Эффективная диета для активизации обмена веществ

Множество диет, подразумевающих употребление пищи с малым содержанием калорий, провоцируют изменения в метаболизме. Часто возникает дисбаланс в обмене веществ, что, безусловно, не лучшим образом отражается на здоровье. Поэтому так важно обратиться к вопросу о сочетании диеты с активизацией обменных процессов в организме.

Запускаем обмен веществ при помощи диеты

Для того, чтобы не навредить здоровью, запускать обмен веществ при помощи диеты следует в соответствии с рядом условий. Несмотря на то, что этих условий довольно много, все они просты и понятны.

https://www.instagram.com/p/BoBfu3Wn_f9/?tagged=правильноепитание

Диета для активизации обмена веществ: общая информация

Важным принципом питания является количество трапез. Далеко не лучший вариант, когда дневной рацион ограничивается лишь завтраком, обедом и ужином. Данную «триаду» необходимо расширить, включив дополнительные приёмы пищи.

View this post on Instagram

#Repost @health.blogg with @get_repost ・・・ РАЦИОН на 1200 ккал ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ◾️завтрак: ▪️геркулес (60г) на кокосовом молоке (30г) ▪️ ягоды (100г) КБЖУ завтрака: 272/8/9/39 ⠀⠀ ◾️обед: ▪️греча (40г) ▪️филе индейки (100г) ▪️сливочное масло (7г) ▪️ овощи КБЖУ обеда: 342/36/8/33 ⠀⠀⠀ ◾️ужин: ▪️2 яйца С0 ▪️ брокколи КБЖУ ужина: 222/18/13/8 ⠀⠀⠀ ◾️перекусы: ▪️ппбутеры: хлеб (60г), лосось с/с (30г), авокадо (50г) ▪️а-ля винегрет: капуста, свекла, морковь (150г), любое растительное масло — подсолнечное нерафинированное или ореховое ??? (1ч.л.) КБЖУ всех перекусов: 378/19/13/39 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⬛️ КБЖУ всего: 1213/75/50/119 ⠀⠀⠀ ______________________________________________ Автор @fitocaps #программапитания#здоровоепитание#пп#ппрецепты#правильноепитание#ппвыпечка#ппдневник#ппзапеканка#зожпп#ппшка#healthyfoog#дневникппшки#дневникпитания#дневникпп#пэпэ#мирдолжензнатьчтояем#еда#вкусноиполезно#зож#фотоеды#ппперекус#ппеда#здоровыйобразжизни#ппрецепт#ппобед#ппужин#ужин#обед

A post shared by Aleksandr Golion (@aleksandrgolion) on

Разумеется, при этом следует контролировать объём порций – они должны быть небольшими. К дополнительным трапезам относятся ланч и полдник. В итоге получается 5 приёмов пищи в день, что, по мнению специалистов, является оптимальным для нормального обмена веществ.

Пищу, богатую калориями, придётся исключить. Если вы любите кондитерские изделия, мучные продукты, то такая диета станет для вас испытанием – они под запретом в меню.

Существенный вклад в запуск обмена веществ вносит физическая нагрузка. Рекомендуется запланировать не менее четырёх тренировок в неделю, чтобы добиться желаемого эффекта. И продолжительность каждой тренировки должна быть соответствующей – примерно час.

View this post on Instagram

«Можно ли привести тело в форму без спорта?», — один из наиболее частых вопросов на нашей странице. ?⠀ ⠀ Всё зависит от поставленных задач и сроков.⠀ Для человека, желающего нарастить мышечную массу и улучшить рельеф, тренировки являются обязательной составляющей.⠀ ⠀ Для человека, желающего снизить вес, ограничение питания даже без активных тренировок, вероятнее всего, даст результат. Но он может быть незначительным и, главное, неустойчивым в дальнейшем. Поэтому при определении своих целей очень важно подойти к задачам комплексно и системно, чтобы избежать недовольства собой и традиционных ошибок☝⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #диетолог #снижениевеса #похудение #фитнес⠀ #снижениевеса #правильноепитание #питание #здоровье #зож #еда #спорт

A post shared by Здоровье | Healthy | Красота (@zdorovye.krasota) on

Длительность диетического курса может варьироваться от 5 до 10 дней. Меню пищевого рациона, как правило, подбирается индивидуально, с учётом рекомендаций специалиста. Однако, можно представить более-менее универсальный вариант. О нём и расскажем более подробно.

Диета для активизации обмена веществ: меню

Перед каждой трапезой необходимо пить обыкновенную воду в объёме 200 мл. Делать это нужно за 10-15 минут до приёма пищи.

