Худеем во время сна! Всего несколько рекомендаций и вы стройняшка!

Потеря веса – это не таинственный процесс, который могут сделать только актрисы и знаменитости. Это постепенное изменение, которое происходит со временем, применяя тяжелую работу, усилия, терпение и много усердия.

Какое лучшее место в мире для похудения? Конечно, первое, что приходит на ум, – это спортзал. Тем не менее, устойчивая и реальная потеря веса может происходить в совершенно неожиданном месте: в спальне.

У всех метаболизм разный. Некоторые люди, которые едят на ночь, могут увеличить свой вес, а другие «безнаказанно» едят по ночам. Однако есть некоторые продукты, которые вы должны есть, чтобы принести пользу своему телу и избежать чрезмерного веса.

Согласно недавнему исследованию, простые корректировки вашей ночной рутины могут означать успех, который вы искали, когда сбрасывали вес. Это невероятные способы похудеть во время сна.

1. Включите триптофан в свой рацион

Триптофан – аминокислота, найденная в большинстве видов мяса, является мощным индуктором сна. Вам нужно только 1/4 грамма триптофана, который можно найти в бедрах курицы без кожи или в 60 граммах мяса индейки, чтобы значительно увеличить часы глубокого сна.
Более глубокий сон может привести к снижению веса, поскольку те, кто хорошо спит, потребляют на 6 % меньше калорий. Для кого-то на диете в 2000 калорий, они составляют 120 калорий в день, что может составлять потерю веса почти в полкило за месяц.

2. Закройте кухню пораньше

Не заходите на кухню после 18 часов – это может помочь вам потерять больше веса, даже если вы едите много еды в течение дня.
Когда вы едите в течение 8 часов в день, например, между 10 утра и 6 вечера, то можете похудеть естественно, чего не происходит, если вы едите весь день.

3. Выпейте протеиновый коктейль

Вы склонны устраивать перекус, прежде чем лечь спать? Употребление белка перед сном может помочь восстановить мышцы в течение ночи, а также форсировать метаболизм. Белок более термогенен, чем углеводы или жиры, а это означает, что ваше тело сжигает ночью больше калорий, переваривая их. Очень важно делать это не очень большими порциями, потому что во время сна у тела меньше энергии. Таким образом, рекомендация представляет собой немного обезжиренного и низкокалорийного йогурта или мягких фруктов.

4. Сон в холодной комнате

Новое исследование предполагает, что включение кондиционера может помочь уменьшить жир на животе, пока мы спим. Изумительно!
Сон при более прохладных температурах может помочь сжечь значительно больше калорий за ночь. Подопытные добровольцы, которые спали в комнатах, охлажденных до 19°C, сжигали на 7 % больше калорий во время сна, чем спящие при более высокой температуре. Вывод: их организмы усердно работали над повышением температуры тела до нормального уровня 36,6°C. В то время как 7 % вроде бы не так много, это может помочь вам сжечь дополнительные 100 калорий за трое суток (24 часа сна).

5. Запах мяты

Тогда как определенные запахи могут вызвать выделение слюны во рту, у других есть потенциал для подавления аппетита. Все, что вам нужно сделать, это вдыхать запах мяты (например, эфирное масло мяты или ароматизированной свечи), чтобы уменьшить аппетит. Также запах банана, зеленого яблока и ванили имеют схожие эффекты.

6. Сон в темноте

Воздействие света ночью не только прерывает ваши шансы на хороший сон, но также может привести к увеличению веса. Поэтому, если хотите похудеть, лучше спать в темной комнате.

Если в окна попадает свет от наружного освещения или рекламных вывесок, подумайте о том, чтобы затенять спальню плотными занавесями. Разверните все светящиеся часы и выключите кнопку телевизора. Находясь в полной темноте, организм вырабатывает гормон мелатонин, благодаря которому, вы начинаете чувствовать сонливость. Кроме этого он принимает участие в сжигании калорийно-коричневого жира.

7. Цвет интерьера

Знаете ли вы, почему почти все сети быстрого питания используют одни и те же тона в интерьере? Потому что желтый и красный цвет стимулируют аппетит. Поэтому, если хотите похудеть без усилий, оформите комнаты квартиры синими оттенками, особенно там, где вы обычно едите: столовую, кухню, гостиную.

Что вы не должны делать перед сном

Основная рекомендация заключается в том, чтобы не есть непосредственно перед сном, потому что вашему телу придется больше работать, чтобы переваривать пищу. С другой стороны, следует избегать продуктов на основе кофеина, таких как кофе или чай.

Делитесь в коментариях отзывами и советами! Оставайтесь красивыми!