витамин.
15. Вы курите или находитесь в компании курящих
Курение отравляет организм токсинами, которые ослабляют иммунную систему. Даже если вы просто находитесь рядом с теми, кто курит, вашему здоровью наносится не меньший вред.
Продолжение следует…
А здесь мы писали о том, как уберечь детей от простуды, рассказывали о 9 средствах, которые спасут вас от гриппа, и предлагали вам 5 простых способов вылечиться от простуды за ночь. Не пропустите!