Апельсиновая диета: 3 дня и ты в норме ;)

Плоды цитрусовых культур ещё с давних времён славятся своими ценными свойствами. Польза касается как здоровья и самочувствия в целом, так и тех резервов организма, которые направлены на похудение. К примеру, большое содержание аскорбиновой кислоты в апельсинах создаст благоприятные условия для функционирования иммунной системы, обеспечит мощную профилактическую поддержку при риске возникновения некоторых инфекционных заболеваний, а ведь простуды – явление довольно частое. В центре нашего внимания – апельсиновая диета, рассчитанная на 3 дня.

Апельсиновая диета

В соответствии с последними данными проведённых исследований, следует отметить, что апельсины относятся к той категории продуктов, которые проявят свои позитивные качества не только при изолированном их употреблении, но и в сочетании с прочими ингредиентами. Чаще всего специалисты упоминают протеины. Одним из вариантов диеты является трёхдневный курс, в основе которого заложено именно такое сочетание.

апельсин с сантиметровой лентой

фото: depositphotos

Апельсиновая диета на 3 дня позволит вам сбросить от полутора до трёх кг лишнего веса. Помимо этого, диетический курс обладает выраженным очищающим действием – организм освобождается от токсинов, удаляется избыточная влага. Все эти процессы напрямую связаны с достижением стройной фигуры, если управлять ими разумно, без фанатизма. Обеспечивается защита организма от возникновения отёков – ещё один значимый фактор отличного самочувствия.

Апельсиновая диета на 3 дня: меню

апельсин в тарелке

фото: depositphotos

Первый день

Утром рекомендуется съесть ломтик чёрного хлеба, немного хлопьев из зерна и один апельсин средних размеров.

Для обеденного меню отличным вариантом станет рыбное блюдо. Рыба должна быть в варёном виде. Оптимальный выбор – лосось. Масса порции составляет примерно 160 грамм. К рыбе следует добавить пару салатных листьев. Дополнительно рекомендуется съесть два тоста, а в качестве десерта – 150 грамм натурального йогурта, один апельсин и чуть-чуть мёда.

Вечером нужно пожарить немного печени, добавить маленькую порцию шампиньонов. Если вам нравится спаржа, то можно использовать и её в качестве ингредиента. Завершается вечерняя трапеза стаканом натурального йогурта и половинкой апельсина.

Второй день

Утром съешьте ломтик хлеба из муки грубого помола, одно яйцо, сварив его всмятку. Дополнительно выпейте 200 мл сока на основе апельсинов.

Для обеда предусмотрите блюдо из фасоли – её следует отварить. Добавьте немного салатных листьев. Вдобавок, съешьте один тост и небольшой апельсин.

Для вечерней трапезы отличным выбором станет кусочек говядины или свинины. Мясо должно быть нежирным, и его рекомендуется в рамках диеты сочетать с пюре из картофеля. Дополнительно можно приготовить маленькую порцию варёных овощей – морковь и цуккини, которые можно также и потушить. После короткой паузы съешьте немного натурального йогурта и апельсин средних размеров.

Третий день

Утром целесообразно съесть пару ломтиков чёрного хлеба, немного сыра твёрдых сортов (не более 40 грамм).

Для обеда следует предусмотреть свекольный салат, в который входят морковь и чуть-чуть зелени. Свёклу следует отварить. Дополнительно рекомендуется съесть кусочек нежирной говядины. Мясо можно сочетать с маленькой порцией риса. В конце трапезы съешьте половинку апельсина.

Вечернее меню предусматривает в своём составе куриное блюдо. Курицу необходимо отварить и добавить немного сладкого перца. В качестве гарнира хорошим выбором станет брюссельская капуста в отварном виде. И, наконец, завершает пищевой режим дня один апельсин.

апельсиновый сок в стакане

фото: depositphotos

Рекомендации

Следует помнить, что описанный вариант диеты можно повторять, но делать это следует в соответствии с условиями, которые касаются времени перерыва. Должна быть выдержана пауза в 60 дней между соседними диетами.

Конечно же, дело не обходится и без противопоказаний. Типичным примером являются аллергические реакции на цитрусовые, при которых подбираются совершенно иные диетические программы.

Безусловно, консультация с доктором является важным этапом, благодаря которому процесс похудения не будет сопряжён с побочными проявлениями нежелательного характера.

Ещё рекомендуем прочесть: 4 причины включить миндаль в свою диету + БОНУС рецепты для здоровья

Апельсиновая диета: 3 дня и ты в норме 😉 обновлено: Сентябрь 21, 2018 автором: Алина Воронина

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх