BeFunky-collage - 2021-01-15T131458.931

Пора внедрять в свою жизнь полезные привычки! Именно от них зависит женское здоровье.

Сейчас стало модно заниматься спортом и следить за самочувствием. Ничего плохого в такой тенденции, конечно, нет. Если вы не высыпаетесь, перекусываете на ходу, едите много сладкого и жареного, чувствуете себя усталой по вечерам и разбитой по утрам, то самое время заняться собой.

Полезные привычки, которые улучшат женское здоровье

Можете внедрять их в свою жизнь уже сегодня!

медитация
Источник фото: pixabay.com

1. Измените своё утро

Сделайте его здоровым! Всегда начинайте свой день с какой-либо активности. Бег по утрам и простая зарядка наполнят вас энергией и помогут проснуться. Если на это нет времени или сил, то сделайте самое простое упражнение, называемое “велосипед”, пока лежите в кровати.

Каждое утро выпивайте стакан воды до завтрака. Таким образом вы ускорите метаболизм. Контрастный душ и полезный завтрак отлично дополнят ваше утро.

Кстати, лучше готовить все необходимые вещи с вечера, чтобы на следующий день у вас было достаточно времени для спорта, чашечки кофе и завтрака. Когда нет необходимости спешить, каждый из нас будет чувствовать себя намного лучше и спокойнее и сможет зарядиться позитивом на весь день.

2. Следите за тем, что едите

Долой выпечку, шоколадные конфеты, колбасы, копчёности и полуфабрикаты. С тем, что это довольно вкусно, никто не спорит, но пользы от такого питания вы не получаете. Старайтесь питаться натуральными продуктами, а ваш организм вскоре скажет вам за это спасибо. Овощи и фрукты должны быть в рационе круглый год! Желательно покупать их у проверенных продавцов на рынке, а не в супермаркете.

Фрукты на фото
Источник фото: pixabay.com

3. Регулярно проходите обследование у врача

Лучше узнать о каком-либо заболевании на ранней стадии. Не жалейте времени для прохождения обследований у врача. Раз в год посещайте терапевта и сдавайте общий анализ крови. Не забывайте проверять уровень минералов и витаминов в организме, ведь их недостаток или избыток сказывается на женском самочувствии. Обязательно посещать гинеколога и маммолога хотя бы раз в полгода.

Следуйте рекомендациям своего врача и старайтесь соблюдать режим. Ложитесь спать в одно и то же время, чтобы наутро прекрасно себя чувствовать и выглядеть отдохнувшей.

4. Позволяйте себе небольшой отдых в течение дня

Уберите телефон хотя бы на десять минут. Послушайте расслабляющую музыку и попытайтесь ненадолго забыть о проблемах и тревогах. Попробуйте ни о чём не думать и просто наслаждаться моментом. В течении дня делайте перерыв на чашечку чая или кофе, а по вечерам читайте бумажные книги вместо того, чтобы сидеть в социальных сетях. Отсутствие гаджетов перед отходом ко сну положительно сказывается на женском самочувствии.

девушка гуляет
Источник фото: pixabay.com

5. Будьте осознанной!

И мы сейчас говорим не только о состоянии вашего здоровья. Заботьтесь о себе, не забывая о планете. Участвуйте в программах утилизации, чтобы не покупать новые вещи, а отдавать старые на переработку. Купите многоразовую бутылочку для воды, чтобы снизить потребление пластика. Вместо полиэтиленовых пакетов используйте симпатичные тканевые сумки или модные нынче авоськи. Такие простые вещи помогут сберечь природу, а вы будете знать, что к этому причастны. Ваше настроение начнёт улучшаться, а ведь здоровье напрямую связано с положительными эмоциями!

Не откладывайте на завтра то, что можете начать делать уже сегодня. Пять простых привычек действительно могут улучшить состояние вашего здоровья. Действуйте!

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Когда кожа устала: как восстановиться после праздников.

5 полезных привычек, которые сделают вас здоровой обновлено: 17 января, 2021 автором: anuta-ivanova
Реклама
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Загрузка...
Реклама
Реклама