Категория: Красота и здоровье

7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году

У всех нас много хороших и плохих привычек. От плохих мы периодически пытаемся избавиться (иногда даже успешно:), а положительные стараемся привить себе. Приближающийся Новый год — прекрасный повод начать жизнь с новыми привычками, а мы вам поможем с выбором!

Выбираем новую привычку

Новые позитивные привычки помогут вам улучшить качество жизни. Вы можете захотеть поменять многие сферы жизни, но мы подскажем список тех привычек, которые связаны со здоровьем.

Гидратация

Источник фото: trendcrown.co

Вода важна для нашего тела, и мы все об этом знаем. Наш организм содержит 70% воды. Нам нужно поддерживать этот процент для стабильного функционирования тела. Это помогает хорошей работе мозга и обеспечивает вам светящуюся кожу. Среднее правило — 30 мл воды на 1 кг веса. Старайтесь придерживаться этого количества чистой воды и вы увидите положительные изменения.

Отрегулируйте потребление кофе

Источник фото: trendcrown.co

Если вы пьете слишком много кофе, это может повредить вашему здоровью. Хотя, этот вопрос вызывает много дискуссий, все же, у кофе есть мочегонные свойства, которые могут привести к обезвоживанию. Иногда потребление кофе приводит к повышению уровня сахара в крови. Поэтому избегайте большого потребления кофе.

Никто не запрещает кофе вообще, но лучше ограничить хорошим кофе без сахара и добавок в виде молока, сливок и прочего. Да и ориентируйтесь по своим ощущениям. Чувствуете усиленное сердцебиение или дрожь — снижайте количество кофеина.

Сначала выполняйте самую сложную задачу

Не нужно выполнять сразу все задачи в течение одного дня. Это будет очень сложно и вместо результата вы получите нервный срыв. Старайтесь сосредоточиться на одной задаче за раз. И вначале выбирайте самую сложную задачу дня, чтобы сделать это в первую очередь.

Как только вы сделаете самое трудное, оставшаяся часть дня будет наполнена приятными эмоциями. Вы будете довольны собой и полны сил для других, менее сложных задач.

Добавьте свеклу в свой рацион

Источник фото: trendcrown.co

Свекла поистине творит чудеса, потому что эти корнеплоды богаты витаминами B и даже некоторыми антиоксидантами. Они не только улучшают работу мозга, но и помогают в повышении уровня кислорода в организме и улучшают кровоснабжение. Можно использовать свеклу несколькими способами: варить, мариновать или запекать. Также можно делать соки, но знайте, что в таком случае напиток должен отстояться в течение минимум 30 минут, чтобы не вызвать раздражение желудка.

Поддержание здоровой осанки

Источник фото: trendcrown.co

Поддерживать правильное положение позвоночника нужно не только в движении, но и сидя. Особенно актуально это, когда вы работаете, сидя за столом долгие часы.

Убедитесь, что вы сидите прямо, а плечи не сгорбились. Также не забывайте делать короткие перерывы, просто походив пару минут, потому что постоянное сидение плохо сказывается на вашем здоровье. Если забываете о таких передышках, используйте таймер или настройки в фитнес-браслетах, которые напомнят вам о необходимости пройтись.

А вы знаете, как бороться с ленью по японской методике? Прочтите здесь!

7 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь в новом году обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Лилия Козловская
Поделиться

Рекомендуем посмотреть

  • История

Тайна перевала Дятлова. Что произошло на самом деле?

В 2018 году Генеральная прокуратура России возобновила расследования по делу гибели туристической группы Дятлова, погибшей при загадочных обстоятельствах в 1959… Читать полностью >

22.09.2019
  • Тесты

Выберите танцующую пару и узнайте, какие вам нужны отношения

Танец во многих культурах является способом проявить свои чувства к партнёру. И даже то, какие вы любите стили, может кое-что… Читать полностью >

22.09.2019
  • Деньги
  • Мир вокруг

10 самых дорогих в мире игрушек

У богатых свои причуды. И наш сегодняшний материал как раз о них, о причудах – о детских игрушках, которые стоят… Читать полностью >

22.09.2019
  • Шоу-бизнес

Влюбились в коротышек: 13 звёзд с огромной разницей в росте

Некоторые женщины мечтают о высоком красивом мужчине и боятся начинать отношения с коротышкой. Но на самом деле в любви это… Читать полностью >

21.09.2019
  • Культура
  • Мир вокруг
  • Путешествия

8 самых удивительных храмов Японии

Парижский Пантеон и московский Храм Христа Спасителя, Сикстинская капелла в Ватикане и Собор Святого Марка в Венеции, Андреевская церковь в… Читать полностью >

21.09.2019
  • Шоу-бизнес

21 год совместной жизни: Уилл Смит раскрыл секрет супружеского счастья

Уилл и Джада Пинкетт для многих являются идеальной парой Голливуда. Но и у них были взлёты и падения. Ходили слухи,… Читать полностью >

21.09.2019