Категория: Красота и здоровье

7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году

У всех нас много хороших и плохих привычек. От плохих мы периодически пытаемся избавиться (иногда даже успешно:), а положительные стараемся привить себе. Приближающийся Новый год — прекрасный повод начать жизнь с новыми привычками, а мы вам поможем с выбором!

Выбираем новую привычку

Новые позитивные привычки помогут вам улучшить качество жизни. Вы можете захотеть поменять многие сферы жизни, но мы подскажем список тех привычек, которые связаны со здоровьем.

Гидратация

Источник фото: trendcrown.co

Вода важна для нашего тела, и мы все об этом знаем. Наш организм содержит 70% воды. Нам нужно поддерживать этот процент для стабильного функционирования тела. Это помогает хорошей работе мозга и обеспечивает вам светящуюся кожу. Среднее правило — 30 мл воды на 1 кг веса. Старайтесь придерживаться этого количества чистой воды и вы увидите положительные изменения.

Отрегулируйте потребление кофе

Источник фото: trendcrown.co

Если вы пьете слишком много кофе, это может повредить вашему здоровью. Хотя, этот вопрос вызывает много дискуссий, все же, у кофе есть мочегонные свойства, которые могут привести к обезвоживанию. Иногда потребление кофе приводит к повышению уровня сахара в крови. Поэтому избегайте большого потребления кофе.

Никто не запрещает кофе вообще, но лучше ограничить хорошим кофе без сахара и добавок в виде молока, сливок и прочего. Да и ориентируйтесь по своим ощущениям. Чувствуете усиленное сердцебиение или дрожь — снижайте количество кофеина.

Сначала выполняйте самую сложную задачу

Не нужно выполнять сразу все задачи в течение одного дня. Это будет очень сложно и вместо результата вы получите нервный срыв. Старайтесь сосредоточиться на одной задаче за раз. И вначале выбирайте самую сложную задачу дня, чтобы сделать это в первую очередь.

Как только вы сделаете самое трудное, оставшаяся часть дня будет наполнена приятными эмоциями. Вы будете довольны собой и полны сил для других, менее сложных задач.

Добавьте свеклу в свой рацион

Источник фото: trendcrown.co

Свекла поистине творит чудеса, потому что эти корнеплоды богаты витаминами B и даже некоторыми антиоксидантами. Они не только улучшают работу мозга, но и помогают в повышении уровня кислорода в организме и улучшают кровоснабжение. Можно использовать свеклу несколькими способами: варить, мариновать или запекать. Также можно делать соки, но знайте, что в таком случае напиток должен отстояться в течение минимум 30 минут, чтобы не вызвать раздражение желудка.

Поддержание здоровой осанки

Источник фото: trendcrown.co

Поддерживать правильное положение позвоночника нужно не только в движении, но и сидя. Особенно актуально это, когда вы работаете, сидя за столом долгие часы.

Убедитесь, что вы сидите прямо, а плечи не сгорбились. Также не забывайте делать короткие перерывы, просто походив пару минут, потому что постоянное сидение плохо сказывается на вашем здоровье. Если забываете о таких передышках, используйте таймер или настройки в фитнес-браслетах, которые напомнят вам о необходимости пройтись.

А вы знаете, как бороться с ленью по японской методике? Прочтите здесь!

7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Лилия Козловская
Поделиться

Рекомендуем посмотреть

Ни-ни! 10 продуктов, которые лучше не есть СЫРЫМИ

Сырая пища полезней обработанной термически, и сегодня здоровая диета очень популярна. Но не спешите, ведь в каждом правиле есть исключения,… Читать полностью >

27.06.2019 12:05

Рискнёшь? Выбери животное и узнай самую мрачную сторону своей личности!

В каждом из нас есть темная и светлая сторона, и сегодня вы узнаете именно о тёмном аспекте своей личности. Не… Читать полностью >

26.06.2019 17:05

Отбеливаем зубы дома: простой рецепт пасты из натуральных ингредиентов

Пожалуй, нет такого человека, который не хотел бы обладать белоснежной улыбкой. Она придает уверенности в себе, красиво выглядит и говорит… Читать полностью >

26.06.2019 16:05

Топ 10 суперфудов, которые обязательно должны быть в рационе. Часть 2

Вчера в журнале "ЕЩЁ" мы уже начали знакомить вас с суперфудами, полезными для нашего организма. Сегодня мы продолжим рассказ о… Читать полностью >

26.06.2019 14:05

Ещё вкуснее и быстрее! Кулинарные хитрости и приемчики, которые пригодятся каждой: 12 штук ;)

Как готовить ещё вкуснее и быстрее, хранить продукты дольше и многие другие хитрости и секреты мы расскажем вам в этой… Читать полностью >

26.06.2019 12:05

Привлекаем деньги в дом: 5 простых правил, которые работают

Денег много не бывает. Но кому-то для настоящего счастья не хватает миллиона, а кто-то рад лишней тысяче. Как бы удивительно… Читать полностью >

25.06.2019 22:25