5 способов понизить давление без таблеток
Согласно последним данным Всемирной организации здравоохранения и Американской кардиологической ассоциации, повышенным считается артериальное давление свыше 130/80. Обычно, увидев такие показания на тонометре, вы начинаем искать подходящие лекарства, обращаясь за советом не всегда к медикам. Ведь кажется, что подружка посоветует лучше… Но это не так. Пропускать подобные симптомы нельзя и обращаться к врачу нужно.
Но что делать, если такое повышение случается крайне редко и вы точно знаете, что произошло подобное из-за перенапряжения. Активная нагрузка, стресс, изматывающая работа – все это может привести к повышению давления. И прежде, чем глотать таблетки, попробуйте помочь себе натуральными средствами.
Природа, на помощь!
Общее действие натуральных препаратов по снижению давления направлена, в первую очередь, на устранение беспокойства. Успокаивающих свойств большинства элементов достаточно, чтобы вы пришли в себя и давление нормализовалось. Но некоторые из следующих способов еще и положительно влияют на работу сердца, что в данном случае очень важно. Воспользуйтесь нашими советами, но не игнорируйте помощь специалистов.
Фруктовый перекус
Сырые или приготовленные на пару овощи и фрукты крайне положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе. Поэтому, не забывайте регулярно включать в свой рацион полезные перекусы.
Снизьте количество соли
Давно известно, что повышенное содержание соли в пище резко увеличивает риск гипертонии. Если вы стали замечать на тонометре завышенные показатели, уберите соленую пищу из своего меню. Вначале будет непривычно, а потом вы почувствуете настоящий вкус продуктов.
Йогурту – ДА!
Пробиотики, содержащиеся в натуральном йогурте, на 30% снижают риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой, а кальций помогает снижать давление. Кроме этого, ферменты способствуют большей эластичности стенок сосудов, что является прямой профилактикой инсультов и прочих сосудистых патологий.
Травяной чай вместо кофе
Мята, мелисса, ромашка – эти травы прекрасно успокаивают. А вот кофе вам пока нужно исключить, чтобы не провоцировать лишнюю возбудимость. Не переживайте, травяной чай с медом – это очень вкусно, а здоровое сердце и сосуды – не такая уж маленькая цена за отказ от ароматного кофе.
Любимое хобби
Да, не удивляйтесь, этот пункт здесь не случайно. Психологи, да и медики, утверждают, что когда человек увлеченно занимается любимым делом, уровень гормонов стресса резко падает. А это ведь именно то, что нам нужно. Вязание, гончарство, рисование – все что угодно, лишь бы это было спокойное и размеренное занятие. А бонусом вы получите прекрасный шедевр, созданный своими руками.