9 продуктов, которых лучше избегать

Лето в самом разгаре. Жаркая пора отпусков. Кто не мечтает хорошо выглядеть на пляже? А для этого полезно знать какие продукты необходимо ограничить в своем рационе.

Если вас интересует доставка продуктов на дом московская область, то заказывайте Ешь Деревенское — сервис по доставке настоящих фермерских продуктов!

9 продуктов, которые лучше исключить из своего рациона

1. Углеводы

Углеводы имеются в таких продуктах, как белый хлеб, сладости и быстрые закуски. Их действие заключается в следующем: резко повышают уровень инсулина в крови, но только на короткое время. После их употребления быстро становишься голодным. Лучше всего выбирать продукты, которые вызывают постепенное высвобождение углеводов. К ним относятся сложные углеводы: отруби, крупы, макаронные изделия и хлеб из цельного зерна. Эффект вы быстро заметите, глядя на свой плоский живот.

2. Жареные блюда

Жареные блюда очень вредны для здоровья, кроме того, сильно способствует набору лишнего веса. Поэтому необходимо заменить жареные и вареные блюда, на блюда, приготовленные на пару. К счастью, летом меньше тянет употреблять жирную пищу. Используйте это, и вы измените свои пищевые привычки!

3. Газированные напитки

Знаете ли вы, что в одном стакане газированного напитка находится до 8 чайных ложек сахара? Много, не правда ли?! Такие напитки, убивают жажду на короткое время. Вызывают резкий подъем инсулина в крови, не предоставляя при этом организму никаких питательных веществ. То же самое можно сказать и о напитках, на которых указано, что нет сахара. Это -Правда. Они не содержат сахара, но он заменен подсластителями, которые вредны для здоровья, кроме того, повышают аппетит.

4. Экспресс еда

Суп за 3 минуты или блюда за 5 минут-это вредно для здоровья. Мало того, что содержат много консервантов и искусственных красителей, в составе много соли. А соль вызывает задержку воды в организме, отечность и чувство тяжести. Представьте себе, какой эффект вызовет столь большое количество соли, которая находится в экспресс блюдах. А теперь для своего собственного здоровья (и фигуры) исключите экспресс блюда из своего рациона. Потратьте немного больше времени на приготовление еды. Это будет намного полезней.

5. Алкоголь

Солнце, веселье, расслабленная атмосфера, праздники способствуют употреблению алкоголя. Между тем является вредным для фигуры! Большинство спиртных напитков-это высокое содержание калорий, что усиливает чувство голода. А, как известно, для пива лучше всего на вкус соленые палочки. К счастью, есть альтернатива пива, это – вино. Достаточно низкокалорийное, и содержит полезные для здоровья антиоксиданты.

Нужно помнить, что, как и сбалансированное питание, очень полезно двигаться. Вести активный образ жизни круглый год, а не только в теплые дни, когда больше возможностей. Можно побегать, позаниматься йогой на свежем воздухе, искупаться, или взять семью на однодневную поездку на велосипеде. Физическая активность в сочетании со здоровым питанием, безусловно, будет плюсом, для стройной фигуры и плоского живота.

6. Обезжиренные продукты

Обезжиренные продукты содержат меньше жиров, но не означает, что меньше калорий. Жир влияет на вкус продукта, поэтому хочется добавить сахар или другие подсластители. А это вредно.

7. Хлопья

Есть мнение, что хлопья на завтрак очень полезно для здоровья и фигуры. Спешим разочаровать – это равносильно тому, что на завтрак съесть конфету. Почему? Большинство хлопьев для завтрака являются подслащенными, или добавлен сироп из глюкозы-фруктозы. Даже те хлопья, на которых написано „фитнес”! Лучшим вариантом будет самостоятельное приготовление кукурузных или овсяных хлопьев. Чтобы было вкуснее, можно добавить фрукты.

8. Фрукты

Фрукты необходимо выбирать с низким содержанием сахара. Например, клубники, малины или черники. Но помните, слишком много плодов, особенно высококалорийных, приведет к дополнительным складкам на животе.

9. Напитки, соки

Нужно помнить о разнице между соком и фруктовым напитком. Второй разводится, подслащенный, и при этом почти лишен ценных питательных веществ. Поэтому вместо напитков выбирайте соки! Лучше выдавливать сок из свежего ананаса, грейпфрута или апельсина, для ускорения вашего метаболизма. Приятного аппетита!