IMG_7632

Ужин часто является той трапезой, которая «наламывает» всю диету. Вот вы держитесь весь день молодцом, питаетесь правильно.

Но наступил вечер — и режим беспрекословно сбит. На утро привес, отекшее лицо и тяжесть в желудке. А причина тому — неправильные продукты или их избыточное количество перед сном.

Ужинаем правильно

Так что же не кушать, чтобы на следующий день не чувствовать себя разбитым, а фигура была в безопасности?

Ужин, который НЕ нужен: какие продукты стоит исключить после 6-ти? Советы фитнес-тренера
  • Никакого мяса. Конечно, шашлык за костром — это романтика еще та. Да еще и с вином (об этом пункте дальше)! Но мясо, особенно жирные сорта, очень долго перевариваются. Так свинине может потребоваться до 7-ми часов на свое усвоение. Вы согласны столько ждать и не ложиться спать? Вряд ли.

Получается, вы поели в часиков так 8 (в лучшем случае), заснули в 11. А ваш ЖКТ продолжает работать, переваривая трапезу. В итоге — вы не выспитесь и не отдохнете как следует, ужин с трудом будет усваиваться, и утром тяжесть вам обеспечена.

Как альтернативу можно съесть рыбку, но за три часа до сна.

  • Грибы. Еще один вариант не самого удачного ужина. Грибы тоже тяжело и долго перевариваются, что явно неуместно перед сном.
Ужин, который НЕ нужен: какие продукты стоит исключить после 6-ти? Советы фитнес-тренера рис 2
  • Жирные продукты также будут не лучшим выбором. Не подойдут сыр и жирный творог, орехи и прочее.
Ужин, который НЕ нужен: какие продукты стоит исключить после 6-ти? Советы фитнес-тренера рис 3

Жирные кислоты долго перевариваются и требуют активной работы всего ЖКТ. Плюс такие продукты калорийные, что обязательно скажется на ваших «бочках». Поэтому отложите их на завтрак.

  • Мучные изделия. Все мы знаем, что булочки и хлеб есть вечером — к толстым ляшкам. ? Но помимо вреда фигуре, они еще и «тяжелы на желудок».
Ужин, который НЕ нужен: какие продукты стоит исключить после 6-ти? Советы фитнес-тренера рис 4
  • Алкоголь. Алкоголь, во-первых, сделает вас свинкой Пэппой на утро. Во-вторых, когда вы «под градусом», большая вероятность, что вы съедите чего-то лишнего. В-третьих, алкогольные напитки плохо действуют на нервную систему. Следовательно, ваш сон будет не самым качественным.
Ужин, который НЕ нужен: какие продукты стоит исключить после 6-ти? Советы фитнес-тренера рис 5
  • Чай. Да, чай вечером — заманчивая идея. Особенно, когда хочется согреться зимой. Но большая кружка чая может оставить отеки на вашем теле на утро. Только представьте: вы вроде только чаек выпили, но на весах +1 кг?!? ?

Плюс к этому, в чае есть кофеин, который тоже возбуждает ЦНС. Естественно, перед сном это не очень уместно.

Ужин, который НЕ нужен: какие продукты стоит исключить после 6-ти? Советы фитнес-тренера рис 6

Ужиная, выбирайте легкие некалорийные продукты. Плюс не сильно наедайтесь и ужинайте за три часа до сна. Тогда вы и выспитесь, и фигура будет в безопасности!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

Ужин, который НЕ нужен: какие продукты стоит исключить после 6-ти? Советы фитнес-тренера обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Анита Будиловская
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU

Новое в интернете

Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...
Реклама
Вверх