Эффективные способы не наедаться на ночь

Очень трудно удержаться от соблазна что-то вкусненькое скушать. И как назло, такое желание возникает аккурат перед наступлением ночи. Спать пора, а все еще никак не наесться.

Как же побороть вредную привычку – есть перед сном?

Чтение или просмотр кино

Хорошо, если там не будет сцен с едой, а сюжет настолько увлекательный, что невозможно оторваться. Так время пройдет незаметно за приятным времяпрепровождением.

Перестать набивать холодильник едой

Никаких тортиков, пироженок и прочего мусора. Максимум, что должно остаться – это свежие овощи, которые не повредят фигуре на ночь. Можно даже запирать холодильник на ночь, если есть такая возможность.

Пойти погулять с друзьями

Свежий воздух взбодрит, а приятные беседы отвлекут от желания чего-то съесть.

Система штрафов

Поел на ночь – на следующий день час отработки в спортзале или штраф в размере 1000 рублей (отдать родственникам без права возврата).

Мотивирующий ролик

Посмотреть мотивирующий ролик о том, как тяжело желудку переваривать пищу, как накапливается жир во время сна. Чем красочнее он будет, тем большее впечатление произведет.

Перестать работать по ночам

Уволиться с ночных смен, не засиживаться за компьютером допоздна. Это здорово помогает наладить режим дня и поможет контролировать вечные перекусы далеко за полночь.

Внушение

Посмотреть на свое тело и внушить себе, что все эти складочки и спасательные круги – от позднего ужина. И это правда, ведь толстеет человек не только от калорийной пищи, но и от поздней трапезы.

Контроль

Попросить родственника или друга проконтролировать, чтобы не было срывов. Строгим голосом они скажут, что время ужинать закончилось, пора и честь знать. Но выбрать нужно человека, который тверд в своих убеждениях и спуску не даст. Этот человек может оказать на вас огромное влияние, а не на пару кушать булочки.

Пить воду

Стакан воды подавляет аппетит, потому что часто жажда путается с голодом. Обычно после воды есть уже не захочется, ведь желудок становится наполненным.

И еще: ночные обжорства – это не просто удар по фигуре, но и удар по самооценке, потому что чувство вины будет преследовать постоянно. Так зачем же себя так не любить и позволять своим слабостям одерживать победу?

Задача человека – преодолевать свои вредные привычки и искоренять их, а не взращивать новые.

Также рекомендуем Бег в удовольствие: 7 правил для начинающих.