7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году

У всех нас много хороших и плохих привычек. От плохих мы периодически пытаемся избавиться (иногда даже успешно:), а положительные стараемся привить себе. Приближающийся Новый год — прекрасный повод начать жизнь с новыми привычками, а мы вам поможем с выбором!

Выбираем новую привычку 

Новые позитивные привычки помогут вам улучшить качество жизни. Вы можете захотеть поменять многие сферы жизни, но мы подскажем список тех привычек, которые связаны со здоровьем.

Гидратация

Мальчик пьет воду

Источник фото: trendcrown.co

Вода важна для нашего тела, и мы все об этом знаем. Наш организм содержит 70% воды. Нам нужно поддерживать этот процент для стабильного функционирования тела. Это помогает хорошей работе мозга и обеспечивает вам светящуюся кожу. Среднее правило — 30 мл воды на 1 кг веса. Старайтесь придерживаться этого количества чистой воды и вы увидите положительные изменения.

Отрегулируйте потребление кофе

Чашка кофе

Источник фото: trendcrown.co

Если вы пьете слишком много кофе, это может повредить вашему здоровью. Хотя, этот вопрос вызывает много дискуссий, все же, у кофе есть мочегонные свойства, которые могут привести к обезвоживанию. Иногда потребление кофе приводит к повышению уровня сахара в крови. Поэтому избегайте большого потребления кофе. 

Никто не запрещает кофе вообще, но лучше ограничить хорошим кофе без сахара и добавок в виде молока, сливок и прочего. Да и ориентируйтесь по своим ощущениям. Чувствуете усиленное сердцебиение или дрожь — снижайте количество кофеина.

Сначала выполняйте самую сложную задачу

Не нужно выполнять сразу все задачи в течение одного дня. Это будет очень сложно и вместо результата вы получите нервный срыв. Старайтесь сосредоточиться на одной задаче за раз. И вначале выбирайте самую сложную задачу дня, чтобы сделать это в первую очередь.

Как только вы сделаете самое трудное, оставшаяся часть дня будет наполнена приятными эмоциями. Вы будете довольны собой и полны сил для других, менее сложных задач. 

Добавьте свеклу в свой рацион

Свекла и свекольный сок

Источник фото: trendcrown.co

Свекла поистине творит чудеса, потому что эти корнеплоды богаты витаминами B и даже некоторыми антиоксидантами. Они не только улучшают работу мозга, но и помогают в повышении уровня кислорода в организме и улучшают кровоснабжение. Можно использовать свеклу несколькими способами: варить, мариновать или запекать. Также можно делать соки, но знайте, что в таком случае напиток должен отстояться в течение минимум 30 минут, чтобы не вызвать раздражение желудка.

Поддержание здоровой осанки

Правильная и неправильная осанка

Источник фото: trendcrown.co

Поддерживать правильное положение позвоночника нужно не только в движении, но и сидя. Особенно актуально это, когда вы работаете, сидя за столом долгие часы. 

Убедитесь, что вы сидите прямо, а плечи не сгорбились. Также не забывайте делать короткие перерывы, просто походив пару минут, потому что постоянное сидение плохо сказывается на вашем здоровье. Если забываете о таких передышках, используйте таймер или настройки в фитнес-браслетах, которые напомнят вам о необходимости пройтись.

А вы знаете, как бороться с ленью по японской методике? Прочтите здесь!

7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году обновлено: Ноябрь 11, 2018 автором: Лилия Козловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх