6 простых способов успокоиться (без заедания стресса сладостями) (8 фото)

СТРЕСС

В наше нервное время мы практически каждый день переживаем стресс, который привыкли заедать сладким. Но если продолжать в том же духе, то наше здоровье и фигура скоро оставят желать лучшего! Поэтому мы просто обязаны знать, как успокоиться другими способами, не прибегая к помощи еды.

Мы в журнале Ещё! решили поделиться отличными методами избавления от стресса, которые не навредят вашему здоровью и внешности. Берите на вооружение!

Как быстро успокоиться и продолжать наслаждаться жизнью

Итак, если вы понимаете, что нервные встряски начинают сказываться на вашем психологическом состоянии, берите ситуацию под контроль. Нет, к холодильнику бежать не нужно – просто последуйте одному из наших советов!

1. Составьте список дел по уходу за собой

девушка пишет в чистом блокноте
Twitter

Наши списки дел традиционно заполняются такими вещами как оплата счетов и химчистка. Подумайте о создании совершенно иного перечня, который включает приятные действия по уходу за собой! Напишите несколько пунктов, посвященных вашему здоровью, например, «больше спать» и «употреблять фрукты каждый день».

2. Получите больше витамина D

надпись на песке, витамин D
PicBon

Витамин D тесно связан с настроением, а его уровень часто падает в дождливые холодные дни. Если вы хотите быстро успокоиться и настроиться на позитив, позаботьтесь о его повышении! Выйдите на улицу или включите в рацион больше продуктов, богатых витамином D (яйца, грибы и молоко).

3. Выйдите на прогулку

человек идет по дороге
INQUIRER.net USA

В Японии проводить время на свежем воздухе считается полезным для психического здоровья. А исследования показывают, что всего 15 минут в лесной или парковой зоне помогают снизить кровяное давление и улучшить настроение.

Кстати, вам также будет полезно узнать, как управлять своими негативными эмоциями. Читайте об этом здесь!

4. Скорректируйте свое питание

тарелки со здоровой пищей, овощи
Medical News Today

Люди часто увлекаются диетами, но строгие ограничения в еде могут угнетать и приносить больше вреда, чем пользы. Вместо этого начните практиковать осознанное питание, которое строится на формировании здоровых пищевых привычек.

5. Встаньте!

девушка облокотилась на перила
It’s Always Autumn

Постарайтесь вставать с места и находиться на ногах как можно чаще. Это положение полезно для кровообращения и общего здоровья, в том числе и для эмоционального состояния. Попробуйте подниматься из-за стола каждый час – вы можете поставить себе на телефон напоминание, чтобы не забывать об этом.

6. Будьте добры к себе

девушка на диване лежит с кружкой, релакс
Ipnos

Хватит винить себя во всех неприятностях и вспоминать о плохом каждые полчаса! Держите свое сознание чистым от негатива и будьте благожелательны к себе – это очень полезно для хорошего настроения. Кроме этого, делайте перерывы на медитацию и расслабление, выделяя для этого хотя бы по пять минут каждый день.

Теперь вы знаете, как успокоиться и перевести дух, не заедая свой стресс булочками и конфетами. Не нервничайте и будьте здоровы!

Вам также понравится – Не слишком ли много гаджетов в вашей жизни? Узнайте, нужен ли вам цифровой детокс.

6 простых способов успокоиться (без заедания стресса сладостями) обновлено: Май 10, 2019 автором: Виктория Чорний
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

Загрузка...

Новое в интернете


Вверх