Суперфуды для идеального лица: 9 продуктов, которые помогут очистить кожу и избавиться от акне (10 фото)

Если вы боретесь с пятнами и акне на протяжении всей жизни, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить более здоровый и свежий цвет лица. Чтобы естественным образом сделать кожу чистой, не забывайте пить много воды. Это также поможет вам сократить потребление сахара и пустых калорий. Старайтесь включить в свой рацион следующие продукты, чтобы кожа стала чище.

Руккола

салат из рукколы

фото: pixabay.com

Старайтесь включить в рацион больше рукколы, если хотите избежать вредного воздействия свободных радикалов. Эта зелень имеет молекулы, которые могут сделать кожу более эластичной.

Льняное семя

Льняное семя станет еще одним дополнением в вашем ежедневном меню. Этими маленькими семенами можно посыпать тарелку с хлопьями или овсянкой, чтобы получить больше Омега-3 кислот.

Авокадо

авокадо

фото: pixabay.com

Диета, которая хорошо скажется на состоянии вашей кожи, должна включать достаточное количество полезных и здоровых жиров. Употребление продукта, такого как авокадо, помогает получить достаточное количество здоровых или мононенасыщенных жиров. Добавьте немного свежего авокадо в свой любимый салат.

Помидоры

помидоры

фото: pixabay.com

Помидоры ― это еще один отличный продукт, который нужно включить в рацион для улучшения кожи. Вы получите ликопин, который не позволит солнцу повредить кожу. Выбирайте самые спелые и красные помидоры, если хотите получить много ликопина. Сделайте бутерброд или салат со свежими помидорами.

Апельсины

апельсины

фото: pixabay.com

Важно получать рекомендуемую ежедневную порцию витамина С, чтобы сохранить кожу здоровой. Он защитит кожу от губительного ультрафиолетового излучения, а также позволит увеличить выработку коллагена. Перекусите свежим апельсином во второй половине дня, также можно выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Батат

Другим продуктом, который содержит много витамина A, является батат. Если у вас были проблемы с тоном или цветом вашей кожи в прошлом, включите в диетическое меню ярко-оранжевый сладкий картофель.

Подсолнечные семечки

семечки

фото: pixabay.com

Дополните свой рацион продуктами с витамином E, например, жареными подсолнечными семечками.

Тунец

тунец

фото: pixabay.com

Включите в ваше ежедневное меню рыбу, например, тунец. Вы получите достаточное количество важного питательного вещества для кожи, такого как биотин.

Киноа

киноа

фото: pixabay.com

Не забудьте включить в рацион цельнозерновой продукт, такой как киноа. Полезные продукты с низким гликемическим индексом могут уменьшить воспаление, что может облегчить кожу, склонную к акне. Киноа может занять место крахмалистых углеводов, таких как рис или белый картофель.

Хотите узнать как сузить ПОРЫ: 5 простых, очень действенных способов!

Суперфуды для идеального лица: 9 продуктов, которые помогут очистить кожу и избавиться от акне обновлено: Июль 17, 2018 автором: Евгения Соколова

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Вверх