Что делать, если вы выпили слишком много кофе?

Многие люди не мыслят своей жизни без кофе. Он бодрит, позволяет сосредоточиться на работе, хорошо сочетается с десертом и является приятным поводом для встречи с друзьями. Порой кофеманы настолько увлекаются, что незаметно перебарщивают с дневной дозой кофеина. Что делать в таких случаях, читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

Как быть, если вы выпили слишком много кофе

Основные советы при передозировке.

Плюсы и минусы кофе

Без чашечки кофе редко проходят деловые переговоры, встречи с подругами и посиделки в кругу семьи. Зерновой, молотый, растворимый, крепкий, со сливками или молоком… Гурманам есть, где разгуляться. Они ценят этот напиток за вкус и аромат. Но он же может нанести организму серьезный вред, если не знать меры. Но сначала поговорим о его пользе.

Кофе избавляет от головной боли и улучшает самочувствие при низком давлении. Замедляет процесс старения благодаря входящим в его состав антиоксидантам. Оказывает мочегонное действие на организм, помогая вывести из него токсины, поэтому важно пить достаточно воды. Ученые из Австралии доказали, что употребление этого напитка уменьшает риск возникновения рака печени, а его любители реже умирают от инсультов и сердечных приступов. Кофе также стимулирует работу кишечника и способствует пищеварению.

Казалось бы, сплошные плюсы, но и минусы тоже есть. Если выпить много кофе, может закружиться голова, стать плохо, участиться сердцебиение, подступить тошнота. Это симптомы передозировки. Многие люди не могут проснуться с утра без чашки кофе. После пробуждения в организме вырабатывается кортизол, который помогает быть активными весь день. Кофе блокирует его выработку, но дарит чувство бодрости всего на пару часов. Вот почему потом людей снова клонит в сон.

Врачи советуют не пить кофе до 10 утра, чтобы процессы в организме запустились природным способом, а не посредством стимуляции. Также кофеин способствует выработке адреналина и учащению пульса. В разумных пределах это даже хорошо, но передозировка провоцирует тревожность, раздражительность, пугливость и чрезмерную чувствительность.

Осторожнее с кофе нужно быть и гипертоникам. Скачок давления вверх может вылиться в головную боль из-за нагрузки на сосуды. Кроме того, нужно помнить, что его бодрящее действие длится около 6 часов, поэтому пить его на ночь, значит, обрекать себя на бессонницу. Слишком большее количество кофеина негативно сказывается на работе мочевого пузыря. У женщин может даже развиться недержание и появиться хронические проблемы.

Ученые говорят, что кофемания – настоящая зависимость, от которой нелегко избавиться. Люди буквально не выдерживают без кофейного напитка и дня. Без привычных нескольких чашек их мучает головная боль, нервозность и возбудимость. Кофе для них – единственный способ борьбы с усталостью.

Чем вреден кофе в больших количествах?

Каким бы любимым ни был этот напиток, а его чрезмерное употребление вредит здоровью. Например, в организме истощаются рецепторы и вместо бодрости человек чувствует сонливость. К тому же, наступает привыкание и кофе уже не оказывает такого эффекта как раньше. У кофеманов часто желтеют и темнеют зубы, потому что напиток их окрашивает в коричневый оттенок. Не помогают даже отбеливающие пасты.

Вместо того, чтобы пить воду, некоторые люди выпивают 4-5 чашек кофе в день, полагая, что это тоже жидкость, необходимая организму. В результате наступает обезвоживание, ухудшается пищеварение и появляются другие неприятные последствия. В растворимом кофе много красителей и ароматизаторов, а добавленные в него сахар и сливки делают его вредным консервантом.

Рекомендуемая доза кофеина в день – 400 мг, что равняется 4 стандартным чашкам кофе. Но в некоторых кафе подают напитки, в которых такое содержание встречается в одной порции. Вот почему так легко переборщить с дозой. Кофе усиливает реакцию организма на стресс, из-за чего вырабатывается больше кортизола. Он регулирует работу сальных желез, соответственно, можно получить нежелательные высыпания на лице и теле.

Слишком большое количество кофеина негативно сказывается на микрофлоре кишечника и повышает кислотность желудочного сока. В результате патогенные бактерии берут верх над полезными, что приводит к нарушению обмена веществ. Жиров в кровь выбрасывается много, что затрудняет получение глюкозы. Ее усвоение ухудшается, чувствительность к инсулину падает, из-за чего растет риск развития сахарного диабета второго типа.

Как понять, что вы переборщили с кофе, и что делать?

Если зубы пожелтели и не хотят возвращать свой натуральный цвет, а после каждой выпитой чашки раскалывается голова, нервы находятся на пределе и мучает тахикардия, значит, вы употребляете слишком много кофеина. Но настоящая передозировка требует вмешательства врача. К ее симптомам относятся проблемы с дыханием, конвульсии, покраснение кожи и жар тела, быстрое сердцебиение, тошнота и боль в грудной клетке.

Неприятные симптомы могут длиться шесть часов, пока не закончится действие кофеина, но помочь организму можно на ранних этапах. Прежде всего, нужно начать пить воду. После этого можно съесть продукт, в котором содержится много магния и калия, например, банан. Он уймет дрожь и внутреннее напряжение. Кофе вымывает из организма многие полезные вещества, включая кальций, цинк и железо, из-за чего кости становятся хрупкими.

При нормальном самочувствии можно также выйти на прогулку, если нет, лучше не рисковать и остаться дома. Физическая нагрузка должна быть посильной. Поможет и просто открыть окно в комнате, в которой вы находитесь. Злоупотребление кофе приравнивается по вреду для организма с недосыпом и фастфудом. Так что главное правило – помнить, что во всем нужна мера, даже если это касается вашего любимого напитка.

Статья была полезной? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а в комментариях расскажите, любите ли вы кофе и сколько чашек в день выпиваете?