Чем грозит женскому организму “бешеная сушка”или Все хорошо в меру

О сушке тела сегодня знают даже те, кто далек от звания “фитоняшки”. Множество программ и марафонов с общим тегом “бешеная сушка” гуляют просторами всемирной паутины, заставляя девушек всех возрастов и весовых категорий закупать куриную грудку килограммами и со слезами отказываться от любимых углеводов. Но так ли это весело и безобидно, как кажется на первый взгляд? Какова другая сторона медали под названием сушка?

Что сушим?

В основе данного подхода лежит резкий отказ от углеводистой пищи в пользу клетчатки (ряд овощей и фруктов) и белка. Жиры также исключаются максимально, что как раз и таит наибольшую опасность.

Во-первых, такой подход относится к диетам, а не к системам питания. А как мы все уж знаем (часто на своем горьком опыте) диеты нельзя придерживаться вечно. Срыв с таких ограничений чреват еще большими показателями на весах, депрессией и, как следствие, пищевыми расстройствами.

Специалисты говорят, что выбирая систему питания, нужно рассчитывать, что ей ты будешь следовать всю жизнь. Можешь это делать легко? Значит ты попал в точку. Тяжело? Это неправильный выбор.

Кроме питания, сушка предполагает интенсивные кардионагрузки. Если тренер говорит вам, что чем больше вы бегаете, тем быстрее похудеете – бегите, но только прочь от этого тренера. Сердечно-сосудистая система куда важнее быстрого похудения. Да, вы “сольете” жидкость и вам покажется, что на весах появилась заветная цифра. Но долго ли вы сможете бегаь по 2 часа в день? И что скажут вам ваше сердце и суставы?

“Сухие”проблемы

Когда очередной “гуру” фитнеса расскажет вам о пользе сушки, спросите его о тех моментах, которые мы опишем ниже. Потому что эти проблемы озвучены уже не тренерами, а медиками. И основаны они не на вымыслах и фантазиях, а на реальных жалобах пациентов.

Мышцы пресса

Конечно, эти заветные “кубики”… Кто их не хочет увидеть у себя на животе. А знаете ли вы, что у женских мышц живота немного другое предназначение. А именно – удерживать будущего малыша, который растет в матке во время беременности. Слишком сильно закачанные мышцы просто не смогут растянуться нужным образом и после беременности вы получите “прекрасный” подарок – диастаз, с которым ой как непросто бороться.

Излишнее напряжение во время бездумных сотен повторений скручиваний повышает внутрибрюшное давление. Это негативно сказывается на внутренних органах и может в дальнейшем приводить к растяжению мышц тазового дна и опущению матки.

Понижение содержания жира

“Вы не удивляйтесь, если пропадут месячные, так бывает…” – сказал мне тренер. Я призадумалась, насколько это нормально. Оказалось что ни на сколько. В женском организме уровень содержания жира должен удерживаться в определенных рамках, чтобы гормональный фон не нарушался. Конечно, если вам надоело жить в женском образе и вы решили стать немного мужественней, не вопрос. Правда, преждевременный климакс, старение и увядание кожи тоже придут вместе с сухим телом.

Добавьте к этом списку остеопороз, который и без того стал бичом времени и вы получите такую картину, что любые мысли о сушке уйдут безвозвратно. Никто не говорит, что нужно отрастить милый животик, который умещается на коленях. Но все хорошо в меру!

Берегите свое здоровье и делитесь нашей статьей в соцсетях. А если у вас есть свой опыт сушки тела – расскажите в комментариях.

Если вы страдаете от бессонницы, попробуйте применить наш опыт и вам станет легче засыпать.