5 продуктов, которые стоит исключить из своего завтрака

Правильный завтрак задает тон вашему дню. Он должен быть не только питательным и сбалансированным, но также вкусным. В корне неправильно пропускать первый прием пищи, даже если вы решили, что это поможет вам распрощаться с лишними килограммами. Так лучше не делать! Если вы хотите чувствовать себя полным сил и энергии в течение всего дня, то лучшим решением будет приготовить сытный, а главное полезный завтрак. Ведь от этого может также зависеть ваше настроение на весь последующий день.

Сегодня мы с ЕЩЕ расскажем вам о 5 продуктах, из которых НЕ должен состоять ваш завтрак

И если вдруг вы привыкли начинать свой день с этих продуктов, то ниже приведены причины, по которым вы должны прекратить это делать немедленно. И вот почему!

Цитрусовые

Цитрусовые, будь то лимоны, апельсины или грейпфруты, представляют собой аллерген. Да, вы может и не замечали за собой аллергической реакции на эти фрукты, но они существенным образом воздействуют на иммунную систему человека. А еще в этих фруктах содержатся кислоты, которые могут раздражать стенки голодного желудка, вызывая неприятные ощущения в нем.

И при том цитрусовые имеют очень низкую калорийность, а это значит, что они не насытят вас и не дадут достаточное количество энергии. Конечно, о пользе воды с лимоном натощак разве что ленивый не знает. Совсем исключать цитрусовые из своего утреннего приема пищи не нужно. Достаточно будет просто свести их потребление к минимуму.

Картофель

В отличие от цитрусовых, в этом овоще содержится очень много калорий. Если вы “набьете” ими свой с самого утра голодный желудок, то рискуете почувствовать неприятную тяжесть, которая может привести к несварению. А от этого боль, покалывание и упадок сил на весь день. Как следствие частого потребления картофеля по утрам – лишний вес. А вы уверены, что он вам нужен?

Йогурт

Многие заменяют свой завтрак йогуртом и думают, что это оказывает пользу организму. Спешим вас разочаровать! Если вы решили выпивать йогурт вместо полноценного завтрака, то никакой пользы для организма от этого продукта вы не получаете. В йогурте не содержится достаточного количества калорий, что обеспечит насыщаемость организма до обеда. К тому же все те полезные для нашего желудка бактерии, содержащиеся в йогурте, начнут оказывать свое действие только в компании с другими продуктами питания, попадающими в желудок. Иначе желудочный сок просто быстро переварит их, и они не окажут того положительного действия, которого вы от них ожидали.

Хлеб (хлебобулочные изделия из пшеничной муки)

Хлеб и выпечка бьют по бокам, заставляя наш вес расти, как на дрожжах. К слову о них. Дрожжи, которые добавляются в выпечку, причиняют излишнее газообразование и неприятные ощущения как в желудке, так и в кишечнике. Поэтому покончите с привычкой съедать по утрам бутерброд с хлебом. Либо замените его на хлебцы или хлеб из цельнозерновой муки.

Чеснок

Конечно, человек, идущий на работу в офис, вряд ли станет есть утром чеснок. Но есть и такие, кто не отказывается от острых ощущений с утра))) Тем более, если выдался выходной, и не нужно никуда выходить на люди. Но даже в этом случае не стоит есть чеснок утром. Этот овощ способен вызывать кишечные колики и спазмы, а от этого никакого настроения и продуктивность на нуле.

Питайтесь правильно и помните, что завтрак должен быть полезным!

А также читайте статью 15 кулинарных хитростей от самого Джейми Оливера (Часть 1)