как похудеть

Похудение – это длительный и непростой путь. Даже если вы не переедаете, занимаетесь спортом или хотя бы ходите пешком каждый день в парке, есть вероятность того, что вы не достигнете нужного результата. Почему? Журнал Ещё! предлагает узнать необычные причины, по которым вам, возможно, и не удаётся сбросить вес.

«Что я делаю не так в попытке сбросить лишний вес?»

Организм и тело каждого человека уникально, так что некоторые вещи могут помогать вашей подруге, а вам нет. Но советы, которыми мы поделимся, являются универсальными для всех людей вне зависимости от пола, возраста и комплекции. Поэтому мотаем на ус. Вот что мешает вам обрести желаемую фигуру:

Вы зациклились на одной диете

весы
фото: flickr.com

Даже если какая-то диета считается эффективной, это не значит, что вам она принесёт пользу. Не бойтесь экспериментировать и пробовать разные варианты, чтобы найти тот, который будет подходить вам больше всего.

Вы не высыпаетесь

Люди, которые не придерживаются регулярного графика сна, чаще страдают от лишнего веса. Поэтому очень важно засыпать и просыпаться в одно и то же время (даже в выходные). Не сбивайте свои циркадные ритмы, иначе ваше тело будет в состоянии стресса (от недосыпа), из-за чего вы будете хотеть есть больше, чтобы компенсировать нехватку энергии.

Вы не систематичны

похудение
фото: flickr.com

Ведение дневника тренировок и журнала питания кажется чем-то скучным. Но сейчас есть масса красочных приложений, которые помогут вам вести их с пользой для себя. Чтобы похудеть, вам нужно отслеживать свой рацион и физическую активность. К тому же, вы сможете своими глазами увидеть, что действительно «работает», а что нет.

Вы едите из больших тарелок

Как правило, люди привыкли есть всё, что есть на тарелке, даже если они уже наелись. Таким образом, вы переедаете, пусть и не осознаёте этого. Чтобы такого не происходило, купите небольшие тарелки. Вы всегда можете положить немного добавки, если вдруг чувствуете, что не утолили свой голод.

Вы меняете привычки из-за своего окружения

пицца
фото: flickr.com

Ваш друг или вторая половинка быстро пережёвывает пищу, а вы не хотите от них отставать? Не повторяйте за ними, станьте для них примером и покажите, что спешить с едой не стоит. Некоторые люди из вашего окружения также будут соблазнять вас съесть что-то вредное. Вам, конечно, не нужно менять своё окружение из-за этого, но попросите друзей отнестись серьёзно к вашему образу жизни и желанию похудеть, чтобы они не мешали вам достичь желаемого.

Вы сидите на диетах слишком часто

Странно звучит, не так ли? Но специалисты уверены, что частые диеты сильно перегружают организм. Кроме того, это чревато проблемами со здоровьем. Советуем делать небольшие изменения в привычках и рационе, а также не забывать про перерывы. Это намного лучше, чем мгновенное переключение с одной жёсткой диеты на другую.

Вы едите недостаточно жира

оливковое масло
фото: flickr.com

Что? Жир – это зло. Но не весь он является таковым. Включите в свой рацион больше полезных жиров, которые содержатся в таких продуктах, как оливковое масло, авокадо, лосось, грецкие орехи. Они помогут вам дольше оставаться сытыми и превращать накопленный жир в энергию, что очень ценно для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Вы совершенно разучились отдыхать

Стресс – злейший враг человека. Из-за него мы не только полнеем (особенно в области живота), но и страдаем от различных заболеваний. Как бы ни была важна работа, не забывайте отдыхать. От снятия стресса помогут даже такие банальные вещи, как прогулка в парке, чтение книги, встреча с друзьями.

Вы – женщина

диета
фото: flickr.com

Несправедливо, но факт: мужчины быстрее худеют, чем женщины. Связано это с тем, что у них уровень метаболизма выше, чем наш. Кроме того, мужчины в попытке похудеть больше ориентируются на тренировки, чем на сокращение потребления калорий. Нам есть чему у них поучиться. Многие женщины боятся силовых упражнений (с гантелями, на собственный вес и т.д.) из-за того, что они помогают нарастить мышечную массу. Но мышцы – это то, что лишь ускорит процесс сжигания жира. Даже после посещения спортзала вы будете избавляться от калорий. Может, стоит попробовать?

Была вам полезной статья? Поделитесь ею в соцсетях, чтобы не забыть обо всех этих вещах 🙂

Также советуем прочитать: Лучшая диета 2019 года: почему правильное питание – это не только о еде.

9 неожиданных (и даже странных) причин, почему женщинам не удаётся похудеть обновлено: Август 12, 2019 автором: Александра Сенная
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...

Новое в интернете


Загрузка...
Вверх