9 продуктов, которые помогут очистить кожу и избавиться от акне

Если вы боретесь с пятнами и акне на протяжении всей жизни, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить более здоровый и свежий цвет лица. Чтобы естественным образом сделать кожу чистой, не забывайте пить много воды. Это также поможет вам сократить потребление сахара и пустых калорий. Старайтесь включить в свой рацион следующие продукты, чтобы кожа стала чище.

Руккола

Старайтесь включить в рацион больше рукколы, если хотите избежать вредного воздействия свободных радикалов. Эта зелень имеет молекулы, которые могут сделать кожу более эластичной.

Льняное семя

Льняное семя станет еще одним дополнением в вашем ежедневном меню. Этими маленькими семенами можно посыпать тарелку с хлопьями или овсянкой, чтобы получить больше Омега-3 кислот.

Авокадо

Диета, которая хорошо скажется на состоянии вашей кожи, должна включать достаточное количество полезных и здоровых жиров. Употребление продукта, такого как авокадо, помогает получить достаточное количество здоровых или мононенасыщенных жиров. Добавьте немного свежего авокадо в свой любимый салат.

Помидоры

Помидоры ― это еще один отличный продукт, который нужно включить в рацион для улучшения кожи. Вы получите ликопин, который не позволит солнцу повредить кожу. Выбирайте самые спелые и красные помидоры, если хотите получить много ликопина. Сделайте бутерброд или салат со свежими помидорами.

Апельсины

Важно получать рекомендуемую ежедневную порцию витамина С, чтобы сохранить кожу здоровой. Он защитит кожу от губительного ультрафиолетового излучения, а также позволит увеличить выработку коллагена. Перекусите свежим апельсином во второй половине дня, также можно выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Батат

Другим продуктом, который содержит много витамина A, является батат. Если у вас были проблемы с тоном или цветом вашей кожи в прошлом, включите в диетическое меню ярко-оранжевый сладкий картофель.

Подсолнечные семечки

Дополните свой рацион продуктами с витамином E, например, жареными подсолнечными семечками.

Тунец

Включите в ваше ежедневное меню рыбу, например, тунец. Вы получите достаточное количество важного питательного вещества для кожи, такого как биотин.

Киноа

Не забудьте включить в рацион цельнозерновой продукт, такой как киноа. Полезные продукты с низким гликемическим индексом могут уменьшить воспаление, что может облегчить кожу, склонную к акне. Киноа может занять место крахмалистых углеводов, таких как рис или белый картофель.

Хотите узнать как сузить ПОРЫ: 5 простых, очень действенных способов!