mixed-race-woman-rubbing-forehead-royalty-free-image-700712373-1558562214

Головная боль может испортить самый лучший день – а что уж говорить, если беспокоит мигрень! Чтобы не глотать каждый раз таблетки, мы предлагаем вам попробовать эти проверенные способы.

Как избавиться от головной боли: 9 советов

Эти советы помогут избавиться даже от мигрени. Но если головная боль беспокоит вас чаще чем 1 раз в неделю, стоит обратиться к врачу.

Итак!

1. Компрессы и душ

Выбирайте сами, холодный или горячий душ вам больше по душе, но оба способа помогают справиться с головной болью. Горячий душ улучшит кровообращение, нормализует работу кровеносных сосудов. Вы можете сделать холодные компрессы – они уменьшат пульсацию в зоне, где вы остро чувствуете боль.

Темная комната
pinterest.com

2. Закройте шторы

Светочувствительность является одним из главных симптомов мигрени. Потому, при очередном приступе, не спешите пить лекарства: попробуйте просто затенить окна, обеспечьте тихую обстановку. Лягте и расслабьтесь – уже через 15-20 минут вам станет намного лучше.

3. Отдохните от экранов

Компьютер, телевизор, планшет или простой телефон могут вызвать головную боль. Наши глаза напрягаются, от этого часто развивается синдром компьютерного зрения или цифровое напряжение глаз. Головная боль будет идти следом за этой проблемой.

  • Следуйте правилу 20:20. Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и переводите взгляд вдаль. 😉

4. Витамин В2

Высокая доза этого витамина поможет быстро снять головную боль. Врачи рекомендуют употреблять по 400 мг рибофлавина в день, чтобы избавиться от мигрени.

Шнурки
pinterest.com

5. Вырабатываем эндорфины

Во время секса, спорта и других приятных и полезных занятий организм вырабатывает эндорфины, а они являются естественными болеутоляющими!

Кстати, здесь Топ-5 комнатных цветов, которые ОЧИЩАЮТ воздух!

6. Пейте воду

Обезвоживание – ещё одна распространенная причина мигрени. Специалисты советуют выпивать 7-8 стаканов чистой воды в день, без красителей и ароматизоторов. Заведите привычку выпивать стакан воды с утра – для этого просто поставьте его у кровати с вечера. 😉

7. Кофе поможет

Оказывается, если вы привыкли пить по утрам кофе или чай, то пропустив однажды такую порцию кофеина с утра, вы рискуете получить головную боль в течение дня. Именно так реагирует на нехватку этого вещества наш организм. А вот у другой группы людей кофеин вызывает головную боль, потому врачи рекомендуют употреблять в день не более 2 чашечек кофеиносодержащих напитков.

Кофе
pinterest.com

8. Пересмотрите свой график сна

Чтобы мигрень вас не беспокоила, важно обеспечить себе здоровый сон. Так, если вы не высыпаетесь или спите слишком долго – это может вызывать сильные головные боли впоследствии. Оказывается, ген мигрени делает наш мозг либо гиперактивным, либо очень чувствительным.

9. Не терпите чувство голода

Диетологи советуют не пропускать прием пищи, ведь это также может стать причиной головной боли. Кушайте, когда появляется чувство голода. Для перекусов отлично подойдут сухофрукты и орешки.

Делитесь с друзьями и будьте здоровы! 😉

Читайте ещё: 7 признаков: как ваше тело говорит, что вы НЕСЧАСТНЫ!

Без таблеток! Как наконец-то избавиться от головной БОЛИ: 9 советов обновлено: Июнь 5, 2019 автором: Оля Старенкова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...

Новое в интернете


Загрузка...
Вверх