диета

Обычно девушки предпринимают попытки похудеть два раза в год — перед наступлением лета и, если попытка №1 не увенчалась успехом, то перед Новым годом. И сейчас, когда до наступления долгожданных зимних праздников осталось меньше трех месяцев, самое время заняться своей фигурой. Тем более осень щедра на вкусные, а главное полезные для нашего организма овощи и фрукты, которые смогут снизить калорийность готовых блюд и ускорить метаболизм.

Сегодня мы с ЕЩЁ представляем 5 продуктов осени, которые помогут вам похудеть

И если вы еще не добавили их в свой рацион, то скорее исправляйте ситуацию, пока на полках магазинов в достаточном количестве можно найти все эти овощи и фрукты.

Цветная капуста

цветная капуста
фото: depositphotos.com

Калорийность (в 100 г продукта содержится):

  • 25 кК,
  • жиры — 0,3 г,
  • углеводы — 5 г,
  • белки — 1,9 г,
  • глюкоза — 1,9 г,
  • пищевые волокна — 2 г.

Те, кто является сторонником низкоуглеводной диеты, оценят этот богатый клетчаткой и бедный на углеводы овощ. А еще в цветной капусте много витамина С, кальция, магния, что поможет вам не только ускорить метаболизм, но и успокоят вашу нервную систему.

Можно приготовить крем-суп из капусты, заправку к макаронам, различные запеканки под соусом и капустные пироги, овощной салат (но для этого капусту нужно немного отварить) или добавить овощ в диетическую пиццу. Не можем не вспомнить старый бабушкин рецепт капусты в кляре. Вкусно, питательно и полезно!

Брюссельская капуста

капуста
фото: depositphotos.com

Калорийность (в 100 г продукта содержится):

  • 43 кК,
  • жиры -0,
  • углеводы – 8 г,
  • белки – 4,8 г.

Любое диетическое блюдо, в составе которого присутствует брюссельская капуста, окажется невероятно сытным и питательным. 3 часа сытости от потребления в пищу этого овоща вам обеспечены. Эта разновидность капусты богата калием и кальцием, а еще в ней много витаминов В6, В, С, А, В 12. За счет того, что эта капуста выводит лишнюю жидкость из организма, она поможет вам избавиться от отечности. А это значит, что уже на утро вы увидите приятный сюрприз на весах в виде скинутого килограмма. Можно приготовить тушеное рагу с добавлением брюссельской капусты или просто подать овощ в виде гарнира под различными соусами.

Батат

батат
фото: depositphotos.com

Калорийность (в 100 г продукта содержится):

  • 61 кК,
  • жиры – 0,
  • углеводы – 14,6 г,
  • белки – 2 г.

Еще этот овощ называют сладкой картошкой. Многие девушки, желающие похудеть, добавляют его в свой рацион. Батат — кладезь клетчатки, которая в обязательном порядке должна присутствовать в диетическом рационе. Не любите свеклу или морковь, батат вам в помощь! Этот овощ может стать основным компонентом овощного салата, смузи или супа. Питательный и при этом низкокалорийный овощ способен не только подавить чувство голода, но и насытить ваш организм полезными и важными для работы всех органов витаминами.

Тыква

тыква
фото: depositphotos.com

Калорийность (в 100 г продукта содержится):

  • 28 кК,
  • жиры – 0,3 г,
  • углеводы – 7,7 г,
  • белки – 1,3 г.

О полезных свойствах тыквы не слышал разве что ленивый! Этот овощ — просто кладезь витаминов и минералов. Здесь и витамины С, Е, В1, В2, РР, и бета-каротин, а еще ко всему прочему железо, магний, калий, кальций, цинк, медь, кобальт, фтор, кремний — половина элементов таблицы Менделеева стоит на страже вашего здоровья и стройной фигуры. Состав тыквы — 90% вода, а это то, что нужно желающим избавиться от лишних килограмм. Из тыквы можно приготовить как десерты, так и основные блюда: запеканка, каши, супы, салаты, варить, готовить на пару — на что у вас хватит фантазии и ваших кулинарных навыков.

Яблоко

яблоко
фото: depositphotos.com

Калорийность (в 100 г продукта содержится):

  • 47 кК,
  • жиры – 0,4 г,
  • углеводы – 9,8 г,
  • белки – 0,4 г.

Английская пословица гласит “Кушай по яблоку в день, и доктор тебе не понадобится” («An apple a day – keeps the doctor away»). И с этим не поспоришь! Ведь яблоки богаты витаминами А, В и С. Проще всего съедать одно свежее яблоко в день. Но если хотите что-то поинтереснее, то можно приготовить смузи, выжать сок, сделать яблочную начинку для пирога, запечь яблоки с творогом, приготовить яблочный сорбет, пюре, зефир, пастилу или повидло. Вариантов уйма, кто во что горазд!

Будьте здоровы и стройны!

А также читайте статью 4 бытовых лайфхака или зачем класть одежду в холодильник?

Есть и худеть: 5 даров осени, которые помогут скинуть лишний вес обновлено: Ноябрь 7, 2019 автором: Татьяна Гребцова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU

Новое в интернете

Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...
Реклама
Вверх