2 шага, которые быстро приведут вас к цели! Психологическая методика «Тетрадь 100 дней»

«Тетрадь 100 дней» — методика, разработанная психологами для достижения текущих целей в кротчайшие сроки. «Тетрадь 100 дней» помогает понять принципы эффективной деятельности и обучает уверенному движению к своим желаниям!

Стоит отметить, что название практики условно, для достижения глобальных целей конечно ста дней не хватит, но за этот период человек понимает механизмы, которые в будущем приведут его к желаемому результату.

Как сделать тетрадь?

Психологи рекомендуют брать именно бумажную тетрадь и писать в ней ручкой, а не на компьютере. В таком случае происходит большая концентрация и визуализация поставленной цели. Однако на компьютере или гаджетах эта техника тоже приводит к желаемому результату. Здесь главное старательность и регулярность её выполнения.

После того, как вы выбрали, где именно будете выполнять практику надо пронумеровать каждую страницу тетради, что будет символизировать дни до вашей цели. Дабы не запутаться, рядом можно написать дату и дни недели. А в электронном варианте таким образом создать таблицу.

Как правильно заполнять «Тетрадь 100 дней»?

После подготовительных действий, пришло время перейти к заполнению тетради:

1. На последнем листе тетради нужно подробно написать свою цель (желание). Важно писать в НАСТОЯЩЕМ времени, якобы желаемое уже достигнуто.
2. Теперь, вернувшись на первую страницу, начинаете заполнять свою тетрадь, а именно необходимо ЕЖЕДНЕВНО (главное условие!) записывать и зарисовывать свои шаги, которые вы предпринимаете для достижения поставленной цели. Начать можно так: сегодня я начала заполнять тетрадь, которую буду вести 100 дней для того, чтобы добиться цели (описываете цель)…

Важные моменты:

1. Перед тем, как писать цель, подумайте, действительно ли вам это нужно!
2. Важно критично оценить срок, если ваше желание реально требует больше времени, чем 100 дней (например, родить ребёнка, если вы на раннем сроке). В таком случае следует разделить достижение результата на этапы…
3. При формулировании цели не надо упоминать других людей (вместо: «хочу, чтоб муж свозил меня в отпуск», писать: «хочу отправиться в отпуск»), важно конкретно описывать желание (вместо: «хочу похудеть», писать: «хочу похудеть на 5 кг»), а также необходимо игнорировать частицу «не» (вместо: «не хочу болеть», писать «хочу быть здоровой»).

Техника «Тетрадь 100 дней» — универсальная методика, которая помогает не только достичь желаемого результата, но и наглядно показывает, что именно вы делаете для достижения своей цели! Важно каждый день писать позитивные изменения, которые вы проделали для этого! Именно с таким подходом ваше желание точно сбудется! 😉