BeFunky-collage (18)

Чувствуете, что процесс похудения замедлился или вовсе остановился? Каждая съеденная булочка остаётся с вами навсегда, откладываясь где-то в области талии? Если вам всё это порядком надоело, то наша сегодняшняя статья как раз для вас.

Что же нужно для успешного похудения? Диетологи и врачи рекомендуют принять меры для ускорения обмена веществ, ведь именно это помогает избавиться от ненавистных килограммов! И ваша стройность напрямую зависит от скорости метаболизма. Что это такое? Скоростью метаболизма называют количество калорий, которое сжигается человеческим организмом за определённый промежуток времени. Иными словами это расход калорий.

От чего зависит скорость метаболизма? От возраста — эта величина снижается с годами, поэтому немолодые женщины начинают быстрее набирать вес. Кроме того, на обмен веществ влияет ещё и размер тела — полненькой девушке требуется потреблять больше калорий, чем худой.

Любые гормональные нарушения, проблемы со щитовидной железой и иные заболевания могут замедлять метаболизм.

Если вы любительница голоданий и гречневых диет, то резким снижением калорийности вы можете добиться лишь того, что замедлите обмен веществ. А это значит, что худеть вы будете долго. Но стоит только разогнать метаболизм и составить сбалансированный рацион, вес начнёт уходить намного быстрее и легче.

Почему так происходит? Дело в том, что именно метаболизм ответственен за снабжение организма энергией и распределение питательных веществ, полученных из еды. Столь важный процесс зависит от того, что именно вы едите и как проводите свой день.

3 способа ускорить метаболизм

А теперь перейдём к факторам, которые способствуют ускорению обмена веществ. Благодаря трём простым советам вы улучшите не только самочувствие, но и внешний вид. И здоровье, и женская красота зависят от скорости метаболизма!

1. Больше двигайтесь

Как это работает? Помимо того, что вы сжигаете калории во время прогулки или тренировки, начинает расти мышечная масса. В результате организму требуется больше питательных веществ. Если вы не будете переедать и начнёте питаться правильно, вес начнёт уходить быстрее, чем обычно. Займитесь силовыми и интенсивными тренировками, чтобы сжечь жир, нарастить мышцы и ускорить обмен веществ.

девушка на фото
© nutri_yogafit/ instagram

2. Не забывайте пить воду

Несмотря на то, что это очень просто и легко, пить воду по-прежнему многие забывают. А ведь именно от количества жидкости зависит то, как работает наш организм. Диетологи уверяют, что нужно употреблять хотя бы полтора литра воды в день.

Если чувствуете, что проголодались, выпейте стакан воды. Организм часто путает жажду с чувством голода. Если выпить воду перед едой, вы наверняка съедите меньше.

Стакан воды или кружка чая без сахара помогут преодолеть чувство так называемого эмоционального голода. Довольно часто вы идёте к холодильнику совсем не потому, что голодны, а ради удовольствия, так как считаете еду источником хорошего настроения.

девушка на фото
©tetrogen_original/ instagram

3. Высыпайтесь

Как это ни странно, но именно от сна зависит наше похудение. Всё дело в том, что организм невыспавшегося человека просто-напросто отключает какие-то процессы, чтобы сэкономить энергию. Метаболизм замедляется, а мы стремительно набираем вес.

Плохой и кратковременный сон является врагом стройности. Девушки, которые долгое время не могут выспаться, замечают, что отметка на весах увеличивается с каждым днём.

девушка на фото
©moleccula/ instagram

Что ещё нужно знать?

Есть ещё несколько интересных факторов, которые помогут ускорить метаболизм:

  1. Зелёный чай и натуральный кофе улучшают обмен веществ.
  2. Холодная вода ускоряет метаболизм, поскольку организму требуется потратить определённое количество энергии, чтобы нагреть жидкость до температуры тела.
  3. Белковая пища влияет на обмен веществ. После употребления продуктов с высоким содержанием белка ощущение сытости остаётся надолго.
  4. Перец чили, как и имбирь, добавленный в еду, влияют на метаболизм и способствуют похудению.
  5. Глубокое дыхание также воздействует на наш обмен веществ. Чем глубже человек дышит, тем большее количество кислорода поступает в кровь, а это значит, что и процесс переваривания пищи будет идти активнее.

Надеемся, что наши советы помогут вам в борьбе за стройное тело. Научитесь слушать свой организм, ведь он сам подскажет, когда лучше пить воду, а когда настала пора съесть яблоко. Исключите или сведите к минимуму употребление вредных, солёных и жирных продуктов, а также пищи с высоким содержанием сахара, чтобы не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить самочувствие.

Если вы следуете всем вышеперечисленным советам, а вес по-прежнему не уходит, обратитесь за помощью к врачу. Возможно, в организме возникли какие-то нарушения и вам требуется лечение. Если же вы здоровы, то следующим шагом должен стать визит к диетологу — он поможет вам составить сбалансированный рацион с учётом ваших индивидуальных особенностей. Питаясь правильно, вы не будете чувствовать голод, а силы и хорошее настроение вас не покинут.

Желаем нашим читательницам успехов в похудении!

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Почему снится бывший: 12 причин, о которых вы не знали.

3 способа ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего веса обновлено: 19 августа, 2020 автором: anuta-ivanova
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Реклама
Реклама