BeFunky-collage (79)

Каждая женщина знает, как непросто приходится весной. Недостаток витаминов может вызвать апатию и хандру, поэтому после зимы нужно как можно тщательнее следить за своим рационом. Но этого мало. Из-за сухости в помещениях слабый пол чувствует, что быстрее устаёт, да и перепады настроения дают о себе знать. Как помочь себе войти в колею?

Что такое серотонин и как он связан со здоровьем

Весной приходится чаще сталкиваться с вирусами и простудой. Это всё происходит из-за того, что иммунитет ослаблен, а витаминов мы в должном количестве не получаем. Организм находится на пределе своих возможностей и просто старается выжить. Интересно, что именно в этот период зафиксировано наибольшее количество разводов и даже визитов к психологу.

Девушки замечают, что их внешность в эту пору меняется: кожа тускнеет, а порой даже начинают выпадать волосы. Кроме того, есть тенденция к набору веса.

Почему так происходит? Всё из-за нехватки серотонина! Этот так называемый гормон счастья , который заряжает энергией организм! Именно от него зависит настроение, качество сна, либидо и даже пищевые привычки!

Если серотонина в организме недостаточно, то могут возникнуть проблемы со здоровьем, поскольку организм начинает работать хуже, чем обычно.

йога
Источник фото: pixabay.com

Где взять серотонин

Итак, для поддержки женской привлекательности и красоты нужно сделать так, чтобы организм вырабатывал больше серотонина естественным путём. Что нужно для этого делать?

1. Высыпайтесь

Важным условием является ложиться спать в один день, а просыпаться уже в другой. Возьмите себе за правило засыпать до одиннадцати вечера. От этого зависит ваше самочувствие по утрам.

2. Пейте достаточное количество воды

Сухость в помещениях приводит к обезвоживанию организма, поэтому нужно пить воду, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и увлажнённой.

3. Занимайтесь спортом

Начните хотя бы с небольшой ежедневной зарядки и как можно больше ходите пешком.

4. Чаще бывайте на солнце

Если человек редко бывает под солнечными лучами, он рискует заполучить плохое настроение или даже депрессию. А солнечный свет увеличивает уровень серотонина!

5. Следите за питанием

Для нормального взаимодействия между нервными клетками нужен серотонин. Чтобы он начал вырабатываться, включите в рацион продукты с высоким содержанием триптофана. Ешьте орехи, мясо курицы и индейки, лосось, сыр, йогурт, грибы, соевые продукты, кунжут и сыры.

завтрак
Источник фото: pixabay.com

Если вы будете следовать этим простым советам, то вскоре заметите, что улучшится не только ваше самочувствие, но и внешний вид. Будьте здоровы!

Что такое серотонин, как от него зависит женская привлекательность и где его взять обновлено: 7 мая, 2021 автором: anuta-ivanova
Реклама
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Загрузка...
Реклама
Реклама