woman-listen-headphones-sleep-stock-today-150415-tease_5b4c78430780d8becca060f580e5940e

Музыка может заставить вас смеяться, плакать, танцевать или помочь вам уснуть. Новые исследования учёных в области сна по всему миру говорят о том, что это действительно работает. Музыка использовалась в церемониях исцеления на протяжении тысячелетий в разных культурах. Так чем мы хуже? Давайте узнаем, что нужно слушать, чтобы уснуть.

Учёные назвали песни от бессонницы

песни для сна
фото: SHUTTERSTOCK

Исследователи из Гонконга обнаружили, что участники эксперимента, которые слушали музыку от 30 до 45 минут перед сном каждую ночь в течение трёх месяцев, быстрее засыпали, спали глубже и чувствовали себя лучше на следующее утро.

Загвоздка: все песни, которые они слушали, имели темп от 60 до 80 ударов в минуту – наше приблизительное значение частоты сердечных сокращений при засыпании.

Вы можете буквально заставить своё тело расслабиться, синхронизируя частоту сердечных сокращений с успокаивающей музыкой. Таким образом, её прослушивание становится формой медитации; ваше сердцебиение замедляется, кровяное давление снижается, как и беспокойство.

Терапевты по сну даже начали сотрудничать с музыкантами, чтобы создать песни, которые помогут вам преодолеть бессонницу.

В 2011 году английское трио, известное как Marconi Union, работало с Британской академией звуковой терапии над созданием восьмиминутного инструментального трека под названием «Weightless». В недавнем исследовании, проведённом в Великобритании, участники, которые слушали песню, продемонстрировали колоссальное снижение беспокойства на 65% (и, следовательно, улучшение производительности).

Но мы подготовили для вас и другие расслабляющие треки. Слушайте их перед сном и расслабляйтесь. Буквально за несколько минут вам захочется спать:

Marconi Union “Weightless”

Клод Дебюсси “Clair de Lune”

Вольфганг Амадей Моцарт «Canzonetta Sul-aria»

Фредерик Шопен “Nocturne in E Flat Major Op. 9 No. 2”

Саймон и Гарфанкель “The Boxer”

Не забудьте поделиться статьёй в соцсетях, чтобы ваши близкие и друзья тоже послушали эти песни на ночь.

Также советуем прочитать: 5 вещей, которые могут случиться, если вы пойдёте спать голодным.

5 песен, которые помогают уснуть, – мнение исследователей обновлено: Ноябрь 8, 2019 автором: Александра Сенная
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU

Новое в интернете

Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...
Реклама
Вверх