BeFunky-collage - 2022-01-13T122725.116

Рабочий процесс порой сопровождается нервным напряжением и приводит к стрессу. Если накапливается много проблем, требующих безотлагательного решения, морально тяжело с этим справиться. Можно сказать, что именно работа становится благоприятной средой для образования стресса. А можно ли как-то бороться с данной проблемой? Да, и ниже мы расскажем как.

Как бороться со стрессом на работе

Итак, что можно сделать, чтобы справиться со стрессом и не навредить физическому здоровью и психике?

девушка на фото
Источник фото: pexels.com

1. Создайте уют на рабочем месте

Приберитесь на своём рабочем столе. Избавьтесь от гор ненужных бумаг, рассортируйте документы, приведите в порядок канцелярские принадлежности и, конечно, протрите пыль. Учёные выяснили, что обстановка влияет на способность головного мозга фокусироваться на конкретных задачах и решать их, а потому очень важен порядок на рабочем месте.

Регулярно находите время, чтобы прибраться. Не помешает как-то украсить рабочее место: возможно, вам захочется поставить рядом с собой симпатичное растение в горшке или любимую фотографию в рамочке. Уют помогает снизить уровень стресса во время рабочего процесса. Кстати, любой неприятный разговор с коллегами или начальством намного проще пережить, если вокруг вас чистота и комфорт.

2. Обязательно делайте перерывы в течение дня

Никогда, слышите? Никогда не проводите всё время, включая обеденный перерыв, погрузившись с работу. Вашему телу и мозгу жизненно необходимы перерывы и небольшая перезагрузка. Покиньте рабочее место, чтобы выпить кофе, перекусить или просто пройтись несколько минут по улице. Даже коротенький перерыв может помочь вам собраться с мыслями и даже начать работать более продуктивно.

девушка на фото
Источник фото: pexels.com

3. Помните: никакой работы дома!

Старайтесь не впускать рабочие проблемы в свою личную жизнь. Как только вы возвращаетесь домой, отпускайте на время все нерешённые вопросы и прекращайте о них думать. Конечно, в современных реалиях сделать это не так-то просто, поскольку гаджеты напоминают о работе сообщениями от коллег и начальства. В таком случае стоит откладывать их в сторону и, возможно, использовать беззвучный режим, чтобы побыть с родными. Помните, что, находясь на связи двадцать четыре часа в сутки, вы можете столкнуться не только с выгоранием, но и серьёзными проблемами со здоровьем. Нужно ли вам это?

4. Позволяйте себе выпустить пар

Иногда очень хочется нахамить коллегам и начальнику и послать всё куда подальше, предварительно написав заявление об увольнении. Конечно, делать это не стоит. И если обстановка накалена до предела, а сроки горят, то не нужно действовать опрометчиво. Просто найдите способ выпустить пар! Почему бы не попробовать бокс? Тренировка здорово помогает выплеснуть негатив. Но можете заниматься и другой активностью, выбирая йогу или просто прогулку на свежем воздухе. Или же выпейте чашечку горячего травяного чая и съешьте любимое лакомство. Найдите подходящий лично для себя способ, чтобы успокоиться.

Старайтесь держать уровень стресса под контролем, чтобы избежать проблем со здоровьем и всегда находиться в прекрасном настроении. Наверняка это пойдёт на пользу не только вам, но и вашей работе. 🙂

Как бороться со стрессом на работе обновлено: 13 января, 2022 автором: anuta-ivanova
Реклама
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Реклама
Реклама