Врачи и диетологи массово советуют начинать свое утро с овсяной каши на завтрак. Поданная с орехами, фруктами, корицей или йогуртом, она несет настоящую пользу для здоровья. Хотите узнать, что именно произойдет с вашим телом, если полюбить эту кашу? Тогда читайте в журнале «ЕЩЕ»:

8 причин добавить в ежедневный рацион овсянку

От заряда энергией до борьбы с лишним весом…

1.Делает кожу чище

девушка блондинка
фото: Pinterest

Овсяная крупа обладает противовоспалительным эффектом и помогает при лечении экземы. Она богата витаминами и минералами, которые придают коже здоровый, свежий вид. Так, цинк выводит из организма токсины и другие вредные вещества, уменьшает поры и омолаживает. Железо отвечает за увлажненный и свежий вид кожи. Марганец заживляет ее и способствует уменьшению отечности и воспаления, а магний улучшает приток крови к тканям.

2. Питает мышцы белком

В 8 столовых ложках овсянки содержится 15% суточной нормы протеина. А благодаря витамину Е, антиоксидантам и глютамину, мышцы быстрее восстанавливаются после нагрузки.

3. Увеличивает уровень антиоксидантов

Овсяная крупа богата антиоксидантами, которые помогают бороться с зудом, воспалением и повышенным артериальным давлением. Содержащийся в ней бета-глюкан уменьшает уровень сахара в крови. Но полезнее всего будет овсянка в сочетании с витамином С, который усиливает действие антиоксидантов. Так что добавьте к завтраку стакан апельсинового сока!

4. Заряжает организм энергией

парень перед ноутбуком
фото: Pinterest

В составе овсяной крупы есть карбогидраты. Эти вещества отвечают за бодрость организма. Съев порцию каши, вы не только надолго насытитесь, но и дольше будете чувствовать себя энергичными и счастливыми.

Даешь овсяноБЛИН! 4 быстрых блюда из овсянки для полезного и вкусного завтрака

5. Способствует похудению

Ежедневное употребление в пищу овсянки запускает ваш метаболизм, помогая избавиться от лишнего веса. Выбрав ее в качестве завтрака, вы точно не переедите, а значит, можно не бояться переборщить с калориями. Каша хорошо насыщает организм, регулируя уровень сахара в крови. Она не только ускоряет обмен веществ, но и препятствует перееданию, набору жира и скоплению токсинов.

6. Снижает уровень холестерина

овсяная каша и сосуды
фото: Pinterest

В овсяной крупе содержится волокно под названием бета-глюкан, которое благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе человека. А все потому, что оно уменьшает уровень холестерина в крови. В паре с линоленовой кислотой бета-глюкан очищает стенки сосудов, растворяя бляшки. Поэтому употребление в пищу овсянки — это еще и хороший способ защититься от инфаркта, инсульта и атеросклероза.

7. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Овсяная каша богата полезными жирами, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов. А те же антиоксиданты в ее составе борются с действием свободных радикалов, не давая им разрушать стенки вен и артерий.

8. Избавляет от проблем с пищеварением

овсяная крупа
фото: Pinterest

Для здоровья желудка врачи рекомендуют съедать 25-30 грамм пищевых волокон в день. Пятую часть из них можно получить из овсянки. Добавив ее в свой ежедневный рацион, вы наладите работу кишечника и избавитесь от запоров.

А вы едите овсяную кашу? Расскажите нам в комментариях, а еще не пропустите:

Овсянка, мисс! 8 удивительных способов применения ОВСЯНКИ, о которых вы не знали

8 серьезных причин начать есть овсянку каждый день! обновлено: Октябрь 2, 2019 автором: Анна Шугарей
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...

Новое в интернете


Загрузка...
Вверх