Греческая диета: Как добиться устойчивых результатов в похудении?

1536753638-ocfvz

Чего чаще всего ожидают от диеты люди, желающие сбросить лишний вес? Разумеется, того, чтобы она показала достойные результаты. Однако, помимо этого, немаловажную роль играет фактор времени. Ведь многие желают достичь нужного эффекта за короткие сроки. Относительно срочности диет ведутся споры в кругу специалистов, выявляются позитивные и негативные стороны коротких программ. Но особняком держится греческая диета, которая рассчитана на длительный срок и рекомендована к применению тем людям, которые задумываются об оптимальном режиме питания, а не только о быстром избавлении от лишних килограммов.

Новая система питания

Греческая диета — это не просто очередной состав пищевого рациона наряду с множеством других, а целая система питания, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни. И параллельно с этим протекают процессы похудения. Это происходит медленно, зато результаты оказываются устойчивыми, о чем свидетельствуют отзывы людей, опробовавших греческую программу похудения.

View this post on Instagram

?????? Греция славится своим долголетием, стройностью и крепким здоровьем своих жителей. Конечно, во многом это зависит от климата: ☀️,?, чистейший воздух….. но сами греки уверены, что важную роль играет образ жизни. Все вы слышали выражение: "Мы — это то, что мы едим". Этому правилу придерживаются и в Греции. Классическую греческую диету нельзя рассматривать как общепринятую диету. По факту это система питания, которая складывалась на протяжении веков и основывается на национальных кулинарных традициях. Греческая диета представляет ценность, в первую очередь, для сохранения здоровья, эффект похудения является приятным бонусом☺️ Греческая диета выстроена в виде пищевой пирамиды. В ее основании находятся продукты, которые необходимо употреблять ежедневно. Середину пирамиды занимают продукты, которые целесообразно есть не чаще 2-4 раз в неделю, на верхушке расположены продукты, которыми можно побаловать себя в исключительных случаях, несколько раз в месяц. ✅ В ежедневную группу продуктов греческой диеты входят?: 1️⃣ макаронные изделия исключительно из твердых сортов злаковых; 2️⃣ хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой, с отрубями; 3️⃣ крупы, преимущественно коричневый рис; 4️⃣ молочные продукты, твердые и мягкие сыры; 5️⃣ фасоль всех видов, горох; орехи, семечки; 6️⃣ все сорта оливок, фрукты, овощи, ягоды; 7️⃣ растительные масла первого отжима. ✅ Группа продуктов, которые можно есть 3-4 раза в неделю?: 1️⃣ морепродукты, рыба; 2️⃣ яйца; 3️⃣ горький черный шоколад в умеренных порциях; 4️⃣ качественное красное виноградное сухое вино (не более 2-х бокалов). ✅ Продукты, употребление которых рекомендовано 1 раз в неделю?: 1️⃣ любое мясо, будь то птица, кролик или вырезка дикого животного. Будьте здоровыми и красивыми!??? #греческаялавкаекб #греческаядиета #пп #правильноепитание #greece #греческаякухня #натуральныепродукты #продуктыизгреции

A post shared by Греческая лавка (@greecestore_ekb) on

Достоинства греческой диеты

Несомненным достоинством греческой диеты является минимальный набор противопоказаний. Конечно же, при использовании любой диеты следует с вниманием относиться к оценке собственного здоровья. Однако греческая диета не таит в себе дополнительных опасностей, которые обнаруживались бы уже во время похудения.

Результативность диеты

При следовании курсу греческой диеты за 7 дней вы можете избавиться от одного килограмма избыточного веса. Казалось бы, весьма скромный показатель. Но вся суть в том, что многие диеты как раз и ограничиваются неделей. А греческая программа похудения — не из их числа. Она рассчитана на перспективу. К тому же, не следует беспокоиться по поводу возникновения голодных мук. Для греческой диеты это довольно редкое явление.

Рацион

Ключевой параметр, который учитывается при планировании меню греческой диеты, — это величина гликемического индекса. Следует выбирать такие продукты, у которых данный показатель оказывается наименьшим. В результате не пострадает работа поджелудочной железы.

На первый взгляд, может показаться странным следующее правило: основную часть меню греческой диеты образуют углеводные компоненты (примерно 60%). Однако углеводы углеводам рознь — нужно выбирать правильные и полезные. Поэтому в рационе греческой диеты предусмотрен бурый рис, хлеб из цельного зерна, овощные и фруктовые блюда. Около трети меню составляют жировые компоненты, которые поступят в организм благодаря употреблению в пищу авокадо, орехов, а также оливкового масла. Эти жиры являются полезными и не способствуют появлению отложений. Наконец, десятую часть меню образуют белковые продукты, из числа которых следует обогатить рацион бобами, нежирным мясом, морепродуктами. Уместным будет и употребление молочных продуктов, обладающих низким содержанием жиров.

Вдобавок, пейте как минимум полтора литра воды в день. В рамках диеты допускается выпивать в очень малых объемах сухое вино.

Итак, если срочность не является определяющим фактором для вас при стремлении к похудению, то греческая диета — это отличный выбор, который проявит все свои положительные свойства с течением времени, пусть даже и длительного.

Ещё рекомендуем прочесть: Простой план здорового питания и тело будет в порядке!

Греческая диета: Как добиться устойчивых результатов в похудении? обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Евгения Соколова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

Загрузка...

Новое в интернете


Вверх