Иллюзия ЗОЖ: что мы делаем не так, когда хотим похудеть? Мнение диетолога

3

Очень часто девушки стараются, правильно питаются, потеют в зале, в общем, пытаются похудеть как только можно. Но ничего не выходит. Вроде и салатик вечером и кашка утром, вроде и кардио много, а килограммы все равно не «уходят».

Чаще всего причиной неудачи является непонимание или неверное понимание самого процесса похудения. Отсюда и поиски волшебной «таблетки», и надежды на грейпфруты, и попытки дурацких диет. Но все это лишнее и часто, наоборот, мешает скинуть «лишнее». Так что же мы делаем не так?

Ошибка номер 1

Фрукты на ужин. Ох, сколько же девочек до сих пор думает, что пара яблочек перед сном и банан вдогонку сделает их стройными!

На самом деле такие быстрые углеводы на ночь — явно не лучший вариант. А тем более, когда речь идет о фруктозе.

Так что переместите такие продукты на первую половину дня — и будет вам счастье!

Ошибка номер 2

Режим диета-срыв-диета-срыв. Такой круг никогда не заканчивается, это постоянное колесо, от которого вы только набираете вес.

Питание на диете должно быть нормальным:

  •  с жирами и орехами
  • с углеводами и кашами
  • с белком и рыбой
  • с витаминами и нужными микроэлементами

И все это при небольшом дефиците калорий. Как только вы начинаете слишком ущемлять свой организм, он возьмет всё сполна при любой удобной ситуации.

Ошибка номер 3

«Я же не ем ничего вредного и сладкого! Вот даже сахар в чай не кладу!»

Знакомая история?

Почему-то нам кажется, что отказаться от сахара в кофе и чае — это уже подвиг. На самом же деле это такой незначительный вклад в похудение! Зато за этим мы скрываем другие «грешки». Раз сахара в чае нет, можно конфетку, да?

Ошибка номер 4

Кардио, кардио и еще раз кардио — вот, что девушки делают в зале в надежде похудеть. Раскрою иллюзию: то, что «выходит» из вас при беге — это лишь вода, не жир. Да, вы конечно тратите энергию, но это также и огромный стресс для организма. А стресс — это кортизол, который заставляет организм «копить» жирок еще больше. Получается замкнутый круг.

Если ваша цель похудеть — не голодайте, не изнуряйте себя странными диетами и бесконечным кардио.

Начните с подсчета своей нормы, добавьте к кардио силовые тренировки — и идите к цели уверенно и спокойно!

Иллюзия ЗОЖ: что мы делаем не так, когда хотим похудеть? Мнение диетолога обновлено: Октябрь 17, 2017 автором: Анита Будиловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...

Новое в интернете

Вверх