Категория: Красота и здоровье

5 шагов, чтобы отказаться от вредных сладостей

О вреде сахара написаны, вероятно, уже трактаты и все же многие из нас не могут пройти мимо конфет  пирожных. в чем же дело? Неужели не существует способов отказаться от вредных сладостей и начать жить без этой зависимости?

Если у вас нет очевидного нарушения углеводного обмена и проблем с уровнем глюкозы, то, скорее, всего, проблема лежит в плоскости психологии. А с этим вы точно сможете справиться, если будете применять наши советы хотя бы месяц. Поверьте, спустя 30 дней вы сможете спокойнее отказываться от очередной порции шоколадного торта:)

Отказ от сладкого — не конец света

На самом деле, даже полностью отказавшись от употребления сладостей и кондитерских изделий, ваш организм не испытает стресса, особенно, если этот отказ не будет происходить за один день. Дело в том, что большинство продуктов, особенно фрукты и овощи сами по себе содержат природные сахара. К тому же, никто не призывает вас полностью исключить сладкое из своего рациона, просто замените вредное на полезное. А мы вам поможем несколькими советами.

Не пейте калории

Источник фото: 5funfacts.com

Не всегда калории мы получаем только из еды. Напитки тоже могут содержать в себе довольно много сахара. Особенно этим грешат сладкие газировки и промышленные соки. Пейте чистую воду или травяной чай и вы очень скоро привыкнете к этому вкусу.

Держите стратегический запас

Источник фото: 5funfacts.com

У вас под рукой всегда должны быть полезные перекусы, иначе, когда вы проголодаетесь, то не сможете устоять и вновь съедите что-то запретное. Сухофрукты или орехи, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты — ваши лучшие помощники для перекусов. Только с сухофруктами, как и со сладкими фруктами тоже будьте осторожны и ограничивайте количество.

Спите!

Источник фото: 5funfacts.com

Как гласит народная мудрость: «Чем больше спишь, тем меньше ешь!» Это, конечно шутка, но отчасти она права. Если вы не высыпаетесь, организм находится в состоянии стресса, а значит, будет искать способы этот стресс «заесть».

Ешьте белок и зелень

Источник фото: 5funfacts.com

Белок не позволяет подниматься уровню сахара в крови, но, в то же время насыщает и дает энергию. А свежая зелень полна углеводами, которые, в свою очередь, не останутся на наших боках складками.

Употребляйте правильные жиры

Источник фото: 5funfacts.com

Обезжиренные продукты — это зло! Когда производитель искусственно убирает из продукта жиры, он делает это при помощи других ингредиентов, не всегда безопасных. К тому же, женщинам в организме жир просто необходим. Только свое внимание стоит обратить на полезные растительные жиры, содержащиеся в оливковом, льняном маслах и жирной рыбе.

Вы любите йогу? Тогда попробуйте йогу для глаз!

5 шагов, чтобы отказаться от вредных сладостей обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Лилия Козловская
Поделиться

Рекомендуем посмотреть

11 эпичных фото от кулинарных «гениев»

Кулинарным талантом обладают немногие, но кто сказал, что это причина отказаться от экспериментов? Сегодняшние фото докажут вам, что фантазия людей… Читать полностью >

25.05.2019 17:05

Цветочный гороскоп! Кто ты: нарцисс, роза или хризантема?

Сегодня мы поделимся с вами необычным цветочным гороскопом! Он расскажет об интересных особенностях вашего характера, а ещё вы сможете подбирать… Читать полностью >

24.05.2019 19:05

Это стройнит! Стильные образы для плюс-сайз красоток

Сегодня мы поделимся с вами советами стилистов, которые помогут аппетитным женщинам показать  себя в лучшем свете! Яркие, стильные летние образы… Читать полностью >

24.05.2019 12:05

Известные пары, которые поженились после того, как у них родился ребёнок

Обычно дети в парах появляются уже после того, как их родители отпраздновали свадьбу. Но есть и другие личности, у которых… Читать полностью >

23.05.2019 21:10

Многоликие Весы: 10 правдивых фактов об их характере

Сегодня мы расскажем вам об одном из самых многогранных знаков Зодиака. Кажется в них уживаются противоречия! 10 интересных фактов о… Читать полностью >

23.05.2019 19:05

Почему мы зеваем: 11 интересных фактов о зевоте!

На самом деле никто точно не знает, что является истинной причиной зевоты. Сегодня мы постараемся разобраться с этим интересным явлением,… Читать полностью >

23.05.2019 17:05