“Это же просто сок!” О напитках, где прячутся калории

Почему-то напитки никогда не воспринимаются как еда. На самом деле это правда только в отношении чистой воды. А все остальное “идет” через желудок, как и любая другая пища, и проходит все органы пищеварения.

Естественно, калории от потребления напитков тоже учитываются редко. Да, если это чай или черный кофе без подсластителя, то никаких проблем. Но вы в курсе, сколько ккал в одной порции латте? Вы знаете, сколько сахара в молочном коктейле? Представляете сколько “весят” взбитые сливки на вашем какао или макиято? Я уже не говорю о “глюкозных” покупных соках, “нэсти”, кока-коле и прочих напитках!

Выкинь “бяку”!

Часто проблема перебора по дневному калоражу заключается как раз не в том, что вы едите, а в том, чем запиваете.

Различные напитки часто скрывают сотни ккал, которые успешно оседают на ваших бедрах и животе.

В идеале – откажитесь от любых “сложных” напитков, покупных сладких вод и соков, кофейных “фантазий” и прочего. Старайтесь пить больше простой воды без газа, зеленого чая, можно кофе (в виде американо или на крайняк – американо с молоком/сливками).

Калории под прикрытием

Чтобы бороться с врагом, нужно знать его в лицо. Где же чаще всего прячутся те “питьевые” калории, которые мы не замечаем?

• Сок. О, эти странные магазинные болтушки с множеством подсластителей и ароматизаторов. В них нет абсолютно ничего полезного! Все витамины сбежали при хранении, а клетчатка ушла еще на этапе производства. Кстати, вы знали, что почти все соки любого вкуса делаются на основе яблочного сока (более 50% содержания)! Фреш – лучше, но он все равно содержит калории, не забывайте!
• Кофейные напитки. Различные латешки, капучино с сиропами, макиято со взбитыми сливками и огромные порции фрапучино – все это может спокойно потянуть на 200, 300, 400, а то и 500 ккал. Будьте осторожны с подобными кофейными “извращениями”. В данном случае чем проще, тем лучше.

• Йогурты. Конечно, на 100 грамм, к примеру, клубничного молочного напитка выпадает около 70-80 ккал. Но, давайте будем честными: кто выпиваем 100 грамм? В маленькой упаковке не менее 300! А это уже больше, чем двести килокалорий, которые вас даже толком не насытят. Мало того, подобная “пища” провоцирует резкие скачки сахара, что вызовет зверский аппетит уже спустя минут 20-30.

Если вы на диете, не забывайте учитывать калории из того, что пьете. Так вы уменьшите общий калораж и не будете голодны! Удачи!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