Утром, на завтрак предусматривается геркулесовая каша, а также не слишком сладкий фрукт. К примеру, можно съесть апельсин или банан.

На ланч рекомендуется съесть тост и зелёное яблоко средних размеров.

View this post on Instagram

⠀ ?СПАСИБО ЗА 1000 ТЫСЯЧ ? Добрый день,мои хорошие ? А день то действительно добрый,даже прекрасный.Ведь сегодня нас стало ещё больше.Я встала с утра,зашла в Инстаграм и увидела что у меня уже 1K подписчикоооов.?✨ Вы даже не представляете как я рада.Я очень давно хотела уже достичь этой цели,и тут наконец-то это совершилось.Я хочу сказать каждому из вас большое спасибо за то,что подписаны на меня,и за то,что посещаете мой профиль,вы мне стали очень близки.Еще раз всем огромное спасибо!С вашей поддержкой я уверена что я найду в себе силы и восстановлю своё здоровье.?❤️ Сегодня вечером ,после того как я освобожусь от всех дел я обязательно напишу пост в котором расскажу все ,все о себе,ведь я ещё не выкладывала такого поста. Я очень надеюсь что мы станем с вами ещё ближе и дружнее.? ⠀ Всем спасибо за внимания,и хорошего дня! #пп #дневникпитания #полезнаяеда #ип #зож #фудпорн #правильноепитание #food #восстановление #перекус #завтрак #обед #ужин #foodporn #рпп #рацион #рппдневник #отзывы #рппвосстановление #анорексия #рппдневник #здоровье #properfood #вкусняшки #утро #доброеутро #поддерживаювес #интуитивноепитание ?

A post shared by ?Привет,я Лика? (@food_my_meals) on

На обед приготовьте салат из овощей (хорошим сочетанием ингредиентов будет следующее: томаты, огурцы и редис). Для заправки салата используйте оливковое масло. Помимо этого, желательно съесть скромную порцию риса, отварив его. Оптимальным выбором является бурый рис.

На полдник необходимо съесть фрукт по вашему выбору и горсть орехов (это может быть и ассорти – фундук, грецкие орехи, кешью).

Вечером, на ужин рекомендуется включить в меню среднюю порцию морепродуктов (примерно 250 грамм).

View this post on Instagram

?КЕТО-ДИЕТА FISH? НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА ⠀ ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП КЕТОРАЦИОНА ⠀ ?Меньше углеводов, больше полезных жиров. 70% жиров, 20% белков, 10% углеводов. ⠀ ?Кето-диета FISH включает ТОЛЬКО рыбные и морепродукты. ⠀ ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ДАННАЯ ДИЕТА? ⠀ ?КОРРЕКЦИЯ ВЕСА И СУШКА: низкоуглеводная диета для активизации процессов липолиза — жиросжигания ускоряет метаболизм Рекомендуется в период сушки при занятиях спортом. Диета не ограничена по времени. ?ПИТАНИЕ МОЗГА / ANTI AGE: повысить остроту ума, улучшить память, концентрацию укрепить нервную систему и запустить нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови Рекомендуется людям старшей возрастной группы (40+) или в период повышенных умственных нагрузок. Диета не ограничена по времени и по возрасту. ?Такое питание включает в себя ТОЛЬКО рыбу и морепродукты, фермерские продукты с содержанием полезных жиров и белковые продукты — перепелиные яйца, козья и овечья молочная продукция. ?А также детокс-продукты: авокадо, овощи, зелень, ягоды, несладкие фрукты. Под исключения попадают зерновые, мучные изделия, крахмалистые овощи, рафинированные жиры и сладкие фрукты. ————————————————— ?Только до 23 сентября оформите предзаказ на доставку рациона КЕТО-ДИЕТЫ FISH со скидкой 20%! ⠀ ?сайт/ www.taste-balance.ru⠀ ?тел/ 8 915 204 17 72 ⠀ ?Промокод KETOFISH Доставка с 24 сентября

A post shared by СБАЛАНСИРОВАННЫЕ РАЦИОНЫ (@taste.balance) on

Если обратиться к отзывам людей, опробовавших диету для активизации обмена веществ, то они отмечают довольно лёгкую переносимость курса. А хорошее самочувствие и настроение достигаются за счёт нормализации метаболических процессов во время такой диетической программы.

Ещё рекомендуем прочесть: Паровая диета – не только похудение, но и общее оздоровление

Эффективная диета для активизации обмена веществ обновлено: Сентябрь 27, 2018 автором: Евгения Соколова

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх