5 главных гормонов молодости, и как восполнить их нехватку (7 фото)

10832660-18204710-collage-0-1543323358-1543323387-1500-1-1543323387-728-347ded3497-1552565462

Исследования ученых показали, что для женского здоровья и красоты особенно важны 5 гормонов, которые вырабатывает наш организм. Они влияют на состояние нашей кожи, настроение и самочувствие в целом.

Однако с возрастом наш организм перестает вырабатывать их в прежнем количестве, от этого мы стареем намного быстрее чем могли бы. Мы расскажем что с этим делать, и как восполнить недостаток гормонов естественным способом.

5 гормонов, без которых мы преждевременно стареем, и где их взять

Итак, что же это за гормоны, и как восполнить их нехватку?

1. Соматотропин (гормон роста)

Ноги
5funfacts.com

С возрастом выработка этого гормона естественно сокращается. Это приводит к снижению выносливости, набору лишнего веса. Сегодня многие знаменитости прибегают к помощи инновационной медицины, вводят эти гормоны искусственным путем, однако это вызывает аномалии в организме и проблемы со здоровьем. Как восполнить нехватку этого гормона?

  • Обязательно включайте в свой день физическую нагрузку. Идеально, если это будет комплекс аэробных и силовых упражнений. Если же вам лень, то хотя бы старайтесь проходить в день минимум 2.5-3 км.
  • Принимайте контрастный душ.

2. Кортизол

Кожа прыщи

5funfacts.comЭто гормон стресса, чем выше его уровень, тем быстрее протекают процессы старения. У разных людей это выражается по-разному: кожа становится тусклой, или появляются акне, кожа может стать сухой либо наоборот жирной. Как быть?

  • Старайтесь пить больше воды: нехватка жидкости провоцирует повышение кортизола.
  • Слушайте приятную успокаивающую музыку, такая терапия снижает уровень стресса и тревоги, что доказали ученые.
  • Медитируйте, это лучший способ снизить тревогу без лекарственных препаратов.

3. ДГЭА гормон молодости и спокойствия

Пища
5funfacts.com

Этот гормон вырабатывается в нашем организме до 30 лет. При его нехватке сосуды становятся более ломкими, снижается общий мышечный тонус, кожа теряет эластичость. Как восстановить уровень ДГЭА?

  • Постарайтесь кушать больше любимых орешков, авокадо, разные виды семечек, жирную рыбу. Ведь с помощью натуральных жирных кислот организм восполнит «пробел» ДГЭА.
  • Употребляйте белковые продукты с утра, это стабилизирует работу нервной системы и предотвратит резкие перепады настроения.

4. Мелатонин

Коллаж
5funfacts.com

Не секрет, что здоровый полноценный сон — залог молодости и красоты, вед именно во время отдыха организм обновляет клетки. При нехватке этого гормона преждевременное старение не за горами: морщины, выпадение волос, пигментные пятна. Откуда взять мелатонин?

  • Дополните свой рацион бананами, томатами, включите в него также рис и кукурузу.
  • Помните, что употребление алкогольных напитков, а также никотин блокируют выработку этого гормона.
  • Старайтесь засыпать до 12 часов ночи, в идеале в 22.00 вы должны уже отдыхать. Спите не менее 8 часов в день, особенно эти правила важно соблюдать после 35 лет.

Кстати, здесь вы узнаете как сохранить молодость кожи с помощью АЛОЭ!

5. Эстроген

Рисунок
5funfacts.com

Эстроген способствует выработке коллагена и эластина, что несомненно сказывается на состоянии нашей кожи. Снижение уровня этого гормона очень легко заметить: кожа становится более дряблой, от чего страдает как овал лица так и форма груди. Чем ниже уровень эстрогена в организме, тем быстрее протекают все процессы старения, как внутренние так и внешние. Как восполнить нехватку эстрогена?

  • Включите в рацион рис, семена льна, свежую зелень петрушки, овощи и фрукты.
  • Старайтесь кушать меньше мяса, ведь белок животного происхождения блокирует выработку эстрогена.

Делитесь с друзьями!

Читайте ещё — Что будет, если перестать кушать ХЛЕБ

5 главных гормонов молодости, и как восполнить их нехватку обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Оля Старенкова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

Загрузка...

Новое в интернете


Вверх