5 способов сделать тренировку более продуктивной (7 фото)

Вы проводите довольно много времени в спортзале, но в какой-то момент замечаете, что усилия вовсе не равны результату. Может быть, пора внести в тренировочный процесс немного новизны? Ведь любой путь рано или поздно требует своеобразного апгрейда. Вот и мы попробуем «прокачать» ваши тренировки. согласны? Тогда читайте дальше!

Девушка в спортивной форме сидит на полу

Источник фото: pixabay.com

Как тренироваться продуктивнее

Наверное, первое, что приходит на ум при таком вопросе — это тренироваться больше и сильнее. Но это путь в никуда, поскольку у нашего организма тоже есть предел и очень скоро вы, как говорят профессиональные спортсмены, «словите перетрен». Обычно, это выражается в нежелании идти на тренировку, слабости, болях в мышцах и общем депрессивном состоянии. Если это — не ваш выбор, тогда читайте другие способы тренироваться продуктивнее.

Составьте план

Надпись на экране телефона

Источник фото: pixabay.com

Это не пустой звук — план тренировок действительно помогает правильно подойти к формированию мышечного корсета и укреплению отдельных групп мышц. Если вы сами не владеете достаточной информацией, обратитесь к профессиональным тренерам. Только постарайтесь не попасть «на крючок» тем, кто ловко копирует стандартные программы из интернета. Настоящий профи всегда учтет и ваши исходные параметры, и конечную цель, и особенности здоровья и подготовки.

Девушка тренируется с тренером

Источник фото: pixabay.com

Пейте холодную воду

Прохладная вода во время тренировки гораздо лучше восстанавливает силы. Правда, здесь есть один момент, который может все испортить: если у вас проблемы с горлом — от этого придется отказаться. Хотя, многие медики советуют тренировать горло даже детям. Начните с одного глотка холодной воды, доводя постепенно это количество до стакана. Это будет отличной профилактикой респираторных заболеваний в межсезонье.

Организуйте пространство

Спортивный инвентарь

Источник фото: pixabay.com

Если вы планируете сет из нескольких упражнений, сразу подготовьте все необходимое, чтобы не бродить затем по залу в поисках блока или скамьи. Ведь основная польза таких комплексов упражнений — в непрерывности их выполнения.

Преодолевайте

Девушка тренируется

Источник фото: instyle.com

Составив план тренировок, у вас будет определенная цель в каждой из них. Старайтесь записывать свои достижения по каждой тренировке и в следующий раз преодолевать себя по количеству повторений или весу (в зависимости от вашей цели). Такое движение вперед не останется незамеченным и ваш результат пойдет вгору.

Оставляйте время на отдых

Девушка в позе лотоса на берегу моря

Источник фото: pixabay.com

Обязательно оставляйте один день, чтобы организм мог отдохнуть и восстановиться. Нельзя полностью заполнять свое жизненное пространство одними тренировками, даже если они разнообразны. Давайте себе возможность насладиться результатами своего труда и тогда в следующий раз вы обязательно сможете больше!

А как вы планируете свои тренировки? Поделитесь своими находками в комментариях!

Узнайте, какие 5 видов бюстгальтеров должны быть в гардеробе каждой женщины!

5 способов сделать тренировку более продуктивной обновлено: Сентябрь 24, 2018 автором: Лилия Козловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх