Детские занятия для взрослых: + 10 к здоровью и успеху!

Я так больше не играю…

В какой период жизни нужно распрощаться с детством?

Ответ – “никогда!”. Современная наука настаивает, чтобы мы активно применяли на практике опыт творчества, приобретенный в детстве. Оказывается, творчество улучшает память, облегчает депрессию, избавляет от стресса и еще много чем помогает человеку.

Ниже мы приводим топ-10 детских занятий, которые специалисты рекомендуют реанимировать во взрослой жизни.

• Раскрашивание

Раскрашивать картинки – полезно!

Например, на обоях. Самые креативные современные обои имеют контурные мотивы для раскрашивания фломастерами. Продукт рекомендуется для совместного творчества взрослого и ребенка. Выбор довольно велик – например, российский производитель Oboiraskraski (Санкт-Петербург), украинская фирма PASPORTU и другие.

Следи за научными открытиями и компания Crayola. Сегодня она официально выпустила линию книжек-раскрасок для взрослых, которая продаётся на “ура”. Специалисты считают, что раскрашивание сложных фигур – сродни правильной медитации.

• Рисование

Психологи рекомендуют заниматься живописью – она помогает выражать чувства и познавать гармонию.

А ученые Московского Института Позитивных Технологий советуют: “Изобразите свое нынешнее состояние на бумаге (или раскрасьте бумагу в соответствующие цвета), затем дорисуйте изображение так, чтобы оно стало позитивным. Ответьте на вопрос – каким образом вы можете достичь положительного состояния и что для этого нужно”.

Кстати, рисовать можно чем угодно! Например, вспомните деревянные песочницы, в которых все копались в ясельном возрасте, и используйте преимущества терапевтического метода “sand-art”(рисования песком на стекле, подсвеченном снизу).

• Настольная игра

Задумайтесь –  большинство из нас, взрослых, иногда складывают паззлы, хотя это и считается детской игрой. Так или иначе, мы отзываемся на просьбу дочери, племянника или соседского сорванца, когда тот просит “Помоги, не справлюсь!”. И потом не без удовольствия ищем лапы Винни-Пуху или трубу для паровоза. Почему? Да просто потому что это расслабляет, успокаивает нервы, улучшает настроение и дарит новый способ общения.

• Театральная импровизация

Дети любят изображать из себя любимых героев. А вот взрослых такая практика избавит от плохого настроения!

Нужно  примерить театральную маску и представить себя кем-то, кого ты уважаешь за умение преодолевать трудности. Попробуй отнестись к проблеме так, как это сделал бы он. Можно прибегнуть и к юмору: на несколько минут стань Всемогущим, который, к примеру, берет уволившего вас шефа за шкирку и выбрасывает куда-нибудь подальше. Сыграй всё в лицах, потом мысленно поднимись на большую гору и, взглянув свысока, махни рукой на все проблемы.

• Игра в классики

Каждый час в доме у американского психолога Шелли Карсон бьют часы. Она встает из-за стола и начинает прыгает в классики, размеченные на полу цветной изолентой. «Очень важно быть активным, – говорит она. – Чем больше вы сидите на одном месте, тем выше ваши шансы заболеть».

С ней согласен и врач-новатор С. Бубновский, президент  Региональной общественной организации кинезитерапевтов. Он считает, что в век гиподинамии многие мышцы человека атрофируются, и это приводит ко многим неприятностям, связанных со здоровьем.

Поэтому – больше двигайся! Прыгай, бегай, соединяй приятное с полезным, например, удели внимание своему чаду, играя с ним в прятки или салки. Купи велосипед, играй в мяч всей семьёй, ходи пешком или играй в классики из изоленты, как уважаемая профессор Карсон!

• Музыка forever
  

Еще один совет от зарубежных  психологов: составь список песен, которые ты любил на протяжении своей жизни. Дело в том, что поэтапное прослушивание музыки с самых ранних записей до более поздних может помочь людям, имеющим проблемы с памятью.

В Интернете есть любые ретро-мелодии, так что составить “трек своей жизни” можно уже сегодня. Не забудь и о детских песенках! С них нужно начать запись: мамина колыбельная, мотив с новогоднего утренника или песня из детского фильма прекрасно подойдут.

• Барабанный бой

Ударники – эффективный способ снятия стресса. Импровизация, выплеск эмоций, рождение своего личного drum-произведения заставят тебя почувствовать, что ты еще на многое способен!

Тем более, что барабаны бывают разные: например, ханг, который был изобретен в Швейцарии в 2012 году. Эта уникальная штука обладает потрясающей мелодичностью, от которой совсем не хочется злиться и печалиться. Но, если тебе всё же не терпится излить плохие эмоции, поговори с голосами предков. А, точнее, сыграй на уду – африканском глиняном барабане-горшке с низким, немного загробным звучанием.

• Игротерапия

Исследования показали: пациенты старшего возраста, играющие в видеоигры хотя бы изредка, чувствуют себя бодрее, чем их неиграющие сверстники. А интеллектуальные викторины активизируют мышление и способность обрабатывать большой поток информации!

Что ж, в современном мире не играет на компьютере разве что гималайский отшельник:) Главное здесь – знать меру и выбирать развивающие игры с положительной энергетикой.

• Личный дневник

Оказывается, ведение дневника приводит к улучшению ментального здоровья! Дневник упорядочивает мысли и освобождает мозг от избыточных эмоций.

А для тех, кто считает тайную тетрадку забавой для девчонок – советуем завести свой блог. Или обратить взор на Бодо Шефера, ведущего европейского консультанта по финансам, который применяет методику ведения “дневника успеха”. Следуя этой методике, люди записывают свои личные достижения для поднятия самооценки.

• Кнут и пряник

Большинство родителей применяли по отношению к своим детям известный метод поощрений и наказаний. Используй его снова!

Выбери недостаток, который хочется изменить – скажем, любовь к сладкому или несдержанность. Затем найди место, куда можно клеить наклейки (блокнот, холодильник или косяк двери). Смысл терапии в том, чтобы награждать себя наклейкой-маркером каждый раз, когда получается съесть яблоко вместо шоколада или выскочить на пробежку вместо скандала. А если оплошал – наклейка снимается! Когда ты достигнешь определенных успехов, побалуй себя чем-то приятным. Уверены, у тебя все получится!

На этом наш список полезных занятий пока заканчивается, а ты, дорогой читатель, можешь продолжить его в комментариях. Какие “детские фишки” помогают тебе жить веселее?