Еда для сердца: 4 хитрости питания, которые сохранят здоровье сердца

гргр

Здоровье сердца во многом зависит от питания. Мы подготовили для вас 4 главных правила в приготовлении пищи, которые сохранят и вкус любимых блюд, и здоровье вашего сердца!

Loading...

Еда для здоровья сердца: 4 главных правила питания

Друзья на кухне готовят
Фото: womendailymagazine.com

Сердце — жизненно важный орган, именно поэтому так важно заботится о его здоровье, даже если оно вас не беспокоит! Состояние сердечно-сосудистой системы очень связано с питанием и образом жизни. Поэтому стоит лишь внести некоторые поправки в свой рацион и привычки, и вы уже избежите множества проблем!

Жиры

Стоит отказаться от транс-жиров. Зачастую они входят в состав фаст-фуда, маргарина и кондитерских изделий. Их легко можно заменить сливочным маслом или любым растительным.

  • Если у вас проблемы с сердцем, то важно сократить употребление жирного. В этом вам могут помочь специальные приборы. Существуют электро-фритюрницы, которые позволяют быстро обжарить всё что угодно без капли масла, сохраняя блюдо вкусным! Также лучше заменить обычную сковороду на ту, которая жарит без масла.

Только свежее

Семья на кухне
Фото: womendailymagazine.com

Важно сократить употребление продуктов, которые содержат натрий. Он может провоцировать повышение давления. Чаще всего его можно встретить в полуфабрикатах.

  • Заведите привычку готовить на один раз. Ведь пища остается по-настоящему полезной лишь в течение 3 часов после приготовления.

Свежие овощи, цельно зерно, нут — укрепят ваше сердце.

Добавим пряностей

Чтобы сократить количество соли, можно экспериментировать с приправами и специями, которые не содержат её. Некоторые блюда вовсе не нуждаются в соли. К тому же, это ещё один способ сократить в своем рационе натрий.

  • Свежие травы, асафетида, пажитник или смесь итальянских трав придадут некоторым салатам особый пикантный вкус.

Больше клетчатки

Овощи
Фото: pixabay.com

Если вы решили готовить картофель, то запеките его вместе с кожурой, так картошечка станет не только вкусной, но и полезной для здоровья вашего сердца.

  • Клетчатку найти несложно: овощи, свежие фрукты, цельно-зерновой хлеб — снижают риск сердечных проблем.

Вместо того, чтобы жарить, лучше запечь её в духовке, приготовить на гриле или в пароварке. Диета для сердца не означает безвкусная пища, как видите достаточно просто убрать и добавить лишь некоторые ингредиенты. 😉

Будьте здоровы!

Читайте также — Как правильно варить чечевицу + интересные добавки к гарниру

Еда для сердца: 4 хитрости питания, которые сохранят здоровье сердца обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Оля Старенкова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...

Новое в интернете


Вверх