Объявите борьбу целлюлиту!

Целлюлит разной стадии затрагивает 80% женщин. Избавление от него требует индивидуального подхода. Несколько простых упражнений и специальное меню облегчат борьбу с жировыми клетками. Наиболее уязвимые зоны располагаются на бедрах и ягодицах. На первой стадии целлюлита мы видим его признаки, только надавив на кожу, на второй – когда сидим на твердой поверхности, на третьей мы отчетливо видим его при движении.

Боремся с целлюлитом

Чтобы остановить распространение неприглядных точек, действовать нужно немедленно! Борьба с целлюлитом нуждается в комплексном решении. Начните с меню – вам нужно увлажнить кожу, насытить ее коллагеном и воздержаться от еды из «черного списка».

https://www.instagram.com/p/BntIN2ih9vp/?tagged=какизбавитьсяотцеллюлита

Режим употребления воды

Вы должны пить около 2,5 литров жидкости в день, в идеале – несладкие травяные чаи, воду или сок без сахара. Заготовьте несколько кружек на каждый день, чтобы они всегда были на виду. Если вы не можете обойтись без кофе, ограничьте его до двух чашек в день.

Включите в свой рацион продукты с огромным содержанием воды, такие как яблоки, огурцы, сухое виноградное вино, которые заменят перекусы.

Выбирайте ярко окрашенные овощи! Они богаты витамином С, который необходим организму для воспроизводства коллагена. Стоит учесть, что коллагеновые волокна являются важной частью структуры кожи, соединяющей ее отдельные слои с мышечной массой. Если у нас недостаточно коллагена, кожа теряет эластичность, что ярче выделяет жировые клетки.

https://www.instagram.com/p/BnlaYI4hqsa/?tagged=какизбавитьсяотцеллюлита

Черный список продуктов

Сдоба, подслащенные злаки, печенье и рафинированный сахар замените печеньем из непросеянной муки и коричневый рис, овес или жареную кукурузу. Они содержат больше волокон, поэтому понадобятся вам в гораздо меньшем количестве.

Здоровая лимфатическая система очищает тело

Как улучшить работу лимфатической системы? Йога в помощь! Целлюлит является симптомом снижения функции лимфатической системы, которая также отвечает за очищение организма и фильтрацию ненужных веществ. Йога прочищает лимфатические каналы организма, помогает избавиться от токсинов, уменьшает целлюлит.

https://www.instagram.com/p/BoFNdI6gPfF/?tagged=йога

2 упражнения, которые улучшат вашу лимфатическую систему

Эти упражнения нам знакомы с детства, но мы не знали, что это основа для поддержки лимфатической системы.

1. Вы лежите на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги раздвинуты по ширине бедер. Согните колени до груди, приподнимите руки над собой, чтобы облегчить выполнение упражнения. Поднимите таз и продолжайте движения, спину и локти удерживайте на полу.

Подведите локти к голове, чтобы они были перпендикулярны небольшой тонкой подушке. Важно, чтобы нагрузка легла на плечи, а не шею. Сделайте около 7 вдохов-выдохов в этом положении.

Вернитесь в начальное положение. Положите руки ладонями вниз, сделайте легкие повороты туловищем вправо и влево.

2. Второе упражнение схоже с первым. Исходное положение лежа, руки вдоль тела. Колени подтяните к груди, поднимая таз. Руками опирайтесь об пол. Колени держите прямыми, пальцами ног медленно коснитесь пола за головой. Сделайте три-пять вдохов-выдохов.

Вернитесь в начальное положение. Подтяните правое колено к правому уху, поверните влево. Аналогично повторите для левого колена с поворотом вправо. Все движения выполняйте неспешно. Дышите регулярно и глубоко.

Больше движения!

Неважно, предпочитаете ли вы ходить, бегать, ездить на велосипеде или кататься на роликах, плавать или играть в теннис, все способы хороши, чтобы избежать целлюлита! Лучшие упражнения для ягодиц и бедер основаны на подъеме и опускании таза. Регулярно занимаясь спортом, дома или в тренажерном зале, или тренируясь на свежем воздухе, вы решаете проблемы с целлюлитом.

Дополнительные процедуры

https://www.instagram.com/p/BoFYEh0hdQr/?tagged=целлюлит

Вы можете поддерживать свое тело с помощью специальных лосьонов, наводнивших рынок. Многочисленные варианты массажей, некоторые из них болезненные, способствуют разрушению жира. Но простое стимулирование кровообращения можно делать ежедневно в душе, чередуя холодную и теплую воду и массируя тело специальной губкой. Эти варианты относятся к дополнительным процедурам, и их помощь, по оценкам экспертов, составляет около 5%.

Ещё рекомендуем прочесть: Обертывание и сухой массаж щеткой — верные способы борьбы с целлюлитом