1537289304-ovq-v

Хотите похудеть? Тогда не ешьте после 6-ти. Этот «призыв «мы слушали несколько лет. Теперь он изменился: оказывается, чтобы похудеть, после 6-ти можно и надо есть — только полезные и низкокалорийные продукты.

Диетологи выделяют 9 “безопасных” для фигуры продуктов после 6-ти.

Те, кто отказывает себе в диетическом ужине набирают вес быстрее. Из-за того, что на следующий день съедают больше тех, кто не пропускает последний прием пищи.

1.Печеные зеленые яблоки

печеные яблоки
depositphotos.com

Кислые зеленые яблоки содержат минимум калорий. Приготовьте их в духовке или пароварке, посыпьте корицей и немного полейте медом. Порция из 2-3-х штук обеспечит вам сытость до утра.

2.Рыба

запеченная рыба
depositphotos.com

Любой сорт свежей рыбы приготовьте в духовке (в фольге) или на пару. Соль замените соком лимона, специи и соусы — укропом и петрушкой. 200-300 г рыбы обеспечит вас белком и ненасыщенными жирами.

3.Творог нежирный

творог в пиале
depositphotos.com

200 г натурального нежирного творога со свежими ягодами и корицей — сытный и полезный ужин. Он наполнит организм кальцием, белком. На их усвоение идет много энергии, поэтому во сне вы еще будете и худеть.

4.Гречневая крупа

гречка на тарелке
depositphotos.com

На основе гречки созданы диеты. Поэтому смело ужинайте отварной крупой. Одно условие — без соли, масла и соусов. Допустима ложка чайная оливкового масла, свежие огурцы и зелень на гарнир.

5.Кальмары

запеченные кальмары
depositphotos.com

Низкокалорийный морской продукт с высоким содержанием белка и йода. 200-300 г паровых/отварных кальмаров с зеленью и лимонным соком — полезный и питательный ужин, особенно для тех, кто занимается спортом/фитнесом.

6.Зеленые овощи

разнообразные зеленые овощи
depositphotos.com

Плоды и овощи зеленого цвета — настоящее спасение для тех, кто опасается за свою фигуру. Их можно есть в большом количестве, потому что в них мало калорий и много воды. Зеленый горошек, цукини, огурцы, кабачки, шпинат, зелень, брокколи и спаржа, приготовленные на пару, в духовке/гриле без соли, сметаны, соусов. Рекомендуется ложка оливкового масла и сок лимона (лучше лайма).

7.Грибы

шампиньены
depositphotos.com

Грибы — источник белка, в них мало калорий и нет жира. Это диетический продукт, которым без опаски можно ужинать. Чтобы он таким и остался, отварите их или сделайте на гриле. Нельзя добавлять сметану, соль и соусы. Посыпьте грибы зеленью, полейте немного маслом. Сочетайте с зелеными овощами, желательно сырыми.

8.Белок яйца

вареные яйца
depositphotos.com

Куриные яйца заслужили славу диетического продукта, от которого невозможно поправиться. На ужин разрешен только белок, без желтка, в сочетании с овощами. Грамм 200 такого блюда насытит вас до утра и снабдит белком и кальцием.

9.Белое мясо

запеченная куриная грудка
depositphotos.com

Отварное, паровое или гриль белое мясо птицы, кролика считается одним из лучших вариантов ужина. Употребите его без соли, соусов, смешав с паровыми или свежими овощами.

Эти доступные и простые для обработки продукты не только насытят, но и оздоровят организм. Чтобы не переживать о лишнем весе, ешьте их за три-пару часов до сна.

Еще обращаю ваше внимание на: Самая эффективная звездная диета: особенности, этапы, меню.

Есть или не есть – вот в чем вопрос! Что можно съесть после 6-ти вечера без вреда для фигуры обновлено: Апрель 20, 2019 автором: lena K
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...

Новое в интернете


Загрузка...
Вверх