Как бросить курить за 7 шагов

Курение вредит… ну вы сами знаете. Но, несмотря на все это знание дыметь все равно продолжаете. Никакие уговоры родных, предупреждения врачей и страшилки британских ученых вас не останавливают. А может, вы просто не знаете, как справиться с этой зависимостью? Тогда давайте разбираться вместе в самых действенных способах, помогающих бросить курить. А чтобы не забыть все самое важное, сохраните статью в закладках.

Книги

Здесь, конечно, лидером является Аллен Карр со своим бестселлером. Опытные курильщики говорят, что прочтение книги действительно оставляет след и помогает отказаться от вредной привычки. Вот только лучше начинать ее читать в тот момент, когда вы сами начали понимать необходимость отказа от курения. Кстати, для тех, у кого вечно нет времени, предлагается аудиоверсия, которую можно слушать в любое время.

Уверенность

Именно то, о чем мы говорили в предыдущем разделе. Если вы не уверены, что ХОТИТЕ бросить курить, вряд ли что-то получится. Вы принимали решение закурить самостоятельно, так же должны принять и решение об уходе из секты курильщиков. Поверьте, в тот момент, когда вы будете готовы, сомнений не останется.

Сразу и навсегда

Нет такого понятия, как “последняя сигарета”. Все это отговорки человека, неуверенного в своем решении. Раз и навсегда – бросают только так, а не уменьшая количество в день. Каждая “последняя” повлечет за собой еще одну и эта цепочка никогда не закончится.

Приложения

Используйте инновации себе на пользу. Установите приложение, которое поможет посчитать вашу экономию при отказе от курения. Также app будет напоминать вам о той пользе, которую вы приносите своему организму. Мотивация и поддержка в таком важном деле просто необходимы.

Пишите

Возьмите лист бумаги и запишите, почему вы хотите избавиться от курения. Теперь разместите на видном месте или, если вам так удобнее, положите в кошелек или блокнот. Каждый раз, когда вам хочется сорваться, загляните в этот список и вспомните, ради чего вы сдерживаете порыв.

Удалите напоминания

Уберите все, что могло бы вам напомнить о курении: пачки сигарет, зажигалки, пепельницы. Не забудьте посмотреть во всех сумках и карманах, где вы могли бы оставить себе запас на потом. Попросите также ваших друзей не напоминать вам о курении, хотя бы первое время. Исключив все это из своего окружения, будет проще начать новую чистую жизнь.

Расскажите друзьям

Чтобы ваши близкие могли вас поддержать, расскажите им, что боретесь с зависимостью. Если рядом будет кто-то, кто поддержит, вы не будете чувствовать себя одиноко, соблазн пожалеть себя не будет слишком велик. К тому же, рассказав о своих планах, вам не захочется показаться слабой и сорваться.

Итак, начало положено! Надеемся, что в конце этого пути вас будет ждать здоровая и счастливая жизнь. А если вы хотите, чтобы вашим знакомым также стало легче – поделитесь этой статьей в соцсетях. Может быть, у вас есть положительный опыт борьбы с курением – расскажите в комментариях!

Теперь вы можете заняться своим здоровьем. А мы предлагаем узнать, какие витамины вам в этом помогут.