Безкрахмальная диета: разумный подход к похудению

1536512760-oalq0

Среди компонентов, поступающих в организм вместе с пищевыми продуктами, существуют и такие, которые серьёзно препятствуют процессу похудения. Механизм их действия достаточно разнообразен и сложен. К числу подобных веществ относится крахмал. Поэтому диетологами была разработана особая безкрахмальная диета.

Безкрахмальная диета

Перед тем, как рассмотреть содержание самой диеты, целесообразно пояснить, чем же вреден крахмал при избавлении от лишнего веса. Главным звеном во всей цепочке механизма его действия выступают процессы пищеварения. Когда человек употребляет множество продуктов, богатых крахмалом, увеличивается нагрузка на пищеварительную систему, происходит накопление в желудочно-кишечном тракте ненужных веществ, которые выводятся с трудом. Однако, по наблюдениям специалистов, не всё так однозначно.

View this post on Instagram

Мы все живём в условиях рыночной экономики и изобилия, где деньги и прибыль является определяющими понятиям! Наш организм нежен и хрупок. Его нельзя "ломать", с ним нужно уметь договариваться! Сотни или даже тысячи людей начинают питаться вроде "как надо", а потом убеждаются, что эффект получается обратным. Килограммы быстро возвращаются, да ещё приводят с собой новые болезни. Невозможно помочь человеку избавиться от лишнего веса каким-то стандартным способом, хотя бы потому, что все мы разные и причины полноты у нас могут в корне отличается! Выбор только за вами! На что вы готовы ради себя и своего будущего? Для составления программ питания обращаться в директ! #сквикинг #златоуст #зож #пп #диета #режимпитания #правильножить

A post shared by Геннадий Гуру (@gennadii_guru) on

Часто в обзорах и рекомендациях можно встретить рассуждения о пользе натурального крахмала. И здесь уже важно рационально подходить к выбору продуктов и их температурной обработке. Тот же рис, хлеб из цельного зерна, картофель в отварном виде, геркулесовая каша содержат в своём составе натуральный крахмал. И многие диетические курсы подразумевают употребление их в каждодневном меню. Но мы обратимся к той методике похудения, при которой содержание крахмала в меню сведено к минимуму.

Безкрахмальная диета: меню

Главными компонентами бескрахмальной диеты являются различные фрукты и салаты, приготовленные из овощей. По длительности курс относится к умеренным режимам – 14 дней. Потеря веса при этом составит 4-5 кг.

Завтрак

Утренняя трапеза будет фруктовой. Рекомендуется съесть половину грейпфрута. Если вам не нравится этот фрукт, то его можно заменить апельсином.

View this post on Instagram

И так наконец мой ужын??? Грейпфрут??? Грейпфрут считается диетическим продуктом, который вступает в борьбу с лишними килограммами. Это связано с наличием в его составе веществ, способных расщеплять и выводить холестерин, ускорять обмен веществ и снижать уровень сахара. Для нормализации уровня холестерина в крови и для снижения приема инсулина при диабете, диетологи рекомендуют съедать минимум один грейпфрут в день. Также этот фрукт является основой грейпфрутовой диеты, в соответствии с которой для ускорения пищеварения необходимо перед каждым приемом пищи за 15-20 минут съедать полгрейпфрута или выпивать 100 г. свежевыжатого грейпфрутового сока. Калорийность грейпфрута Это низкокалорийный и диетический продукт, в 100 г которого содержится всего 32 кКал. Калорийность консервированного грейпфрута – 37 кКал, а в грейпфрутовом соке содержится всего 30 кКал на 100 г. Данный продукт могут употреблять все желающие без опасений за собственный вес. #похудение #диета #жыр #ещетолстуха #поддержка #общение #74кг #55кг #киев #Украина #яблоко #чай #питание #похудеть #салат #огурец #курица #зелень #лето #неесть #дневникпитания #будухудой #стройной #янадиете #нелегко #грейпфрут #диетагрейпфрут #грейпфрутоваядиета #еда #фрукты

A post shared by Радмехр Елизавета (@lizaraddnevnik) on

Обед

Для обеда следует предусмотреть салат из овощей. Их набор можно сформировать по вашему усмотрению. А вот касательно заправки существуют жёсткие ограничения. Можно использовать или оливковое масло, или лимонный сок. Не рекомендуется добавлять в салат соус или уксус. Кроме того, на обед разрешается съесть горсть сухофруктов, к примеру, изюма и кураги. Если же вам нравятся финики, то это тоже неплохой выбор. Однако, съесть их нужно совсем чуть, зато вы достигнете ощущения насыщения на несколько часов, предупредив тем самым дискомфорт от чувства голода.

Ужин

Вечернее меню также представлено овощами. Их рекомендуется отварить. Оптимальным сочетанием является следующее: цветная капуста, морковь, шпинат, брюква. Дополнительно съешьте грушу или сливу и несколько орехов (предпочтение лучше отдать грецким орехам или фундуку).

View this post on Instagram

Сегодня еще немного еды. Мой пп обед. Прекрасная запеченная цветная капуста.Быстро? Вкусно? Полезно?? Цветную капусту разделяем на соцветия. В кипящую и подсоленую воду закладываем соцветия на 4-5 мин. 3 яйца взбеваем венчиком, подсаливаем, добавляем любимые травы ( у меня итальянская смесь). К яйцами добавляем примерно 150мл молока и тоже взбеваем венчиком. Цветную капусту перекладываем в форму для запекания. Заливаем яичной смесью и посыпаем натертым сыром. Отправляем в разогретую на 180 градусов духовку на 15 минут. Достаем и даем постоять 5 мин. Приятного аппетита. #ппобед #пп #обедпп #приятногоаппетита #цветнаякапуста #умеюготовить #люблюготовить #рецептдня

A post shared by Михайлова Алёна (@mikhailova_alena88) on

Отзывы на использование безкрахмальной диеты в большинстве своём положительные. Двухнедельный период курса обеспечивает эффективное похудение. И завершить программу гораздо легче, поскольку за такой срок происходит привыкание к новому пищевому режиму.

Ещё рекомендуем прочесть: Такая простая и необыкновенная: Ароматная диета 😉

Безкрахмальная диета: разумный подход к похудению обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Алина Воронина
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

Загрузка...

Новое в интернете


Вверх