Чтобы зима не стала сезоном гриппа: как уберечь себя и ребенка?

Никто не любит болеть. Но о профилактике гриппа задумывается небольшое количество людей. Обычно весь их метод сводится к заезженному способу: есть лук и чеснок в больших количествах. Бесспорно, в них много полезных элементов, но такой метод не поможет предотвратить болезнь. К тому же, это не совсем безопасно: употребление чеснока и лука в больших количествах может привести к аллергии.

Как предотвратить заражение гриппом? Советы и лайфхаки:

• Обильное питье помогает не только в разгар простуды, но и предотвращает ее. Для укрепления иммунитета перед завтраком, выпейте стакан воды с лимонным соком. А в течение дня употребляйте не менее полутора литра чистой воды – 6 стандартных чашек. Кроме этого, в холодное время года не стоит забывать про теплый натуральный чай с лимоном, который богат витаминами и обладает согревающими свойствами.
• Проветривание помещений поможет избавиться от головных болей, микробов и аллергенов, которые присутствуют в пыли. Поэтому, когда вы попадаете в место с большим количеством людей, желательно его проветривать каждые два часа по несколько минут. Если вы работаете в офисе-опенспейс, не стоит забывать о наличии других людей. В этом случае лучше проветривать помещение чаще, но не продолжительно.
• Длительные прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом и тренируют дыхательные пути, чтобы они могли противостоять инфекциям. Есть и другие положительные моменты: отдых на улице улучшает мыслительные процессы, поднимает настроение и способствует более крепкому сну.
• Пересмотрите свой дневной рацион питания. В нем должно быть большое количество фруктов и овощей, богатых витамином С. Поэтому следует включить в меню брюссельскую капусту, киви, цитрусовые, сладкий перец, клюкву, картофель, томаты, перец чили, хурму и тыкву. Кроме полезных овощей и фруктов в меню должно быть мясо, рыба и орехи. Это пойдет на пользу организму, если будет соблюдаться норма потребления белков, жиров и углеводов.
• Занимайтесь дополнительной физической активностью каждый день. Даже двадцати минут достаточно, чтобы чувствовать себя лучше, бодрее и веселее в течение дня. Подойдет любое время и любой вид физической нагрузки. Главное правило: этот вид спорта должен нравиться, чтобы каждый день была мотивация возвращаться к этой активности.
• Высыпайтесь! Здоровый сон ー лекарство от множества болезней и укрепление иммунитета.

Все эти советы применимы для любого возраста, но у детей иммунитет ниже и они находятся немного в других условиях. Поэтому для них есть дополнительные рекомендации.

Для детей, которые ходят в садик:

• Малышей нужно одевать по погоде. Некоторые родители могут перестараться, и когда подует легкий ветерок, одевают ребенка во все теплые вещи, которые есть в доме. Но не стоит перегревать молодой организм: от этого риск простудится только вырастет. В первую очередь, должно быть комфортно в выбранной одежде, в соответствии с погодными условиями.
• Пик активности гриппа происходит в январе и феврале. Поэтому в этот период не стоит гулять с ребенком в парках развлечений. Вместо этого, в качестве альтернативы подойдут прогулки на свежем воздухе, игры на детских площадках. Но это не означает, что нужно перестать водить ребенка в его любимые кружки или спортивные секции. Если там все дети здоровы, то не стоит отказывать ребенку в его любимом занятии и запирать дома.
• Не стоит вести больного ребенка в сад при первых признаках болезни. Большинство вирусов передается воздушно-капельным путем, и вы можете распространить болезнь на других детей. К тому же, грипп опасен своими осложнениями, которые могут возникнуть, когда вместо постельного режима ー ребенок на ногах. Если сразу принять все необходимые меры, есть большой шанс, что малыш серьезно не заболеет и уже через день-два сможет вернуться в садик. При уходе за больным ребенком обязательно надевайте марлевую повязку всем, кто близко контактирует с ним, чтобы не доставлять им лишних неудобств в будущем. Признак того, что вирус гриппа не передается, это отсутствие температуры при гриппе, а при орви ー отсутствие соплей и кашля.
• По статистике, взрослые болеют до трех раз в год, в то время как ребенок может болеть до 10-15 раз. Потому что в столь юном возрасте иммунная система организма только формируется. Поэтому, если у кого-то из членов семьи насморк или кашель, нужно изолировать его от ребенка, пока симптомы не будут устранены.
• Вирус гриппа может жить на поверхностях в течение суток. Поэтому, когда в доме есть маленькие дети, не стоит забывать о регулярной влажной уборке комнат. Это не только избавит от пыли, в которой могут накопиться различные бактерии и аллергены, но и поможет сохранять дом в чистоте.

При профилактике заболеваний у школьников:

• Воспользуйтесь назальным солевым спреем или каплями, как только почувствовали первые признаки насморка. Промывать нос следует три раза в день, пока симптомы не пропадут.
• Приучите школьников к личной гигиене. Нужно мыть руки и лицо с мылом после контакта с грязными вещами, животными, перед едой и после посещения улицы. Важно правильно мыть руки, не забывая про тыльную сторону ладони.
• Лучше отказаться от общественного транспорта в периоды обострений. Но не всегда есть такая возможность. Поэтому после общественного транспорта приучите ребенка всегда обрабатывать кожу рук с мылом. Если такой возможности нет, то носите с собой антисептик, которым можно будет обрабатывать ладони.
• В зимний период очень хочется играть в снежки и валяться в снегу. Поэтому нужно контролировать, чтобы у ребенка не случилось переохлаждения организма. Для этого у него должна быть качественная обувь, а на руках хорошие перчатки. Кроме этого, стоит объяснить ребенку, что при промокших ногах или руках стоит вернуться домой и переодеться.
• Если по каким-то причинам вы не хотите вакцинировать ребенка, сделайте прививку себе, чтобы убрать возможные возбудители со своей стороны.
• Закаливание хорошо тренирует иммунную систему. Но не стоит сейчас все бросать и срочно приобщать к этому ребенка. Зимний период не подходит для таких процедур. Холодный душ лучше начинать в летнее время. Нужно приучать к нему осторожно, вначале обливать ступни ребенка холодной водой, на следующий день – колени и так медленно подниматься выше, пока не произойдет привыкание. После всего этого можно переходить к контрастному душу. Но останавливаться на достигнутом нельзя, нужно продолжать принимать такие виды водных процедур постоянно, просто уменьшить их до одного раза в неделю.

Важно: если так случилось, и вы уже заболели, не стоит заниматься самолечением при гриппе и ОРВИ, это очень опасно! Грипп может вызвать серьезные осложнения, а лечение затянется на месяц. Если так случилось, что кто-то в семье заболел, лучше сразу обратиться к врачу!

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Коронавирус: что нужно знать о загадочном заболевании и безопасны ли посылки из Китая.