биохакинг

Не так давно в обществе появился новый тренд, который получил название «биохакинг». Эта методика основана на желании человека жить вечно и при этом быть молодым и сильным. Способов взломать собственное тело достаточно много, и каждый может выбрать именно то, что ему больше всего подходит.

Биохакинг – что это?

С научной точки зрения биохакинг – это изучение всех тканей организма, внутренних органов и систем для того, чтобы определить, каким образом в них можно внести положительные изменения. Обычно такие исследования проводят в лабораторных условиях, а коррекция заключается в генетическом исследовании или приеме определенных препаратов. Еще одно направление биохакинга заключается в имплантации в тело технологических изобретений. А тех, кто это использует, называют гриндерами.

Принципы биохакинга

биохакинг
фото: shutterstock.com

На первый взгляд биохакинг является просто модным трендом, но польза его неоспорима, так как основы методики соответствуют рекомендациям, которые предлагает официальная медицина.

Полноценный сон

О том, что человеку нужно спать не менее 7-8 часов в сутки знают даже школьники. Поэтому биохакеры не открыли нам ничего нового. Сомнологическое исследование поможет человеку узнать индивидуальную длительность сна и оптимальный для этого период.

Если же нет возможности проходить комплексное обследование, но есть желание создать приличный базис для отдыха, важно придерживаться некоторых правил:

  • Ложиться и вставать нужно каждый день в одно и то же время.
  • Важно, чтобы в комнате, где вы спите, был свежий, влажный и прохладный воздух. Оптимальная температура около +18 — +19 градусов.
  • За 2-3 часа до того, как лечь спать, нужно избегать влияния «синего» света, который могут излучать дисплеи телевизоров и электронных устройств, а также некоторые лампы. Спать нужно в полной темноте.

Здоровое питание

Чтобы составить точную диету, подходящую конкретному человеку, ему нужно пройти комплексное обследование и собрать подробный анамнез. Важно понять, как организм реагирует на те или иные продукты, каким образом расходуется энергия и т. д.

овощной салат
фото: depositphotos.com

При этом есть определенные общие советы, которым должны следовать абсолютно все, кто решил придерживаться биохакинга:

  • Количество чистого сахара нужно свести к минимуму. Человеку достаточно того сахара, который поступает в организм вместе с овощами, фруктами и другими полезными продуктами.
  • От соли желательно отказаться полностью. Но если это сделать очень сложно, то нужно хотя бы свести ее количество к минимуму (до 4 гр. в сутки).
  • Отказаться от мяса и мясопродуктов, которые производятся в промышленных масштабах. Дело в том, что на фермах и в крупных хозяйствах животным дают различные добавки для ускорения их роста.
  • Полностью отказаться от курения и алкогольных напитков.
  • Пить исключительно чистую воду. Кофе, чай и особенно сладкие напитки являются источниками легких углеводов и других веществ, которые могут вызвать нарушения в нормальной работе организма.

Кроме этого, некоторые биохакеры периодически голодают. Также среди них стала популярной кетогенная диета. Ее суть заключается в употреблении большого количества жирной пищи и ограничение углеводов.

Физическая активность

Здоровый образ жизни невозможен без физической нагрузки. При этом важно понимать, что общие рекомендации и системы тренировок не гарантируют качественный результат. Идеально, если все упражнения будут подобраны индивидуально, исходя из характера питания, ритма жизни и других особенностей жизни человека. При этом биохакеры утверждают, что не стоит делать спорт – главной задачей в своей жизни. Физические нагрузки нужны, но прежде всего, для улучшения кровообращения, снижения мышечного напряжения, поддержания психоэмоционального состояния каждого из нас.

Ментальные практики

Одним из ключевых принципов методики является борьба со стрессом. Для этого идеально подходят ментальные практики. Доказано, что медитации, психотерапия и даже секс способны снимать усталость и напряжение, сохранять оптимизм.

пара занимается любовью
фото: depositphotos.com

Все это положительным образом отражается на умственных способностях, физическом и психическом здоровье.

Прием витаминов и некоторых препаратов

Это именно то, чем биохакинг отличается от традиционного здорового образа жизни. Ни один ЗОЖник не скажет вам, что нужно принимать поливитамины, биологические добавки и т. д. Для них важно, чтобы все, что поступает в их организм, имело натуральное происхождение. Поэтому, если организм испытывает дефицит определенного витамина, нужно подобрать продукт, в котором он присутствует.

Биохакеры тоже придерживаются принципов здорового питания, но, вместе с тем, они уверены, что ни одна диета не может полностью удовлетворить потребность организма в необходимых веществах. Поэтому для поддержания здоровья, профилактики заболеваний, укрепления иммунитета и замедления старения нужно принимать определенные препараты.

Опасности биохакинга

Полноценный сон, правильное питание, физические нагрузки – казалось бы это просто идеальный стиль жизни. Но, оказывается, что и у такой методики есть свои недостатки. Создание личной системы, которая бы была по-настоящему эффективной, потребуются колоссальные затраты. И это не только деньги, но и время, а особенно сила воли.

здоровый образ жизни
фото: mixsport.pro

Биохакинг – это не определенный оздоровительный курс, а жизненный подход. Поэтому, если не соблюдать все рекомендации, то эффект просто уйдет. Чтобы прожить максимально долго, нужно регулярно подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом, проходить обследование и при необходимости вносить корректировки в жизненный график. Некоторые, кто решался на осваивание этой методики, признавались, что все это лишило их ощущения благополучия. Более того, тотальный контроль над всеми процессами организма, способен вызвать серьезные проблемы психологического характера.

Стремление к здоровой и длинной жизни похвально. Только относиться к этому нужно грамотно. Планировать свой рацион и физические нагрузки нужно только после комплексного обследования и консультации со специалистами.

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали Какие процедуры лучше делать в холодное время года.

Биохакинг: что это такое и его основные принципы обновлено: 13 января, 2020 автором: Маргарита Криворучко
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
‡агрузка...
Реклама
Вверх