4 ритуала бодрости: эффективный день начинается с правильного утра

Жизнь большинства современных людей насыщенна и стремительна. Именно поэтому хочется иметь как можно больше сил для воплощения всего задуманного. Сохранить силы на протяжении всего дня поможет правильное утро, задающее настроение всему, что будет происходить.

Начинаем правильное утро

1. Правильный сон

Хороший день формируется с вечера, а, точнее, с ночи. Чтобы утром проснуться полным сил, в хорошем настроении и в отличном самочувствии, необходимо спать 7-8 часов. Негативно на человеческом организме сказывается как недобор сна, так и его перебор. Спать лучше всего с открытым окном и, как советуют психологи, без одежды. Это поможет сбросить накопленный за день стресс.

2. Дыхательная зарядка

После пробуждения не стоит торопиться вставать с кровати. Есть смысл дать себе 7-10 минут на «раскачку» и импровизированную растяжку в кровати. За это время можно сделать пару дыхательных циклов, чтобы как можно больше кислорода попало в организм. Это даст сигнал всей системе о том, что пора просыпаться. После этого можно приступать к следующему пункту бодрого утра!

3. Нормализуем пищеварение

Вода – первое, что должно попасть в желудок с утра. Она нормализует пищеварение, выводит токсины и шлаки, а также способствует оздоровлению и омоложению организма. Категорически нельзя начинать свой день с чашки кофе: его лучше пить как можно меньше и реже. Куда лучше выбирать различные сорта листового зеленого чая. Например, для первой половины дня будет хорош молочный улун.

Не стоит забывать и о завтраке. Он должен быть сытным и плотным, а вот не завтракать – привычка вредная. Если утром нет желания есть, то стоит отказаться от ужина или сделать его максимально легким.

4. Водные процедуры

И снова о воде! Между утренним стаканом воды и завтраком должно пройти примерно 30 минут, поэтому это «окно» лучше посвятить водным процедурам. Контрастный душ – идеальное решение! Он полезен для сосудов и сердца, положительно влияет на нервную систему, иммунитет, оказывает омолаживающий и тонизирующий эффект, является профилактикой варикоза и многих других заболеваний.

Принимать душ лучше по схеме, когда 3 минуты теплого душа сочетаются с 30 секундами холодного, но не ледяного обливания. Струя воды должна двигаться от ног выше, а не наоборот.

Подобное осознанное проведение утра должно войти в привычку, что существенно поменяет качество жизни и состояние тела и духа.

Хотите узнать как замаскировать мешки под глазами?