Будьте здоровы! Способы профилактики простуды зимой (10 фото)

Наступление зимы еще не означат, что вы должны запасаться противовирусными препаратами, потому что гарантированно заболеете. Врачи утверждают, что самые простые изменения в образе жизни помогут повысить естественные защитные свойства организма, который будет лучше справляться с простудой и гриппом.

Профилактика простуды

Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут укрепить иммунную систему и сохранить ваше здоровье.

Держите ноги в тепле

Девушка в носках

источник: pixabay.com

Когда ноги замерзают, организм всеми силами старается их согреть, уменьшая приток крови в других областях и направляя его к ногам. Снижение кровотока означает уменьшение количества белых кровяных тел, что делает вас уязвимой для вирусов.

Полоскайте горло соляным раствором

Соль в солонке

источник: pixabay.com

Вы уже знаете, что полоскание горла соляным раствором помогает успокоить боль. Вы можете делать это не только во время простуды, но и для профилактики. Когда мы вдыхаем воздух, вирусы могут остаться на слизистой оболочке горла. Соль является природным антисептиком и поможет справиться с вирусом, как только он попадает в организм. 

Растворите в стакане теплой воды 1/2 чайной ложки соли и полоскайте горло по 10 сек. два раза в день. Это поможет снизить риск возникновения заболеваний на 30 %.

Ежедневные упражнения

Гантели, кроссовки, фитбол

источник: pixabay.com

Ежедневные упражнения, будь то зарядка или быстрая ходьба, помогут снизить риск заболевания на 50 %. Регулярные упражнения стимулируют мозг вырабатывать больше серотонина, дофамина и гормона роста. Эти соединения помогают оптимизировать выработку борющихся с микробами антител и делают их более агрессивными, когда они сталкиваются с «захватчиками».

Пейте чай

Чай с лимоном

источник: pixabay.com

Чай содержит натуральные антиоксиданты, которые помогают человеку вырабатывать мощный белок – интерферон, который и уничтожает вирусы. Пейте чай каждый день и дайте ему немного настояться, тогда риск заболеваний значительно снизится.

Займитесь хобби

Вязание спицами

источник: pixabay.com

Как бы это странно ни звучало, но ежедневные занятия по 20 минут любимым делом помогут снизить риск заболевания вирусными инфекциями на 70%. Это потому, что способность вашего организма вырабатывать борющиеся с вирусом лейкоциты и защитные антитела повышается, как только снижается выработка гормонов стресса.

Больше спите

Женщина спит

источник: pixabay.com

Глубокий сон – это самое подходящее время для выработки антител, борющихся с инфекцией и интерлейкинов, которые являются естественными борцами с воспалением и болезнями. Хроническая усталость повышает риск заболевания, не говоря уже о том, что переутомленные люди болеют дольше. Поэтому необходимо спать по 8 часов в день.

Завтракайте

Завтрак, апельсиновый сок

источник: pixabay.com

Вы замечали, что когда уходите на работу не позавтракав, то чувствуете себя более раздражительной и уставшей? Все потому, что завтрак – самый главный прием пищи. Именно утром происходит выработка гамма-интерферона – природного соединения, которое борется с вирусами. Его производство может увеличиться в три раза, если вы не пропустите завтрак.

Мойте руки

Мытье рук с мылом

источник: pixabay.com

Антисептик – действенное средство от микробов, но не забывайте и о старом добром мыле. Оно лучше всего подходит для уничтожения бактерий. Тщательно мойте руки с мылом каждый раз, как приходите домой с улицы. Вымывайте не только ладони, но и каждый палец.

Не трогайте свое лицо

Девушка в шарфе

источник: pixabay.com

В среднем каждый человек касается своего носа четыре раза в час. Избавляйтесь от этой привычки, поскольку бактерии, которые у вас на руках, переносятся на лицо и попадают в верхние дыхательные пути. Если вы перестанете касаться лица, то не только снизите риск заболевания, но и уменьшите количество высыпаний, поскольку грязь на руках перестанет попадать на кожу лица.

Поделитесь с друзьями интересными советами!

Больше интересного: Как повысить иммунитет? Совмещаем приятное с полезным!)

Как защитить членов семьи от простуды, если вы уже заболели, смотрите здесь

Будьте здоровы! Способы профилактики простуды зимой обновлено: Январь 25, 2019 автором: Анастасия Талах
Реклама
Новости друзей

Новое и популярное на ЕЩЁ!

Новое в интернете


Вверх