7 эффективных способов замедлить старение

Любая женщина мечтает повернуть время вспять и сохранить молодость и красоту как можно дольше! Конечно, остановить процесс старения насовсем нельзя, но всё же можно применить кое-какие хитрости. Сегодня расскажем о них подробнее.

7 способов замедлить старение

И самое главное, что их очень просто соблюдать! Эти советы помогут омолодить организм, в результате чего вы будете лучше себя чувствовать и свежее выглядеть.

1. Начните есть ягоды

Вот что действительно благотворно влияет на кожу! Именно ягоды помогают бороться со свободными радикалами, которые образовываются из-за солнечных лучей, плохой экологии, вредных привычек и стресса. Их употребление заряжает организм антиоксидантами, а они как раз и борются с негативными последствиями свободных радикалов. Рекомендуется употреблять их во время завтрака, чтобы ягоды лучше усвоились.

2. Пейте достаточное количество жидкости

Очень полезная привычка, которой многие девушки пренебрегают! Но пить воду важно, поскольку организм состоит на восемьдесят процентов из воды, и с возрастом эта цифра уменьшается. От нехватки влаги начинают появляться морщины. Если вы до сих пор не пьёте достаточное количество воды, то срочно исправляйте ситуацию, чтобы продлить свою молодость!

3. Не забывайте о витамине D

И совсем необязательно получать данный витамин от солнца! Если вы живёте где-то на севере, редко бываете на улице или работаете в офисе, у вас наверняка есть дефицит витамина D. Но перед тем, как покупать его в аптеке и начинать принимать, сходите к эндокринологу. Пусть врач назначит вам необходимый анализ крови и выявит, действительно ли у вас дефицит, и какая дозировка средства необходима. Эндокринолог может посоветовать, в каком виде лучше принимать витамин D – в жидком или в капсулах.

4. Сделайте секс регулярным

Оказывается, близость с любимым человеком тоже может продлить молодость! Сексуально активные пары имеют более упругую кожу и хорошее кровообращение. Дело в том, что во время регулярной близости увеличивается сердечный ритм, а организм приравнивает такую нагрузку к хорошей тренировке. Совмещая приятное с полезным, вы сможете предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы.

5. Не нервничайте!

Стресс – самый страшный враг женской молодости и красоты! Из-за него в организме начинает выделяться кортизол, артерии сужаются, а девушка выглядит хуже, чем обычно.

Но что делать, если приходится сильно нервничать, к примеру, на работе? Да и в условиях пандемии мало кому удаётся сохранять спокойствие… Психологи советуют начать медитировать, хорошо высыпаться и есть полезную еду, отказываясь от быстрых углеводов. Кроме того, есть психологический трюк, который поможет немного уменьшить стресс. Если вы представите в голове какое-то событие, которое точно заставит вас нервничать, то спокойнее отреагируете, если оно всё-таки случится в реальной жизни.

6. Уделяйте время физической активности

Неважно, что вы будете делать: ходить на фитнес, плавать в бассейне или просто много гулять пешком. От вашей физической активности зависит и самочувствие, и внешний вид. Если у вас нет возможности записаться спортивный клуб, то начните гулять по вечерам в парке или ходить на работу пешком. Благодаря этому кожа станет более подтянутой и свежей, а клетки насытятся кислородом.

7. Больше отдыхайте

Не забывайте о том, что нужно высыпаться и хотя бы иногда устраивать себе “ленивые дни”. От качественного сна зависит то, как вы будете выглядеть, ведь именно ночью обновляются клетки кожи, разругается кортизол и вырабатывается мелатонин.

Следуя этим простым советом, можно сохранить молодость и красоту!